Joe spørger: “Er sandaler til genopretning effektive? Gør recovery sandaler virkelig en forskel? Hvis ja, hvilke er de bedste, og hvad skal jeg kigge efter i et par recovery-sandaler?
Visse kategorier af løbeudstyr er skåret ud i pap. I forbindelse med en kommende gennemgang af løbejakker i septemberudgaven af Runner’s World testede vi for eksempel vandtætte jakker, som enten holder dig tør eller ej. På samme måde testede vi vejrbestandige jakker, som enten holder dig varm eller ej.
Andre kategorier er ikke så sorte og hvide. Vi får f.eks. mange spørgsmål om løbeudstyr vedrørende kompressionstøj og kinesiologisk tape. Hver af dem har sine tilhængere og tvivlere. Genopretningssandaler får også blandede anmeldelser. Jeg står dog fast i tilhængernes lejr efter to lange løb denne sommer.
Men mere om det senere.
Først skal vi se på, hvad der kendetegner en god recovery-sandal. Efter et hårdt løb eller en lang løbetur fortjener dine fødder mere end en pause. Gode restitutionssandaler er åndbare (ligefrem luftige), lette (selvfølgelig), godt dæmpede og støttende. Målet er at aflaste dine tæer pronto, få dem tørre, aflaste dem for stød og vugge fodbuen.
Selvfølgelig kan et par klassiske Adidas-slidere eller et par Birkenstock-sandaler af havevariant gøre det. Men der findes sandaler, der er designet specielt til genopretning ved løb, og som tilbyder disse egenskaber i stor stil.
Med det samme efter både en lang løbetur i juni på en strandpromenade og et hårdt løb på stenede stier i juli smuttede jeg i et par slides fra Oofos, som laver genopretningssandaler med et proprietært skum, der ifølge firmaet absorberer 37 procent flere stød end traditionelt mellemsålsskum. Med den luksuriøse fornemmelse under fødderne og den ekstraordinære støtte til fodbuen gav Oofos’ recovery-sandaler øjeblikkelig lindring for ømme knæ og ankler. Skummet i Oofos-sandalerne er endda modstandsdygtigt over for vand og bakterier, så de er klar til brusebadet (og vaskemaskinen).
Her er, hvad en tester af udstyr fra Runner’s Worlds personale for nylig havde at sige om Oofos recovery-sandalerne:
“De her tingester er ikke stilfulde, men de voksede på mig, og jeg kan faktisk rigtig godt lide dem. Fodstøtten er fænomenal, og det gav mig faktisk en vis lettelse efter mine hårde intervaller og et langt løb i sidste uge. Når man først har vænnet sig til tykkelsen og formen på sålen, lægger de faktisk pres på de rigtige steder på foden.”
Som med løbesko spænder recovery-sandalerne over et område mellem maksimalt og minimalt. På den modsatte side af spektret fra Oofos ville en minimal recovery-sandal være designet udelukkende til beskyttelse mod stød, hvad enten det er fra et sprinklerhoved i græsset på vej til en øl efter løbet eller en takkede sten i bækken under et bad efter løbet.
Amuri Z-Trek Lightweight Sport Sandal fra Xero Shoes er minimalistens recovery-sandal, der tilbyder beskyttelse mod ubehagelige overflader eller fremmedlegemer i en letvægtssandal med en sikker pasform og zero-drop (højdeforskel mellem hæl og forfod). Disse er også super pakkevenlige – de passer nemt i enhver dropbag eller rejsetaske.
Og selvom jeg ikke har testet dem, giver recovery-sandalerne fra PR/Soles topografi til fodsædet. Den “ujævne” fornemmelse er beregnet til at massere bunden af foden.
I sidste ende, virker recovery-sandaler virkelig? Igen, fordelene ved visse kategorier inden for løbeudstyr er mindre håndgribelige end andre. Lad forsøg og fejl være din guide. Det forekommer mig, at hvis recovery-sandaler – eller CEP-kompressionsstrømper eller KT Tape Pro X-patches – virker for dig, så virker de.
***
Hver tirsdag besvarer Runner’s Worlds gearredaktør Bryan Boyle spørgsmål i serien “Ask the Gear Guy”. Har du et spørgsmål om udstyr? Stil det her.