Jeg kan huske, at min tro og konditionering som barn var: “Jeg skal bestå alle mine eksamener med topkarakter”.
Det var en meget stressende konditionering at have!
Jeg var bange for at fejle.
Jeg var nødt til at bestå.
For jeg troede, at det at fejle gjorde mig til en fiasko.
Men det år, hvor jeg opdagede mindfulness og meditation, var det år, hvor jeg lod den frygt gå væk.
Jeg så konditioneringen og gav slip på den.
Jeg spurgte mig selv: “Hvad sker der, hvis jeg dumper til disse eksamener?”
Jamen, så bliver jeg nok bare nødt til at tage dem om.
Og jeg kunne også bare lave noget andet i stedet.
Pludselig følte jeg mig fri…og stadig lidt bange også. 🙂
Jeg var på tredje år af min uddannelse som kemitekniker.
Og jeg læste slet ikke!
Jeg brugte det meste af min tid på enten at læse, meditere eller spille cricket.
Jeg var bange for at gå ind i eksamenslokalet, men jeg gjorde det.
Og på en eller anden måde lykkedes det mig lige akkurat at bestå det år.
Efter det læste jeg op til eksamener i fremtiden, men med langt mindre frygt for at fejle.
Så, hvad holder du fast i?
Hvad er du bange for at give slip på?
Hvad forhindrer dig i at være i fred?
Udforskningen af fred
Jeg møder sjældent dybt fredelige mennesker.
Men når jeg gør, er det som at finde en funklende diamant i mudderet.
Med andre ord, mennesker, der er dybt i fred med sig selv, skiller sig virkelig ud.
Være sammen med dem får mig også til at føle mig fredfyldt.
Og den fred er både behagelig og helbredende.
Deres indre fred giver mig tilladelse til også at være i fred.
Så, hvordan kan du opdage, hvordan du kan være i fred med dig selv?
Lad os udforske nogle måder sammen i dag.
Kend dit niveau af fred
Begynd med, hvor du er.
Hvor meget er du i fred med dig selv lige nu?
Det er ikke en sort eller hvid ting.
Du kan vurdere dig selv på en skala fra 1 til 10 for dit niveau af fred lige nu.
Og du kan simpelthen overveje, om du er ikke fredelig, ret fredelig, meget fredelig eller helt fredelig.
Nu har du forhåbentlig en idé om, hvor fredelig du er nogenlunde.
Du er opmærksom på dit niveau af fred.
Jeg ved, at mange af jer kan lide mindfulness.
Og så ved du nu, om de handlinger, du foretager dig i dag, gør dig mere eller mindre fredelig.
Okay, lad os nu gøre noget fredsarbejde!
Hvad fortæller din intuition dig?
Stop op og tjek ind med din intuition.
Din mavefornemmelse.
Sæt dig selv følgende spørgsmål:
Hvad føler du, der er nødvendigt for at være mere i fred med dig selv?
Tag dig tid til at reflektere.
Ingen grund til at skynde dig.
Spørg dig selv igen.
Sig langsomt til dig selv:
Hvad føler jeg, der er nødvendigt for, at jeg kan være i fred med mig selv lige nu?
Giv dig selv lidt rolig tid til at reflektere over spørgsmålet….
Jeg vil holde tingene meget enkle her.
I henhold til Buddha er der i sidste ende kun én årsag til ikke at være i fred med sig selv.
Kun én.
Ved du, hvad det er?
Længsel.
Andre ord omfatter: begær, ønske eller tilknytning.
Så, har du et bestemt mål eller ønske, der frustrerer dig, fordi det er uopfyldt?
Er din nuværende livssituation ikke den måde, som du ønsker, at den skal være?
Ønsker du, at du boede et andet sted eller sammen med en anden?
Er du desperat efter at føle dig anderledes?
Forsøg at udfylde følgende sætning:
Jeg er ikke i fred med mig selv, fordi….
Det er ikke en måde at slå dig selv ihjel på, fordi du ikke er i fred med dig selv!
Der er ikke brug for burde eller burde eller skal.
Dette er blot en måde at se årsagerne til dine utilfredsheder på.
For at finde eventuelle længsler, der ubevidst fjerner din følelse af fred.
Måske for at finde en vej, så du kan finde større frihed.
Lad os gå
Buddha’s grundlæggende lære var, at fred kommer af at give slip.
Han brugte fred også til at betyde lykke eller tilfredshed.
Tænk over sandheden i dette udsagn i dit liv.
Se tilbage i dit liv og mindes et øjeblik, hvor du gav slip, som førte til større fred.
Kan du komme i tanke om et?
Jeg delte et, med historien i begyndelsen af denne artikel.
Så dit næste spørgsmål er måske: Hvordan giver jeg slip?
Hvordan man giver slip
Svaret er bevidsthed og venlighed.
Kald det på en anden måde for Kindfulness.
Lad os sige, at du ikke føler dig i fred i dag.
Du føler dig måske trist over noget.
Og du føler dig bare trist uden nogen særlig grund.
Og du længes efter at være glad.
Du længes efter at din tilstand skal være anderledes, end den er.
Så bliver du opmærksom på følelsen.
Du er opmærksom på følelsen.
Bliv ved følelsen så godt du kan.
Da du gør det, kan du måske mærke, at dine skuldre falder.
Din krop slapper lidt af.
Du bliver ved med at holde øje.
Du bemærker måske en lille stramhed i din mave.
Du bliver ved med at holde øje.
Du slapper af i følelsen.
Du opdager, at du rynker panden, og det ser ud til at give slip af sig selv.
Du begynder at slutte fred med følelsen af tristhed.
Du lader det være.
Det er at give slip!
Lade tingene være er at acceptere.
Acceptere er at tillade.
At tillade det, der er, er at give slip på ønsket om, at tingene skulle være anderledes.
Og det, min ven, er fred.
Og vi kan også tage tingene videre.
Fred er frihed.
Ikke frihed til begær, men frihed fra begær.
Vesten tilbeder frihed til begær.
Og har opdaget, at der ingen ende er på begæret.
Endløse begær ødelægger jorden.
Østen ser visdommen i frihed fra begær.
Og de har opdaget hemmeligheden til indre fred, kærlighed og glæde.
Og nu falder en stor del af Østen for Vestens markedsføring og jagter begær.
Og Vesten er begyndt at se det tåbelige i at jagte alt for mange tomme begær og opdage friheden fra begær.
Det er en mærkelig verden, vi lever i!
Summary
For at finde større indre fred skal du finde ud af, hvad du længes efter at være anderledes.
Se denne trang, dette ønske, dette ønske, dette begær, som årsagen til din mangel på indre fred.
Se det klart.
Så skal du enten tage handling for at opfylde ønsket, eller acceptere den måde tingene er på.
Det ene eller det andet.
Hvis du accepterer, så vær opmærksom og venlig over for dine tanker og følelser omkring denne trang til at tingene skal være anderledes.
Lad dem være.
Det er at give slip på at ønske livet skal være anderledes, og vejen til frihed i livet.
Ja, det lyder simpelt, men det er ikke altid let.
Men du kan gøre det, trin for trin, (nuværende) øjeblik for (nuværende) øjeblik.
Det er det, som mindfulness, kindfulness og meditation er til for.