Distalvægt. Har du hørt om det? Groft sagt er det pendulvægten i dit underben. Jo tungere vægt der hænger fra dit knæ – i dette tilfælde din sko – jo større kraft skal der til for at få den i bevægelse. Derfor er det et stærkt argument for at vælge lette racersko frem for dine lidt tungere træningssko. Ifølge en undersøgelse foretaget af den tidligere Nike-træner Jack Daniels øger tilføjelse af 100 g til en sko det aerobe krav ved løb med 1 %. Dette, beregnede han, svarer til omkring et minut i løbet af et 26,2-mile maraton.
De af jer, der har læst den geniale Sports Gene af David Epstein, vil allerede være bekendt med dette distal-vægt-koncept. Det er derfor, argumenterer Epstein, at Kalenjin-stammen i Kenya har frembragt løbere af Wilson Kipsangs kaliber.
Kalenjin-stammen har særligt tynde ankler og lægge, ergo en lavere distal vægt og en hurtigere, mere bæredygtig benomsætning.
Det er derfor, at vægten af en løbesko på løbsdagen er vigtig, men den er ikke det hele. Det er vores erfaring, at du stadig er ude efter en sko med en smule brus, en sko, der giver et sundt afkast af din landingskraft. Så vi er ude efter fremdrift. Og stabilitet. En glidende fod udleder energi og øger også risikoen for skader. Da vores raceramfiteater starter med overgangen, er vi også ude efter et hurtigt og stabilt fodindtræk. Okay, videre til jagten på
tredjedisciplinens hastighed…
Kan løbesko gøre dig hurtigere?
Løbesko købsguide: hvad du skal kigge efter
ZOOT ULTRA TT
£140
Zoot har produceret tri-udstyr af høj kvalitet siden 1980’erne, og sådan er det igen med Ultra TT, der er bygget i samarbejde med medstifteren af Newton. Tri-funktionerne starter med de elastiske snørebånd, som fungerer fint, men føles parochial sammenlignet med New Balance’s Boa-system. Drænhuller i ydersålen gør det muligt for vand at slippe ud, hvilket hjælper med at reducere vægten og mindske vabler, og der er en hælsløjfe. Pasformen er behagelig. Ligesom din løbe gangart, med 3mm hæl-til-tå drop skjuler en mellemsål, der har gradueret dæmpning og implantater under foden. Det minimale drop føles ikke fladt, men det tog et par løbeture at komme på plads. Vægten er en lav 266 g. zootsports.com
Verdict: en solid, men dyr indsats med spektakulære mønstre 77%
Køb fra mytriathlon.co.uk
NEWTON DISTANCE ELITE
£150
Newtons løfte om forfodsløb og de effektivitets- og skadeforebyggende fordele, som det medfører, skabte dem en profitabel niche, før salget begyndte at lide. Nu har de stabiliseret sig og bygget en solid sko i 253g Distance Elite. Den anvender Newtons klassiske fire-lug-platform forrest, men har også forhøjet dæmpning i hælområdet, idet man erkender, at forfodsløberes hæl ofte kysser jorden. De er komfortable, men kræver en vis tilvænning til de lugs. Den største bekymring er dog overdelen. Det er let og åndbart, men er delikat og bevæger sig sidelæns for meget for os. newtonrunning.com
Verdict:gør jobbet, men dyrt, og vi har øvre bekymringer 73%
Køb fra www.sportsshoes.com
ON CLOUDFLOW
£130
The Cloudflow er båret af Brit Ironman Tim Don, hvilket viser deres vigtigste grund; afkrydsning af 70.3 eller Ironman med aplomb. Mind you, på 266g, vil mange atleter på kortbane være glade for dem. Hvorfor? For det første er der On’s rebound-kraft. I tilfældet med Cloudflow komprimerer 18 lugs på ydersålen ved landing, før de aflastes for en kraftfuld start. Historisk set har vi brokket os over, at dette førte til et fladt skridt. Ikke længere, da On’s Helion-skum-mellemsål øger komforten. Det samme gør den åndbare overdel. Vores bekymringer om, at tungen er skrøbelig, viste sig ubegrundet, men en klage er det lunkne farveskema.
Verdict:Endnu en imponerende On-sko, især for jern 83%
Køb fra www.fruugo.co.uk
SAUCONY TYPE A9
£100
Type A9 er en ud og indgående racer. Og en forbandet god en af slagsen. Den er den letteste i testen med 197 g og en af de mest støjende. Det er en god ting, da racerløb ikke er et sted for de sarte sjæle. Komforten er høj for sådan en strippet sko, men den 4mm drop antyder et minimum af dæmpning, der stammer fra Super Lite EVA-mellemsålen. Når det er sagt, er det ikke nok til at få os til at glide i disse til 70.3 og derover. Pasformen er fremragende. Vi sætter det på grund af et tyndt stofskelet i skoen, der klemmer sig fast til dine fødder, når du spænder dine snørebånd. Det er en simpel idé, men den fungerer godt. Overdelen ånder også godt.
