Vores hold er altid stærke på brættet, fordi vi lægger en filosofisk vægt på rebounding. Det gør vi med en kombination af rebounding-øvelser, styrketræning (gennem vægtløftning) og ved at udvikle en rebounding-tankegang.
Den følgende rebounding-øvelse er meget konkurrencepræget, og den hjælper spillerne med at forbedre sig på det offensive og defensive glas.
Kompetitiv rebounding-øvelse
Denne øvelse er et konkurrencepræget spil. Det første hold, der er oppe på 10 point, vinder. Holdene får et point for et defensivt eller offensivt rebound og et point for at score. X’erne og Os’erne bytter plads efter hvert spil. Der er ingen out of bounds.
DIAGRAMM 1: X’erne (forsvaret) er opstillet i banen som vist, og Os’erne (angrebet) er placeret på perimeteren bag 3-punktslinjen. En træner med en bold vandrer rundt på perimeteren og kan til enhver tid skyde. Træneren skyder aldrig fra det samme sted i løbet af øvelsen.
DIAGRAMM 2: Når træneren spænder armen for at skyde, løber X’erne og bokser Os ud, som bryder ud mod banden.
Coachen misser med vilje et hopskud, og de to hold kæmper om reboundet.
DIAGRAMM 3: Hvis en forsvarsspiller sikrer sig reboundet (X4 som vist), vender han eller hun sig straks om, finder coachen og kaster en outlet-passning. Det defensive hold tildeles derefter et point.
Alle spillere skynder sig tilbage til deres startpositioner, og øvelsen genoptages.
DIAGRAMM 4: Hvis en offensiv spiller griber rebounden (O4 som vist), forsøger han eller hun at sætte tilbage den offensive rebound og score. Det offensive hold vil få et point for den offensive rebound og et point for den lavede kurv. O4 må ikke aflevere til en holdkammerat i forbindelse med scoringsforsøget.
” Se flere træningsøvelser fra Winning Hoops