- Share
- Tweet
- Pin
One Pot Creamy Lemon Italian Chicken Mushroom and Asparges Skillet
Denne One Pan Creamy Lemon Italian Chicken and Asparges Skillet er en rig og smagfuld ret fuld af hjertelige cremede kyllingesmag – perfekt over pasta, ris, grøntsager eller lige ud af gryden! En rig og cremet italiensk kylling og grøntsager i én gryde på under 30 minutter!
Hvis du leder efter en cremet, fyldig og lækker opskrift på kyllingelår – så skal du ikke lede længere. Denne one pot creamy lemon chicken asparges og champignon skillet er et komplet keto eller paleo diæt måltid i én gryde, som alle i familien vil elske!
Denne rige og lækre cremede citronkylling er også fantastisk over pasta – du skal blot øse den over fettuccine, spaghetti eller linguine for en lækker middag, som hele familien elsker. Orzo, cous cous og ris er også fantastiske muligheder for at servere med eller under denne ret til en cremet citronkylling og grøntsager!
Denne cremede italienske kylling opskrift er sprængfyldt med smag fra bare én pande – og det bedste er, at denne opskrift er både keto og paleo diæt venlig, så du kan stadig nyde den på en low carb diæt!
Når du spiser cremet italiensk keto keto kylling med citron og grøntsager, hvem føler så, at du er på diæt?
Tips til perfekt One Pot Creamy Italian Chicken and Asparges:
-Lad kyllingelårene blive sprøde og brune, uanset den angivne kogetid. Alle komfurer er forskellige, og den ene kvindes middelhøje er den anden kvindes lave. Du vil have sprød, lækker kylling for virkelig at få denne ret til at skille sig ud – og at få dejlig brunet kylling er en vigtig del af det. Høj varme for at hjælpe med at gøre kyllingelårene sprøde (de vil ikke være helt gennemstegte, når du tager dem op af panden, men vil være færdigstegte, når de kommer tilbage i saucen) er VIGTIGT. Der er ingen, der ønsker slap kylling.
-Åbn dine kyllingelår. Hvis du vil have fooproof sprøde kyllingelår uden nogen underlig konsistens eller ekstra fedt, skal du blot rulle dem ud! Hvis du bruger kyllingelår med ben, skal du måske fjerne benene til dette, men hvis du ruller kyllingelåret ud, så det ligger næsten fladt, vil fedtet smelte jævnt og hjælpe dit kyllingelår til at blive meget bedre sprødt og give det en jævn, lækker smag. Det kan se lidt mærkeligt ud, da man ikke ofte ser kyllingelår, der vises på den måde, men det smager fantastisk.
-Sluk for varmen, når du tilsætter fløde. Dette er den nemmeste måde at sikre, at din flødesovs ikke går i stykker – sluk for varmen, mens du tilsætter fløde i gryden! Pisk det derefter kraftigt, og tilsæt langsomt varmen igen. Det virker som en charme!
Cremeagtig italiensk kyllingelår med citron og grøntsager i gryderet Ideer til udskiftning af ingredienser:
Hvis du er vild med idéen med denne ret, men ikke er helt med på nogle af ingredienserne, er her nogle af mine yndlingsudskiftninger!
-I stedet for kyllingelår kan du bruge små kyllingebryster. Tilberedningstiden vil variere, men den samme proces vil blive brugt til at tilberede kyllingebrysterne. Når ydersiden er dejlig sprød og gyldenbrun, tages den af panden for at lave sauce. Når saucen er lavet, kommes kyllingen tilbage i gryden, og den steges, indtil den har nået en indre temperatur på 165 grader. Tyndere kyllingebryster fungerer bedre her – så hvis du har meget fede kyllingebryster, skal du blot “butterfly” dem og skære dem i halve, så du får to kyllingebryster, der ikke er så tykke, at det vil tage en evighed at nå 165 grader indvendig temperatur.
-Skift svampe eller asparges ud med andre grøntsager. Himlen er grænsen her – nogle af mine yndlingsbytninger omfatter broccoli, peberfrugter (skåret i 1″ bidder), sukkerærter, engelske ærter, blomkål.
-Servér over blomkålsris til en cremet keto kylling power bowl, der vil give brændstof til hele din dag.