Verdict: Fart og komfort til olympisk distance og under 89%
Køb fra www.wiggle.co.uk
HOKA ONE ONE CARBON X
£160
Vi er gået i dybden med Hoka’s Carbon X på i nummer 374, men én ting står klart: Disse er ikke lige så hurtige som Nikes Vaporfly 4%. Men det er en forbandet god indsats. I lighed med Vaporfly lagrer og frigiver dens carbonplade spænding, hvilket overdriver virksomhedens Meta-Rocker-bevægelse og til gengæld konstruerer et imponerende fremadrettet skub. På trods af det vil vi hævde, at dens vægt på 270 g – ca. 50 g mere end Vaporfly – gør den mere til en all-rounder end en out-and-out racer. En hælsløjfe, en syet og strækbar tunge og en behagelig inderside giver et nik til hurtige overgange og barfodsløb. hokaoneoneone.eu
Verdict:Imponerende, men lettere atleter foretrækker måske Hoka’s rehi 81%
Køb fra www.hokaoneone.eu
361° CHASER 2
£99.99
Chaser 2 fra 361° vejer moderate 268 g og ligner en træningssko, men præsterer faktisk hurtigt og er en meget fastere tur end et dæmpet nummer. Men formen på læsten og den indvendige komfort harks til dens foretrukne hjemsted for længere ophold. Ligesom Hoka’s Carbon X har Chaser 2 en carbonstrimmel i mellemsålen, men den er mere til stabilitetsformål end til fremdrift. Overdelen har en rimelig god pasform – mere end den originale Chaser – og dine fødder er godt fastspændt takket være en spænding af trådteknologi. Når det er sagt, kommer den samlede størrelse op en smule lille.
Verdict: Et solidt tilbud, men pas på med størrelsen 78%
Køb fra www.fruugo.co.uk
BROOKS HYPERION
£90
En løbesko under £100? Vær stille mit bankende hjerte. Logikken siger, at løbesko bør være billigere end dæmpende træningssko, men er disse løbesko pengene værd? Muligvis. Det er en 100 % racersko, der rammer vægten på 204 g og ligner en løbesko uden pigge. I stedet består ydersålen af “Propulsion Pods”, der har til formål at returnere rekylkraft. Det er prinsesse-og-ært-ting, hvis der er virkelighed bag retorikken, men de føles hurtige. Og som det er tilfældet med rene racere, resulterer det ofte i slidte ben, og vores lemmer var i stykker efter hurtige fartleks. Komforten er fin takket være den stretchvævede overdel. brooksrunning.com
Verdict: En til hurtig træning og sprint til olympisk distance 79%
Køb fra www.brooksrunning.com
<strong” style=”display:none” vores guide til årets løbesko til mænd til løbeture i løbet af dagen (3/3)
ASICS GEL-DS 24
£120
Des DS er nu på kapitel 24. Men bliver de bedre med alderen? De er de mest komfortable her, med en solid hælkappe, der stabiliserer dine fødder, og som derefter vugges af en EVA-sokker. Dette er en mellemsål smedet af to forskellige tætheder af materiale, der dæmper virkningen af landing og også udjævner pronationsproblemer. Overgangen fra landing til tå-af er dygtig og maksimeret via et bånd under mellemsålen, der forhindrer vridning og torsion. Du føler dig hurtig i DS, selv om den ikke er på højde med Saucony, hvilket skyldes vægten. Med 282 g er disse over 90 g tungere end Type A9. asics.com
Verdict: en komfortabel og hurtig sko til den tungere triatlet 81%
Køb fra www.asics.com
NEW BALANCE 1500T2 BOA
£110
The 1500T2 er et frækt bæst – dens farvefarve og Boa lukningssystem skriger tri race dag. Alligevel er der substans bag råberiet, da dette er en fin sko. NB har fundet sig til rette med Boa. Væk er hotspots; i stedet klemmer din fod komfortabelt på plads, alt sammen ved overgangshastighed. Og alt sammen uden vægt, da det på trods af den ekstra cirkulære mekanisme kun er 232g. På trods af en minimal opbygning er der komfort takket være en REVlite-mellemsål, der siges at være 30 % lettere end andre skumtyper, men uden at miste stabilitet. Den strikkede overdel tilføjer åndbarhed, mens en hælsløjfe tilføjer mere tri-appeal.
Verdict: Transitions- and your final leg – just got lysere 92%
Køb fra www.newbalance.co.uk
TOPO ATHLETIC FLI-LYTE 3
£110
Topo er stolte af en let vægt, rummelig tåboks og lavt drop. Og de har opnået alle tre med Fli-Lyte 3, som kommer ind på 277 g. I lighed med Lyte 2 bekymrede tåboksen – designet, så dine tæer kan sprede sig, som naturen har tiltænkt det – igen denne slankfodede tester. Igen viste denne bekymring sig at være ubegrundet, da de komfortabelt omsluttede vores fødder uden vabler-rubbende glidning. Hvad angår lethed, 277g er ikke let for en løbesko, og disse føltes mere high-milers end speedsters. Den 3mm drop opmuntrede dog hurtighed, selv om vi vil hævde, at de ser temmelig grimme ud.
Verdict:Speed substance behindthe lack of style, 83%
Køb fra www.topoathletic.com
Den samlede dom
Godt nok kompenserer de lynende ydersider, der ses her, ikke for de ringere teknologier nedenunder. I al ærlighed er der ikke en dårlig sko her, selv om nogle klart afkrydser race-hastighedskassen med mere elan end andre.
Saucony Type A9 har ren fuldblod stemplet over det hele. Det er en racer i den bedste tradition og kommer ind som den eneste sko, der kommer under 200 g. Imponerende nok er der nok dæmpning til ikke at efterlade dine ben i flænger i dagevis bagefter. Vi vil dog stadig kun anbefale dem til løb på korte baner. Særlige omtaler til On’s Cloudflow, som fortsætter den schweiziske producents mestring af energireducerende lugs, og Topo Athletic’s Fli-Lyte 3, der er meget mere end sit moderate udseende.
Men titlen som den bedste letvægtsløber i testen går til New Balance’s 1500T2 BOA. Ja, det er den mest triatlonvenlige sko her, det imponerende lukningssystem og hælsløjfen tigger dig om at skifte hurtigt. Men den er så meget mere end det, idet den leverer et hurtigt, behageligt skridt til en imponerende lav vægt. Dette er en sko, der vil lyse op i triatlonkredsløbet i 2020.