Jeg vågnede op kl. 5:45 om lørdagen for at køre til Durham, North Carolina for at deltage i PiYo LIVE certificeringstræning. Det var en lang og svedig dag, men det var også meget sjovt!!!
Første ting først… Hvad er PiYo?
Fra PiYo’s hjemmeside: “PiYo kombinerer de muskelopbyggende, core-opstrammende fordele fra Pilates med yogaens styrke- og fleksibilitetsfordele. Og vi skruer op for tempoet for at levere en ægte fedtforbrændingstræning med lav belastning, som får din krop til at se lang, slank og utrolig defineret ud.”
Og nu… Hvorfor PiYo?
Jeg fik første gang chancen for at tage PiYo med Chalene Johnson, den utroligt karismatiske skaber af træningen, på IDEA World Fitness Convention tilbage i august.
Jeg var virkelig spændt på at prøve timen under konferencen, fordi Katy talte så godt om træningen. Efter en time gik jeg væk og var begejstret for træningen. Jeg var helt vild med den. Under min hurtige gennemgang af træningen på min blog, nævnte jeg, at jeg tænkte, at det ville være en sjov træning at undervise en dag. Nå, jeg planlægger at gøre netop det, så snart mit nye fitnesscenter har en åbning i deres gruppe træningsplan (sandsynligvis i december). En ekstra bonus? Denne certificering tæller mod mine CEUs for min AFAA gruppe motion certificering, så det er et stort plus!
Nu lad os komme til opsummeringen, skal vi? Nedenfor finder du en opsummering af min erfaring gennem et Q&A-format med mange af dine spørgsmål…
- Må man være certificeret personlig træner eller certificeret gruppetræningsinstruktør for at undervise i PiYo?
Nej. Men mange fitnesscentre ønsker, at deres instruktører som minimum skal have en generel gruppetræningscertificering. Jeg har min personlige træningscertificering gennem NASM og min gruppetræningscertificering gennem AFAA og kan varmt anbefale begge dele. Du behøver heller ikke nogen forudgående yoga- eller Pilates-erfaring for at opnå din PiYo-certificering, selv om jeg personligt fandt det meget nyttigt at have en forståelse for grundlæggende yogapositioner.
- Hvor lang tid tager certificeringsprocessen?
Certificeringsprocessen foregår under en uddannelse på en dag, der varer otte timer. Min uddannelse gik fra kl. 9 til 17.
- Hvor meget koster certificeringen?
- Hvad skal jeg tage på?
Træningstøj! I løbet af certificeringen vil du deltage i en masterclass med en PiYo LIVE mastertræner. Det er super svedigt, så jeg var glad for, at jeg havde pakket en ny trøje og sports-bh med, som jeg kunne skifte til, når vi var færdige. Jeg vil også stærkt anbefale at pakke en sweatshirt eller pullover for at holde dig varm, når du ikke træner.
(Photo credit: PiYo LIVE Master Trainer Amanda Henderson)
- Hvad skal jeg medbringe?
Jeg pakkede følgende:
- Hvad med frokost?
Du får en pause på 35-45 minutter til frokost. De fleste pakkede en frokost (mig selv inklusive), men nogle få gik til nærliggende restauranter for hurtigt at få noget at spise.
- Hvad kan jeg forvente at lære under uddannelsen?
Under træningen vil du ikke kun tage en PiYo-time med en mestertræner, men du vil gennemgå en masse praktiske øvelser, der involverer gruppearbejde.
I denne tid gennemgår grupper på fire til fem forskellige baner og øver sig i cuing, identifikation af beats i musikken, koreografi, modifikationer og meget mere. Din mestertræner vil bruge masser af tid på at diskutere, hvordan og hvornår man skal give et cue, og vil også demonstrere korrekte modifikationer til forskellige øvelser. Når du har haft tid til at øve, skal hver gruppe komme op foran klassen og demonstrere alt, men hele klassen er utrolig støttende og opmuntrende, så der er intet at være bekymret for!
Der bruges også tid på at diskutere måder at gøre din PiYo-klasse til din egen. Jeg var ikke klar over, at PiYo LIVE-instruktører har mulighed for at gøre deres klasse 30 eller 45 minutter, hvis de ønsker det. Du kan også ændre tællingen af øvelserne inden for en sang, men du kan ikke ændre sangene eller rækkefølgen af numrene.
- Føler du dig klar til at undervise med det samme, når du er færdig?
Nej. Der er en masse koreografi at lære, og der er ingen mulighed for at forlade træningen og undervise næste dag. Du får en på forhånd designet trænings-DVD, som du kan bruge til at lære alle koreografierne med koreografienoter, men det vil tage tid og kræve en masse øvelse at mestre det hele.
Vores mastertræner anbefalede at give dig selv en måned eller to til virkelig at lære det, før du kaster dig ud i det og underviser, medmindre du er god til koreografi og har meget tid til at afsætte til at lære øvelserne og øve dig.
- Hvor længe varer din certificering?
Toget år. Men vores mestertræner sagde, at dette kan ændre sig i fremtiden, og at vi måske er en af de sidste grupper, der får vores certificering til at vare hele to år. Det lyder som om, at de måske snart ændrer det til en etårig certificering.
- Er man nødt til at følge den koreografi, man får?
Ja. Du kan lave små ændringer her og der i forhold til tællinger og hvor længe du vil holde visse øvelser, men du skal følge de øvelser og stillinger, der demonstreres på dvd’erne, og du skal bruge den medfølgende musik og lave numrene i den rækkefølge, de bliver demonstreret på dvd’en.
- Hvor ofte får du nye koreografier, som du skal lære? Skal man betale for nye lektioner?
Der kommer en ny lektion hver anden måned, og du skal købe disse lektioner. Kun din første lektion er inkluderet i prisen for din PiYo-certificering.
Og det er det hele!!! Jeg har gjort mit bedste for at dække alt, men hvis jeg har overset noget du er nysgerrig på, så lad mig vide det i kommentarfeltet i dette indlæg, så vender jeg helt sikkert tilbage til dig. Og til alle derude, der måtte være interesseret i at opnå deres PiYo LIVE-certificering, GOOD LUCK!!!
Dagens spørgsmål
- Har du nogensinde taget et PiYo LIVE-kursus? Hvad syntes du om det?
- Har du nogensinde prøvet PiYo DVD’erne?