Har du aldrig surfet før? Lær den vigtige teknik. Øv dig på dit begynderbræt på stranden (grav en lille rille til dine finner, så du ikke ødelægger dem), eller på en hvilken som helst flad overflade, hvis du ikke har et bræt ved hånden.
Lag dig på maven langs en lige linje som stringer i midten af dit bræt. I pagajstilling er dit hoved og bryst hævet, mens dine arme har travlt med at skovle vand forbi. Fødderne ligger med oversiden hvilende på brættet.
Når du er klar (bølgen begynder at løfte og skubbe dig), skal du flytte begge hænder til rælene (siderne) på dit bræt, hvor dine ribben er, og gribe godt fast.
I samme bevægelse skal du skubbe mod brættet for at få din bagdel op i luften og trække dine torso- og benmuskler sammen og svinge fødderne op under kroppen i det rum, du skaber.
Når du svinger, skal du dreje dine hofter, så din dominerende fod svinger fremad. Begge fødder skal lande på samme tid langs midterlinjen, midt på brættet.
Skuldrene forbliver fremadvendte; læn dig ind i turen. Knæene er bøjede; ryggen er lige fra hofterne til toppen af dit hoved. Tæerne er let spredte, idet de graver sig lidt ned i voksen. Armene løftes op for at holde balancen, når du letter.
Polerer du dit nummer? Yoga hjælper. Hvis du forbliver fleksibel og opretholder en stærk core, hjælper det dig med at komme lettere på benene.
Øv dig i balance og koordination. Du synes måske, det ser sjovt ud, men det er ikke kun for uindviede at øve sig i pop-up. Varm op på stranden med nogle runder.
Sigte mod midterlinjen i én smidig, smidig bevægelse. Prøv ikke at se ned på, hvad din krop gør. Hvis du holder hovedet oppe og fokuserer på, hvor du skal hen som det næste, kan bevægelsen hurtigere omsættes til kørsel. Jo mere du gør det, jo tættere på den anden natur bliver det.