Företagen har nyligen lagt märke till en ny trend. Även om yngre konsumenter har blivit mer nyfikna på grönkål och hälsomedvetna, skriker de fortfarande efter en viss typ av snabbmat: frukostar. Som svar på detta har Taco Bell introducerat en meny för morgonen – inklusive de nya och skrämmande Biscuit Tacos, där hälften av kalorierna kommer från fett. McDonald’s meddelade samtidigt att man skulle experimentera med att servera Egg McMuffins och pannkakor hela dagen.
Medierna döpte denna kamp om dina pengar till ”Frukostkriget” – men du kan bli det verkliga offret.
Frukost kan vara en bra sak. Studier visar att människor som tar sig tid för en morgonmåltid förbrukar färre kalorier under dagen, har starkare kognitiva färdigheter och har 30 procent mindre risk att vara överviktiga eller feta. Men när livsmedelsmarknadsförare får tag på den förvandlas ”en rejäl frukost” till något som mer liknar ”en hjärtskärande frukost”, eftersom mycket av det som erbjuds på USA:s restauranger – och i matvarugångarna – är en samling av feta äggröra, missriktade muffinsmissiler och pannkakor som ser ut som manhålslock.
Det är dags för ett uppvaknande. Redaktörerna för tidningen Eat This, Not That! har letat upp det goda, det dåliga och det feta och sammanställt denna specialrapport: Den sämsta frukostmaten i Amerika 2015! Läs den, dela den och börja sedan gå ner i vikt redan före frukost, med dessa viktiga 14 sätt att vakna upp med noll mage!
VÄSTA SÖTA CEREAL
Kellogg’s Honey Smacks (1 kopp)
100 kalorier, 0.5 g fett, 40 mg natrium, 24 g kolhydrater, 15 g socker
Det är sockerekvivalenten för: En Mrs Fields Chocolate Chip Cookie och kalla det frukost.
Smacks maskot, Dig’em Frog, behöver en smocka: Hans flingor innehåller mer socker än Tony the Tiger’s, Fred Flintstone’s eller till och med Cap’n Crunch! Ännu värre är att varje puff är täckt med delvis hydrerad olja, ett ämne som till och med snabbmatskedjor är på väg att förbjuda eftersom de innehåller spår av transfetter. Smacks innehåller också karamellfärg, som har visat sig öka risken för cancer hos djur och är en möjlig cancerframkallande substans även för människor. General Mills meddelade just att de kommer att ta bort konstgjorda färgämnen från sina spannmål; be Kellogg’s att göra detsamma.
Ät det här i stället!
General Mills’ Kix (1 1/4 kopp)
110 kalorier, 1 g fett, 180 mg natrium, 25 g kolhydrater, 3 g socker
Kix är det säkraste av alla söta spannmål, och passar utmärkt till blåbär.
Det bästa ”hälsosamma” spannmålet
Bear Naked Go Bananas…Go Nuts Granola (1⁄2 kopp)
280 kalorier, 14 g fett (4 g mättat fett), 4 g fibrer, 10 g socker
Det är fett motsvarande: En Dunkin’ Donuts Blueberry Muffin i en skål – förutom att den här granolan har mer mättat fett!
Granola kan vara den mest överskattade frukostmaten genom tiderna. Vad tror du håller ihop alla dessa klumpar med bananer? Socker och olja. Och 4 gram fibrer räcker helt enkelt inte för att rädda den här skålen. Studier har visat att om du äter mer fibrer till frukost kommer du att konsumera färre kalorier under hela dagen.
Ät det här i stället!
Kellogg’s All-Bran Original (1 kopp)
160 kalorier, 2 g fett, 20 g fibrer, 12 g socker
Det kallas All-Bran! Det här är så fiberrikt som det bara går, med en touch av sötma också. Och om du vill bli ännu friskare kan du smälta upp till 10 pund fett – på en vecka – med vår helt nya viktminskningsplan, The 7-Day Flat-Belly Tea Diet and Cleanse (7-dagars diet och rening för en platt mage)!
VARST DOUGHNUT
Dunkin’ Donuts Blueberry Butternut Donut
420 kalorier, 17 g fett (8 g mättat fett), 60 g kolhydrater, 35 g socker
Det är sockerekvivalenten för: En portion Ben and Jerry’s Phish Food glass – förutom att den här munken har 130 fler kalorier, 3 gram mer fett och 22 fler kolhydrater!
