Overblik over behandlingen
Kognitiv adfærdsterapi, også kaldet CBT, er en måde at hjælpe dig med at holde dig rask eller håndtere et sundhedsproblem på ved at ændre din tankegang. Og hvordan du tænker påvirker, hvordan du har det.
Hvis du lærer at stoppe negative tanker, når de opstår, kan du måske være bedre i stand til at passe på dig selv og håndtere livets udfordringer. Du vil få det bedre. Og du vil måske være bedre i stand til at undgå eller håndtere stress, angst og depression.
CBT er en terapi, der ofte bruges til at hjælpe folk med at tænke på en sund måde. Den fokuserer på tanke (kognitiv) og handling (adfærdsmæssig). CBT kan hjælpe dig med at lægge mærke til de nedslående tanker, der får dig til at føle dig dårligt tilpas. Disse tanker kaldes nogle gange irrationelle eller automatiske tanker.
Med CBT kan du lære at stoppe disse tanker og erstatte dem med nyttige tanker. Denne form for tænkning indebærer også, at du skal berolige dit sind og din krop. Du kan bruge en eller flere teknikker. Disse kan omfatte meditation, yoga, muskelafspænding eller guidede billeder.
Mange mennesker arbejder sammen med en terapeut eller en rådgiver for at lære CBT. Men du kan også øve dig på egen hånd.
- Stop Negative Tanker: Vælg en sundere måde at tænke på
- Kroniske smerter: Brug sund tænkning