De fleste mennesker oplever på et eller andet tidspunkt i deres liv ensomhed. Dette sker dog normalt kun i korte perioder.
Et eksempel er den studerende, der flytter væk til college i sit første semester. De føler sig ensomme i begyndelsen, men får hurtigt nye venskaber og forbindelser på skolen.
Det er dog trist, at nogle mennesker kæmper med kronisk ensomhed-følelse af manglende forbindelse i lang tid. Denne mangel på enhver form for forbindelse med andre mennesker gør dem ikke kun mere modtagelige for depression, men også for andre kroniske sundhedsproblemer.
Hvis du kæmper med at føle dig frakoblet, kan du se her, hvordan det kan påvirke dit helbred.
Kronisk ensomhed kan føre til søvnmangel
En måde, hvorpå det at føle sig afskåret fra andre påvirker dit helbred, er gennem din søvn – eller mangel på samme.
Det er så vigtigt for både dit fysiske og mentale helbred at få en god nattesøvn. Det er den tid, hvor din krop tager sig tid til at reparere sig selv og genoplade sig selv. Og det er også meget vigtigt for hjernens sundhed. Men de, der oplever kronisk ensomhed, har typisk problemer med at få en god nats søvn.
Det, der er afgørende at forstå her, er opfattelsen af, om nogen har forbindelser med andre, versus virkeligheden. I en undersøgelse havde deltagerne stadig relationer med familiemedlemmer eller andre mennesker. Men hvis nogen følte sig ensomme på trods af det, var deres søvnproblemer stadigvæk til stede. Og det er et problem, fordi mangel på søvn bidrager til depression.
Feeling Disconnected Literally Hurts
Forskning har fundet ud af, at manglende forbindelse påvirker områder af hjernen, der reagerer på fysisk smerte. Det gør rent faktisk ondt at være ensom!
Som Dr. Sanjay Gupta fra CNN siger, er årsagen til, at dette sker, forbundet med vores overlevelsesinstinkter. At blive fjernet fra andre mennesker betød også at blive frataget de ressourcer, der er nødvendige for at overleve, som f.eks. mad eller beskyttelse. Han bemærker, at de, der føler sig kronisk ensomme, oplever højere niveauer af cortisol, et stresshormon.
Kronisk ensomhed og demens hænger sammen
En undersøgelse offentliggjort i 2012 viste, at ældre mennesker, der oplevede kronisk ensomhed, også havde en større chance for at få demens. Undersøgelsen undersøgte 2.200 personer fra Amsterdam, som var mellem 65-86 år gamle. Selv ved at tage højde for alder fandt undersøgelsen, at ensomhed øgede ens chancer for at få demens med 64%.
Det er dog vigtigt at bemærke, at undersøgelsen ikke beviste, at ensomhed direkte forårsagede demens.
Feeling Disconnected Increased Risk of Heart Disease and Inflammation
En undersøgelse, der omfattede 45.000 personer, der var 45 år eller ældre, viste, at de, der var ensomme, havde en større risiko for hjertesygdomme. Desuden havde personer, der levede alene, en højere risiko for at få et hjerteanfald eller slagtilfælde end dem, der havde stærke relationsforbindelser.
Interessant nok kan der være en genetisk forbindelse mellem fysiske sygdomme og ensomhed. De, der føler sig fraværende, har flere gener, der er ansvarlige for inflammation i kroppen. Og inflammation kan over en længere periode forårsage både kræft og hjertesygdomme.
Sådan skubber du tilbage mod kronisk ensomhed
For at løse disse sundhedsproblemer og bekæmpe kronisk ensomhed er det vigtigt at have stærke relationsbånd med andre mennesker. Der er mange måder at opnå dette på.
For eksempel:
- Regelmæssigt besøg hos familie eller venner, enten personligt eller via videochat og telefonopkald
- Tilslutte sig grupper organisationer, der stemmer overens med dine værdier
- Deltage i gruppeidrætstimer
- Frivilligt arbejde
Når du føler dig forbundet med andre, føler du dig mindre ensom. Dette er virkelig vigtigt, især hvis du kæmper med depression. Men udover at opbygge forbindelser kan det være, at du også har brug for professionel hjælp fra en terapeut, der forstår at behandle depression.
–
Det er sådan en forfærdelig byrde at føle sig uden forbindelse. Forskning viser, at ensomhed og mangel på forbindelse med andre kan have en betydelig indvirkning på din krop og dit sind. I det lange løb kan ensomhed endda føre til depression.
Men du kan gøre noget ved ensomhed ved at opbygge og vedligeholde stærke relationer. Hvis du har svært ved at gøre dette, eller hvis du tror, at du lider af depression, kan du kontakte mig for at finde ud af, hvordan behandling af depression kan hjælpe.