Medicinsk gennemgået af Sophia Yen, MD, MPH – Skrevet af Pandia Health Editorial Team
Gå i gang!
Sommeren nærmer sig sin afslutning, men med de mest populære rejsemåneder lige rundt om hjørnet, er du måske ved at forberede dig på at tage på en sidste ferie eller weekendophold, før det kølige vejr sætter ind. Hvis din menstruation tilfældigvis lander på din ferie, kan du læse nedenfor for at få tips om, hvordan du håndterer symptomer eller flytter din blødning til en mere bekvem dato/tidspunkt. Du vil få al din stress væk i løbet af ingen tid!
Sluk for din menstruation
Vidste du, at du kan undgå at få din menstruation under din ferie? Der er virkelig ingen grund til, at du skal have menstruation hver eneste måned – eller overhovedet, faktisk. Hvis du er på p-piller, skal du bare springe sukkerpillerne/placebo-ugen over, efter at du er færdig med de tre rækker aktive piller, og gå direkte over til den næste pakke. Hvis du er på ring, skal du skifte den efter 28-30 dage(4 uger til en måned) i stedet for: at tage den ud efter 21 dage(3 uger), have 1 uge uden og blødning og sætte en ny i.
Hvis du vil springe din menstruation over på ubestemt tid, skal du bare fortsætte med at tage de aktive piller, indtil du får gennembrudsblødning. Når du får kraftig pletblødning, skal du holde op med de aktive piller eller ringen i 5 dage for at få en abstinensblødning og tage de aktive piller eller ringen op igen den sjette dag, uanset om du stadig bløder eller ej. Du skal måske gøre dette efter 3 måneder, derefter 6 måneder, derefter 9 måneder, indtil pletblødningen stopper, men det vil være det hele værd. Hver kvinde er forskellig: Nogle kan komme til ikke at bløde med det samme.
Nogle menneskers kroppe har virkelig stærke interne hormoner og kan tage et stykke tid om at vænne sig til ikke at have månedlige blødninger eller kan have brug for en stærkere pille til at overtage deres system, så de ikke bløder hver måned.
Lagre op på tamponer i rejsestørrelse
Hvis du nogensinde har været i den ubehagelige situation at forsøge at være diskret på vej til badeværelset for at skifte din tampon (men lad os se det i øjnene, hvem har tålmodighed eller behov for det længere?), har du måske bemærket, at traditionelle tamponer, som er 4 til 5 tommer lange, er lige det modsatte af det. Den gode nyhed er, at nogle mærker fremstiller indtrækkelige tamponer i lommestørrelse, som f.eks. U by Kotex’ click-tamponer eller Lolas 100 % økologiske kompakttamponer. Og fordi de fylder mindre, kan du pakke en større mængde i din rejsekuffert eller din strandtaske uden at skulle bekymre dig om at løbe tør.
Perioden-venlige trusser
Til et længere ophold, især hvis du har adgang til vaskemaskine, kan du overveje at medbringe et par par par menstruationsvenlige underbukser, overvej mærker som Thinx, Dear Kate, Modi Bodi eller Panty Prop. Disse mærker laver underbukser, der absorberer op til to tamponer og er lavet af tyndt, åndbart stof, der faktisk føles og ser godt ud. Ingen grimme, synlige trusselinjer eller tykke tamponer, der hober sig op denne gang – kun ren ferieglæde.
Undgå oppustethed
Vi er store fortalere for at omdefinere begrebet “bikinikrop” til at betyde sund og glad. Oppustethed er dog et almindeligt PMS-symptom, som kan være meget ubehageligt. Det kan lægge en dæmper på selv den mest selvsikre af os.
Perioden-relateret oppustethed skyldes ændringer i dit østrogen og progesteron, som får din krop til at tilbageholde mere vand og salt. Af denne grund kan man ikke slippe af med det, men der er visse skridt, du kan tage for at minimere andre medvirkende faktorer. Du skal først og fremmest undgå saltholdige fødevarer som f.eks. chips og supper på dåse, og hvis du spiser ude, skal du bede restauranten om at spare på saltet eller sojasovsen.
Spis af
Det lyder måske som om, vi giver dig en lang liste, du skal krydse af, før du overhovedet kan begynde at nyde din ferie, men i sidste ende er det en tid, hvor du skal slappe af og forkæle dig selv. Efter alle dine forberedelser fortjener du at få det bedste ud af din ferie og forkæle dig selv.
Tag bare en cocktail, hvis det er det, dit hjerte begærer. Men i sidste ende skal du prøve at give dig selv og din krop lidt ro. Der findes ikke noget som en perfekt ferie, men med bare lidt planlægning kan du ride på den røde bølge lige ind i solnedgangen.
Disclaimer: De synspunkter, der kommer til udtryk i denne artikel, har til hensigt at informere og fremkalde samtale. De er forfatterens synspunkter og repræsenterer ikke nødvendigvis Pandia Healths synspunkter, og de er udelukkende til oplysningsformål, selv om og i det omfang denne artikel indeholder råd fra læger og praktiserende læger. Denne artikel er ikke, og det er heller ikke hensigten, at den skal erstatte professionel lægelig rådgivning, diagnose eller behandling, og den bør aldrig anvendes som specifik lægelig rådgivning.
Gå i gang!