Over One Pot Chicken Dinners You’ll Love:
Hvis du elsker denne One Pot Creamy Italian Chicken and Asparges skal du sørge for at tjekke mine andre One Pot Chicken Dinners ud! Sørg for at klikke for at se mig lave nogle af de populære retter for at se, hvor let de er at lave!
Low Carb Paleo Buttery Crackle Chicken Thighs
One Pot Garlic Butter Chicken Thighs and Mushrooms
Easy One Pan BBQ Chicken Thighs
Baked Ranch Chicken Thighs
For at lave denne One Pot Creamy Italian Chicken and Asparges opskrift, Du skal bruge:
-Store stegepande
-Kødtermometer
-Silikonepiskeris
One Pot Creamy Lemon Italian Chicken Mushroom and Asparges Skillet Recipe
Hvis du elsker denne opskrift så meget som jeg gør, så skriv venligst en femstjernet anmeldelse, og sørg for at hjælpe mig med at dele på facebook og pinterest!
Og du kan tilmelde dig mit helt gratis e-mail-nyhedsbrev for at få mine yndlings nemme måltider leveret direkte til din indbakke, dagligt!
Denne One Pan Creamy Lemon Italian Chicken and Asparges Skillet er en rig og smagfuld ret fuld af hjertelig cremet kyllingesmag – perfekt over pasta, ris, grøntsager eller direkte ud af gryden! En rig og cremet italiensk kylling og grøntsager one pot dinner på under 30 minutter!
Ingredienser
- 4 spsk smør, delt
- PINCH af salt, meget lille mængde – men hvis du bruger natriumfattig fond eller usaltet smør, ok at bruge lidt mere salt
- 4 kyllingelår, uden ben (uden skind eller med skind ok)
- 6-10 fed hvidløg, skåret i halve eller i fine tern (jeg kan godt lide store stykker hvidløg, men er klar over, at de fleste ikke kan lide det)
- 8 oz cremini-svampe, stilke fjernet og tørret af
- 1 bundt aspargesstængler, træede ender trimmet af og kasseret (valgfrit- skåret i 2-3″ stykker)
- 1 kop hønsefond
- 1 kop kraftig piskefløde eller halvt og halvt
- 1 knivspids til 1 tsk røde peberflager, afhængigt af dit ønskede krydderiniveau
- ½ kop koriander i tern, valgfrit
- 2 spsk citronsaft
- ¼ kop parmesanost
Instruktioner
- Varme en tung pande på medium høj, indtil den er meget varm.
- Smør tilsættes, hvirv rundt på panden, og lad det smelte.
- Når smørret er skummende og smeltet, tilsættes kyllingelårene.
- Salt kyllingelårene meget let (EN knivspids for alt – ikke overdrive det!)
- Gør kyllingelårene 5 minutter på hver side, indtil de er dejligt gyldenbrune.
- Når kyllingelårene er godt brunede, tages de af panden.
- Læg hvidløg på panden, rør godt rundt.
- Tilsæt svampe og asparges på panden, rør af og til, så svampe og hvidløg ikke brænder på.
- Når grøntsagerne er brunede, tages de af panden og stilles til side.
- Dræn overskydende fedt fra gryden, men rens den ikke ud.
- Sæt varmen på høj varme igen, og tilsæt bouillon og citronsaft til gryden (pas på damp), og skrab eventuelle brunede stykker op fra bunden af gryden.
- Drejse varmen til middelhøj varme.
- Fyld den anden halvdel af smørret i gryden, og lad det smelte.
- Sluk for varmen, og tilsæt langsomt fløde og parmesanost, idet du pisker kraftigt, mens du tilsætter det.
- Sæt varmen tilbage på middelhøj varme.
- Føj kyllingelårene tilbage i gryden, lad saucen reducere yderligere 5-8 minutter, mens du vender kyllingen lejlighedsvis, indtil den er tyk og kyllingelårene har en indre temperatur på 165 grader.
- Hvor kyllingen er helt oppe på 165, kommes grøntsagerne tilbage i gryden og blandes godt for at sikre, at de er jævnt overtrukket med saucen.
- Top med røde peberflager og frisk persille i tern, hvis det ønskes.
- Før den af panden, og server straks!
Næringsindhold
Mængde pr. portionKalorier 415Mættet fedt 18gKolesterol 152mgNatrium 268mgKulhydrater 5gSukker 1gProtein 16g
Har du lavet denne opskrift?
Lad venligst en kommentar på bloggen eller del et billede på Pinterest