Alle har brug for at blive distraheret fra tid til anden, enten fra sygdom, fra det, der sker omkring dem, eller blot fra livet i sig selv. Distraktioner fjerner ikke problemerne, men de kan måske få dig til at tænke på noget andet end det, der generer dig. Når du lever med smerter, kan det måske hjælpe at lære at distrahere dig selv fra dem. En distraktion kan måske få dig til at glemme smerten i et par minutter eller endda et par timer.
Vi har brug for al den hjælp, vi kan få, når vi lever med kroniske smerter, fordi der ikke findes én enkelt, enkeltstående løsning. Smertestillende medicin og nogle teknikker som vejrtrækning og afslapning kan hjælpe, men distraktioner spiller også en vigtig rolle. Jeg antyder ikke, at distraktioner kan helbrede kroniske smerter, men de kan give os noget åndehul.
Klik her for andre indlæg om smertebehandling
Lær at distrahere dig selv fra smerter er ikke let
Men når du lever med kroniske smerter, er det ikke altid let at distrahere dig selv fra dem. Faktisk kan det være ekstremt svært. Det er ofte en leg om, hvem der kan råbe højest, og smerter kan godt lide at blive hørt. Vi har brug for det åndehul, så vi er nødt til at lade os høre over smerten.
Oplysning – Dette indlæg indeholder affilierede links. Som en Amazon Associate tjener jeg på kvalificerende køb. Det betyder, at hvis en læser klikker på et link og foretager et køb, vil jeg modtage en meget lille provision. Dette vil være uden ekstra omkostninger for læseren. Se venligst min afsløringsside for flere detaljer.
Lær at distrahere dig selv fra smerte
Vi har brug for at finde distraktioner, som vi kan blive virkelig optaget af. Men vi skal også acceptere, at disse distraktioner måske kun virker i kort tid, hvorefter vi skal lytte til vores krop, tage en pause og enten hvile os eller finde en anden distraktion.
Mine distraktioner kan variere alt efter mit smerteniveau. Nogle dage kan jeg måske nå at bruge tyve minutter på at male. Men andre dage kunne jeg slet ikke overveje at gøre det. Nogle dage kan jeg måske nyde at se et yndlings-tv-program eller læse et kapitel i en bog, men andre gange kan jeg måske bare lytte til musik. Hvis jeg kan slappe af, kan jeg bedre klare smerten.
Mine smerter bliver måske ved med at minde mig om, at de stadig er her, men selv et par minutters distraktion fra dem ad gangen kan gøre en stor forskel.
Sådan distraherer jeg mig selv fra smerten
Jeg har lavet en liste over nogle af mine yndlingsafledningsmuligheder. Som alt andet i livet, hjælper det, der hjælper én person, måske ikke andre mennesker. Men er alt ikke værd at prøve, når man har smerter?
20 måder at distrahere sig selv fra sine smerter på
Fjernsyn
Vi har et væld af kanaler i tv. Jeg kunne bruge min tid på at se quizshows, dramaer og naturdokumentarer, men min yndlingsafledning på tv ville være genudsendelser af gamle sit-coms som Only Fools and Horses.
Hvis du aldrig har set Only Fools and Horses, så er du nødt til det.
A – Z
Dette går nok tilbage til min barndom. Til familiefesterne til jul spillede vi A – Z-spil.
Jeg gør det nu, hvis jeg har en dårlig dag eller har svært ved at sove. Det kan distrahere mig fra mine smerter i et lille stykke tid, og det får mit hoved et andet sted hen.
Jeg bruger emner som dyr, lande, film eller sangtitler. Eller i stedet for at vælge et bestemt emne kigger jeg simpelthen rundt i rummet og finder noget, der starter med hvert bogstav i alfabetet. Det kan ofte betyde, at jeg skal være kreativ med nogle bogstaver, men (takket være at jeg har cøliaki) har jeg altid xanthangummi i mit køkkenskabe. Og jeg er ret vild med krydret citronmousse, så der kunne godt gemme sig en bag i køleskabet. Og der ligger næsten altid en tom dåse Quality Street et sted. (Hvorfor er de dåser altid tomme?)
