Miranda Lambert er en countrystjerne, men hun er også lige som os! Selv om hun ofte er på farten, spiller store koncerter og generelt får den countryelskende verden til at gå i knæ i ren ærefrygt, har hun også kæmpet med sin vægt.
Og så, for et par år siden, tabte hun 20 pund. Nu fortæller hun os, hvordan hun gjorde det. Og til din orientering var der ingen operation involveret.
Hvordan hun tog på
Lambert tog kiloene på på samme måde som de fleste af os: gennem fastfood, sene aftener og for lidt balance.
https://www.instagram.com/p/BIA7vyCAo4W/
“Hele vejen gennem mine 20’ere arbejdede jeg meget – jeg har været på landevejen, siden jeg var 17 år, og landevejslivet består af en masse fastfood og en masse sene nætter og en masse druk,” fortalte Lambert til People, da hun debuterede med sit vægttab. “Men jeg følte bare, at jeg burde blive lidt mere sund… Jeg har fundet et godt sted i countrymusikken, og det vil jeg gerne beholde.”
Hvordan hun tabte sig
Med hjælp fra sin træner, Billy Crutchfield (ejer af Crutch Camp i Nashville), gik Lambert i gang med en seriøs fitnessrejse, der involverede meget motion og meget mindre whisky sent om aftenen. Åh, og portionskontrol.
RELATERET: Vi laver konditionstræning, en masse kredsløbstræning. Vi laver ting med min kropsvægt, som f.eks. lunges. En masse ting med bands,” fortalte Lambert til People. “De ting, som ingen elsker, men det virker!”
Og selv om vi måske ikke alle er på farten som Lambert, har vi alle sammen et travlt liv med mange forpligtelser, hvilket betyder, at vi måske heller ikke altid kan komme i fitnesscenteret. Heldigvis delte Crutchfield sin træning for Lambert med Women’s Health, og den kan helt sikkert lade sig gøre.
“Du skal være kreativ med det, du har, og med dine omgivelser”, fortalte Crutchfield til Women’s Health. “Jeg har en taske med træningsbånd, en otte-punds medicinbold, et sjippetov og boksehandsker med puder. Jeg blander træningen hver gang – jeg tror, at variation holder dig mentalt frisk og hjælper dig også med at reagere bedre fysisk.”
RELATERET: Ønsker du at tabe 50+ Pounds i et år? Her er hvordan du kan gøre det ved at gå
Denne variation virkede åbenbart virkelig, for Lambert annoncerede et år senere, at hun havde tabt en hel kjolestørrelse. Hun bemærkede også over for kritikerne, at hun ikke havde gennemgået nogen form for vægttabsoperation og heller ikke havde planer om at gøre det.
“Det handler ikke om en vægt. Det handler om, hvordan du har det, og hvordan dine jeans passer. Og den 10. november, da jeg fyldte 30 år, var mine skinny jeans endelig baggy! Mission accomplished!” skrev hun i et brev til sine fans. “Jeg er stolt af at være en pige i normal størrelse, og jeg vil gerne opmuntre alle til at være selvsikker uanset størrelse.”
Du kan få Mirandas træningsprogram (og din egen stenhårde krop, minus den glitrende kjole) her. Og hvis Miranda lejlighedsvis fejrer det med Cheetos, kan du også gøre det.
En anden inspirerende vægttabshistorie
Instagram-celeb Lexi Reed og hendes mand fik opmærksomhed efter at have tabt samlet 300 pund. Selv om deres vægttab var betydeligt større end Mirandas, delte parret et par tips om, hvordan de klarede det dramatiske vægttab, som vi alle kan lære af.
Det hele begyndte den 1. januar 2016, da Lexi tog et nytårsforsæt. Med næsten 500 pund vidste Lexi, at hendes helbred – og muligvis hendes liv – var i fare. Så hun og hendes mand Danny besluttede sig for at tage på en vægttabsrejse sammen.
“Vi byttede vores dovne aftener på sofaen, hvor vi spiste forfærdelig mad & binge watching netflix, ud med træningscenteret & sunde måltider,” skrev Lexi på Instagram.
https://www.instagram.com/p/BU-IS9TA-Qr/
Hun fortæller, at de i løbet af det første år af deres vægttabsrejse blev forskellige mennesker – ikke kun fysisk, men også mentalt. “Vi er stærkere, tættere, & vil leve længere sundere liv sammen. Denne rejse er ikke altid let, men den er det hele værd.”
Gør motion til en prioritet
Selv om Lexi arbejdede 10-timers dage, satte hun stadig tid af til gymnastiksalen. Hendes råd: Behandl det som et møde i din kalender.
“Jeg prøver bare at sætte det op som et forretningsmøde. Jeg er min egen chef, og jeg kan ikke aflyse,” sagde hun.
https://www.instagram.com/p/BQhC8sEA6Ub/
Find ud af, hvad der motiverer dig til at tabe dig
At leve et langt og sundt liv og være et godt eksempel for deres kommende børn er det, der holder Reeds motiveret. Find det, der motiverer dig, og mind dig selv om det, hver gang du har brug for opmuntring.
I sit Instagram-opslag siger Lexi, at hun skal “omgive sig kun med dem, der løfter dig højere op.”
Sørg for, at du har nogen, der opmuntrer dit vægttab
Det kan være svært at forblive motiveret, så det kan have stor betydning at have nogen med på rejsen sammen med dig. Lexi fortæller, at når hun havde lyst til at springe en træning over, opmuntrede Danny hende. Hvis han ville have en pause, overtalte hun ham til at træne.
Brug af buddy-systemet, mens du træner eller spiser, kan gøre hele forskellen, hvis du kæmper med motivationen.
https://www.instagram.com/p/BPHEhz3DTrh/
Læs flere råd om vægttab fra parret.