I boksning er hooket et af de mest ødelæggende slag, du kan have i dit repertoire. Hvis du mestrer krogen, stiger dit knockout-potentiale øjeblikkeligt.
Grunden til, at kroge er så kraftfulde, er, at de er korte og kompakte og tilbagelægger en kort afstand fra startpunkt til mål. De bærer også størstedelen af din vægt bag hvert slag, forudsat at du har kastet krogen med den rette teknik.
Boksere som Puerto Ricos Miguel Cotto, den store amerikanske sværvægter Mike Tyson, den filippinske ildsjæl Nonito Donaire og legenden Roy Jones Jr. er blot nogle af eksemplerne på boksere, der besad enorme kroge og brugte dem til stor effekt.
Krogen er et af de mest kraftfulde slag i boksning.
Vil du begynde at kaste kroge som dine bokseidoler og straks blive en bedre bokser? Perfektionér teknikken i dit hook, og se dine modstandere falde. Vi har fundet frem til et par ting, du bør være opmærksom på, når du træner dine hooks.
I boksning siger man, at du aldrig skal hooke med en hooker. Udvikl dit hook, så er der ingen, der vil lægge sig ud med dig. I dag deler Evolve Daily tips til, hvordan du perfektionerer dit hook i boksning.
1) Behersk lærebogsteknikken
Kampsportshallen bliver det andet hjem for de fleste boksere.
Kaster krogen korrekt, idet du tager hensyn til dens indviklede teknik, for at maksimere kraft og effekt. Der er effektivt to typer af kroge. Der er lead hook og rear hook, afhængigt af din stance.
Den lead hook tilbagelægger den kortere distance og er fantastisk at bruge som en kontra, en check hook eller som en springende hook. Den kan fange modstandere på afveje og ramme dem, når de mindst venter det.
5 grunde til at begynde at bokse i 30’erne https://t.co/QBkhmk9FHi #EvolveMMA #MuayThai pic.twitter.com/6YOrxqtVgu
– Evolve MMA (@EvolveMMA) June 30, 2019
Dig ind med din forreste fod, plant dine fødder solidt, mens du vender din torso mod din modstander. Sæt hele din vægt bag krogen, og al den kraft, der blev genereret fra din fod. Nøglen til et kraftfuldt hook er den korrekte overførsel af vægten.
Undgå at kaste armslag, fordi de ikke gør megen skade. Et godt, solidt slag er et slag, der genererer kraft fra hele kroppen, ikke kun fra armene.
2) Udvikl hastighed og kraft
Den tunge sæk er et tiltrængt bokseværktøj, hvis du ønsker at øge din kraft.
Med hooks er hastighed lig med kraft. Jo hurtigere og mere eksplosive dine hooks er, jo mere kraft vil de have, og jo mere skade kan du gøre.
Det bedste sted at træne fart og kraft er på den tunge sæk. Ved at bruge den tunge sæk er du i stand til at lægge hele din vægt bag hvert slag. På samme måde træner du også dine hænder i at levere og absorbere slag. Ved at træne konsekvent på den tunge sæk får du et meget kraftfuldt hook.
I boksning er timing lige så vigtigt som hastighed og kraft.
Brug også masser af tid på at udvikle dine hooks på focus mitts. Focus mitts giver dig mulighed for at slå med fart og kraft, samtidig med at du udvikler din hånd-øje-koordination, hvilket forbedrer slagpræcisionen.
Hvis du har meget fart og hastighed i dine hooks, vil du øge chancerne for, at de rammer.
3) Lær at sætte dine hooks op
Hvis du vil have et godt hook i boksning, skal du overføre din vægt korrekt.
Selv om du kan kaste et lead hook i ny og næ, og også et check hook til kontra, er opsætning af dine hooks stadig den bedste måde at gå til værks, når du slipper denne teknik løs.
Hooket er et meget alsidigt slag, der kan kastes bag mange andre slag som jabs, crosses og uppercuts. Nøglen til at kaste hook er først at skabe en åbning. Fordi hooks gør så meget skade, er det afgørende for slagets succes at lande det rent.
The Science Of Body Punching In Boxing: Tips And Techniques https://t.co/LUSHMQP8Ag #EvolveMMA #Boxing pic.twitter.com/6ge5KjfJ9g
– Evolve MMA (@EvolveMMA) June 27, 2019
Dertil kommer, at du også kan sætte dine kroge op ved at bruge finter. Finter er en god måde at åbne op for modstanderens forsvar på. Brug dem korrekt, og du kan øge effektiviteten af dine hooks eksponentielt. Øv dig i finten, og du kan også sætte dine andre slag bedre op.
4) Slå igennem målet
Når det kommer til boksning, gør øvelse mester.
Som med krydset skal du sørge for at slå igennem målet for at opnå maksimal effekt. Dette giver dig mulighed for fuldt ud at overføre al den kraft, du har genereret, gennem til det tiltænkte mål.
I modsætning til korset giver det at slå gennem målet med dine kroge dig dog et naturligt forsvar, da det er meget svært at blive modarbejdet, hvis det kastes korrekt. Ved at lægge din vægt bag hvert enkelt hook og levere med follow through, bliver du fjernet fra modstanderens x-akse og synsfelt, hvilket giver dig dækning.
Når du har mestret lærebogskrogen, kan du kaste den efter behag. For at sige det ligeud, så bør hooket være et af de mest udførte slag i dit arsenal. Der er så mange måder at bruge krogen på, at det er bedst at bruge den ofte.
5) Lær de forskellige slags kroge
Find et kampsportsprogram, der fremmer et læringsmiljø, som du føler dig hjemme i.
Som med alle teknikker i boksning, er der variationer. Hook er et af de mest alsidige slag i sporten. Der er mange forskellige måder at kaste krogen på.
Differente kroge gælder for forskellige situationer. Lead hook bruges f.eks. til at omgå en alt for defensiv modstander og lander på siden af handskegarden. Check hook eller leaping hook bruges både som en offensiv igangsætter og som en kontra. Skovlkrogen er rettet mod kæben og har elementer af en uppercut. Mulighederne og kombinationerne er uendelige.
For det andet har det varierende virkninger at bruge din forreste eller din bageste hånd. Leadhånden er langt den mest kompakte og mest kraftfulde, men den bageste hånd giver diversitet i dine kombinationer.