Håndværk
Apropos at være kreativ, så er der ikke noget mere distraherende og tilfredsstillende end at lave noget håndværk. Internettet er fuld af geniale idéer til håndværk lige fra macrame til origami, modelbygning til træarbejde og stenmaling til blomsterpresning.
Jeg nyder at lave kort – fødselsdagskort, kort til nyfødte og jubilæumskort. Jeg går i gang og mister fuldstændig overblikket over tiden. Det ville være hurtigere at køre i en butik og købe et kort, men det ville bestemt ikke være lige så sjovt.
Ud over at være en distraktion fra dine smerter kan håndlavede kreationer være vidunderlige gaver, som kan være med til at spare dig penge ved fødselsdage og jul.
Jeg har en hobbytavle på Pinterest med et par idéer, som du måske vil nyde at kigge på.
Klik på følgende links for at se nogle håndværksidéer, der er tilgængelige på amazon.
Film
Der er intet som at se en gammel yndlingsfilm (eller en ny) for at forsøge at få tankerne væk fra mine smerter. Faktisk når jeg meget ofte kun at se en halv film, fordi jeg falder i søvn! Det er ikke filmens skyld – smerter er trættende, og smertestillende medicin får mig ofte til at sove.
I går aftes ser jeg en sød og let film om en mops ved navn Patrick. Det lykkedes mig at holde mig vågen hele filmen igennem.
Hvad er din yndlingsfilmtype? Komedie, action, thriller, mysterium, rom-com, gyser eller en god gammel musical?
Vidste du, at du på Amazon Prime kan se over 15.000 film og tv-episoder med ubegrænset øjeblikkelig streaming?
Medlemmer af Amazon Prime kan ikke kun få ubegrænset, gratis levering på én dag, men også se alle disse film og tv-episoder. De kan også låne fra tusindvis af titler fra Kindle-ejernes udlånsbibliotek og lytte til over 2 millioner sange på Prime Music.
Det er en masse distraktioner! For at få en 30 dages gratis prøveperiode på Amazon Prime skal du klikke på følgende banner.
Bøger
Hvad enten det er på papir, downloadet online eller endda en lydbog, er det altid dejligt at blive virkelig opslugt af en god bog.
Jeg plejede at nyde at besøge biblioteket og hente et par bøger, men når man lever med smerter, er det ikke altid nemt at gå ud og gøre det. Er vi ikke heldige at have internettet nu til dags! Hvis du kigger på Google Play, vil du finde et kæmpe udvalg af bøger og lydbøger, som du kan downloade. Nogle koster næsten ingenting. Og Project Gutenberg har over 58.000 e-bøger, som du kan downloade helt gratis. Og som jeg skrev ovenfor, har du, hvis du er Amazon Prime-kunde, adgang til Kindle-ejernes lånebibliotek.
Musik
Musik – hvad ville verden være uden musik? Min smag er varieret. I dag er min præference måske Karen Carpenter, men det kunne være Queen eller Abba i morgen. Nogle gange har jeg brug for, at musikken er høj og distraherende. Andre gange er det bedre at lytte til stille, beroligende musik, fordi det hjælper mig til at slappe af.
Onlinespil
Jeg har spildt mange timer på at spille onlinespil. Der er så mange at vælge imellem, og det bedste er, at de fleste er gratis at spille.
Hvad enten du spiller Scrabble, Tetris eller blot sprænger bobler, får de din hjerne til at arbejde og kan holde dig distraheret.
Skrivning
Skrivning blev en hobby for mig, da jeg blev nødt til at gå på førtidspension på grund af mit helbred, da jeg var 28 år. Det meste af det, jeg skriver, er aldrig blevet set af andre, men det gør ikke noget. Det er sjovt, fornøjeligt og ofte terapeutisk.
Puslespil
Puslespil kan være en god distraktion, fordi de holder hjernen aktiv.
Spuslespil, krydsord, ordsøgning og Sudoku er alle fantastiske distraktioner for mig.
Lær noget nyt
Det er en af mine yndlingsafledninger fra mine smerter. Smerter har en vane med at bedøve hjernen. Medicin bedøver den endnu mere. Jeg mener, at det er vigtigt at forsøge at holde vores hjerne i gang, derfor er det at lære noget nyt en værdifuld distraktion.
Måske kunne du lære en ny hobby? Eller lære at spille et musikinstrument. Eller du kunne endda lære et andet sprog!
Blogs
Læs dem – der er nogle fantastiske blogs derude. Jeg elsker især rejseblogs. Rejsebloggere deler nogle smukke billeder af steder, jeg aldrig har været og nok heller aldrig kommer til at komme til. De giver mig mulighed for at rejse med dem fra min lænestol.
Og endnu bedre, måske kunne du selv starte en blog. Du kunne skrive om dit helbred, en hobby, mode eller hvad du nu har lyst til. Absolut alt er tilladt. Er du ikke sikker på, hvordan du starter en blog? Klik her for at lære det.
Lær ord til en sang eller et digt
Jeg synger hele tiden. (Dårligt!!) Jeg synger også de forkerte ord det meste af tiden. Men af og til googler jeg faktisk tekster og lærer de rigtige ord. Det tager tid og aktiverer dine hjerneceller for en stund.
Strik og hækle
Denne distraktion er også praktisk … strik vinteruld til at holde dig selv varm i det kolde vejr eller lav legetøj til børn. Du kan endda strikke vinteruld til dine firbenede venner.
Klik på følgende links for at se nogle ideer.
For flere hækleidéer kan du besøge bloggen om kronisk sygdom, The Reluctant Spoonie. Hun har flere idéer med gratis opskrifter. Jeg er vild med hendes julerobiner.
Get Arty
Jeg blev overtalt til at gå til et kunstkursus for en række år siden. Læreren insisterede på, at han kunne lære mig at tegne. Og gæt hvad? Det gjorde han. Hvis jeg kan lære det, kan alle andre også. Du kan måske finde et kursus lokalt, men hvis ikke, kan du lære det selv ved hjælp af bøger, websteder, online-grupper eller Youtube-videoer.
Hvad enten du tegner, maler, doodler eller bare farvelægger trykte billeder, føler du en følelse af at have opnået noget, og du distraherer dig selv fra dine smerter i et stykke tid.
Farvearbejde er en meget populær hobby for voksne og kan være terapeutisk. Du kan downloade nogle gratis farvelægningsark fra følgende websteder:
Art is Fun
Faber Castell
The Maven Circle
Old Photos
Jeg kunne fortabe mig i timevis ved at kigge gamle familiefotos igennem. De bringer glade minder frem. Jeg griner normalt af mit gamle tøj og mine gamle frisurer.
Legetøj og spil
Byg modeller, spil med Rubiks terninger eller spil bare brætspil som Scrabble, skak, dam eller monopol.
Ringe til en ven
Telefonér med en ven for at få en sludder. Eller endnu bedre: Sæt en kedel på til en kop te og bed vennen om at komme forbi på besøg. Du skal altid række hånden ud, når du har det svært.
Youtube
Youtube er fuld af sjove og underholdende videoklip. Se dumme hunde og skøre katte, og du vil forhåbentlig finde dig selv grine timerne væk og distrahere din hjerne fra smerten.
Gå eller motion
Smerter påvirker alle forskelligt. At gå og motionere er svært, hvis ikke umuligt for nogle mennesker, men mange mennesker finder det som en god måde at distrahere sig selv fra smerterne på. Nogle former for motion kan endda give smertelindring for mange mennesker.
Gratieliste
Smerter får ofte folk ned med nakken. Nogle gange er det rart at skrive en taknemmelighedsliste, fordi det kan være med til at løfte os op igen.
Jeg håber, at du kan finde noget til at distrahere dig selv fra dine smerter
Det er ekstremt svært at leve med konstante smerter, og derfor håber jeg, at du kan finde måder at distrahere dig selv fra dem på. Som jeg sagde i starten, er det at distrahere dig selv fra smerten ikke en kur, men en måde at hjælpe dig selv gennem de svære dage på. Husk at tjekke mine andre indlæg om smertebehandling, som måske kan hjælpe.
Del
- Pin dette indlæg896