Goda munkar ligger mellan 200 och 300 kalorier, men Dunkin’ Donuts har sprängt nya gränser med denna degiga katastrof. Med sina 420 kalorier innehåller den fler kalorier än en McDonald’s Egg McMuffin med hash browns och nästan lika mycket socker som 5 skålar Froot Loops. Det är faktiskt den mest kaloririka munken som finns – varken Krispy Kreme eller Tim Horton’s har en munk som överstiger 400 kalorier. På tal om siffror, här är en annan: Den blåbärsbutternut har 44 ingredienser, inklusive Eat This, Not That! som måste undvikas, som propylenglykol, konserveringsmedel och artificiella aromer. Och hur många äkta blåbär finns det? Noll.
Ät det här i stället!
Dunkin’ Donuts Lemon Donut
260 kalorier, 15 g fett (7 g mättat fett), 29 g kolhydrater, 10 g socker
Den här har en lika lång lista med artificiella ingredienser, men det är ett av de alternativ som har lägst kalorier på Dunkin’ Donuts. Ta ditt kaffe och gå ut – eller ännu bättre, ge din morgon energi med en av dessa bästa snabbmatssmoothies för viktminskning!
WORST BREAKFAST BURRITO
Taco Bell A.M. Crunchwrap – korv
710 kalorier, 47 g fett (14 g mättat fett), 1 260 mg natrium, 51 g kolhydrater
Det motsvarar i kalorier: Två vanliga burritos från Taco Bell som äts till frukost!
Taco Bell? Till frukost? Nyheten fick alla att skratta förra året. Men skämtet är på dig: De flesta av produkterna innehåller mer än 500 kalorier. För Sausage Crunchwrap hittade Bell ett sätt att stoppa in korv och hash browns i detta kolhydratkärl, plus riven cheddarost, en hög med ägg och 50 andra ingredienser, varav många inte går att uttala. Frukostkriget är mest brutalt för din mage.
Ät det här i stället!
Taco Bell A.M. Grilled Taco – Egg and Cheese
170 kalorier, 9 g fett (3 g mättat fett), 330 natrium, 15 g kolhydrater
Om du befinner dig söder om gränsen beställer du en ägg- och ostmacka, ett sunt råd på vilken snabbmatskedja som helst under morgontimmarna. Den här har 12 gram protein som fyller magen.
WORST BREAKFAST SANDWICH
Hardee’s Monster Biscuit
710 kalorier, 47 g fett (18 g mättat fett), 2 160 mg natrium, 40 g kolhydrater
Det är natrium och fett motsvarande: En 6″ Meat Lovers Personal Pan Pizza från Pizza Hut! I en smörgås!
Denna monstermonstrositet innehåller tre sorters fläskkött och mer än en dags natrium. Underifrån och upp hittar du skinka, och sedan ost, och sedan en korvpanna, och sedan mer ost, och sedan ett vikt ägg, och sedan bacon, allt mellan en fet kex. En nära andraplats för det sämsta: Jack in the Box Loaded Breakfast Sandwich, som har samma ingredienser mellan surdegsbröd, för samma antal kalorier – men med mycket mindre natrium.
Ät det här i stället!
Hardee’s Frisco Breakfast Sandwich
360 kalorier, 11 g fett (3 g mättat fett), 1 100 mg natrium, 44 g kolhydrater
Varje enskilt frukostalternativ på Hardee’s har för mycket natrium – såvida du inte beställer grynen – men den här har i alla fall också 19 gram protein. På tal om dålig snabbmat, du kommer inte att tro vilka kedjor som säljer dig The Worst Burgers in America 2015!
VÄRLIG ”SUND” frukost
Dunkin’ Donuts Multigrain Bagel with Reduced Fat Strawberry Cream Cheese
500 kalorier, 17 g fett (6,5 g mättat fett), 650 natrium, 78 g kolhydrater
Det motsvarar i kalorier: Det värsta med denna frukost är att mängder av hälsomedvetna ätare (som på något sätt vandrat in på en Dunkin’, kanske för kaffet) beställer detta i tron att de gör ett smart val. Oavsett hur hälsosam bageln eller dess pålägg kan verka, går det helt enkelt inte att komma undan det faktum att detta är en bluff. Faktum är att det är osannolikt att du hittar någon bagelkombination på restaurangkedjor som registrerar mindre än 400 kalorier, eftersom de flesta innehåller raffinerade kolhydrater och lågkvalitativa fetter. Och börja dagen på fel sätt när du sträcker dig efter dessa andra 7 livsmedel du aldrig bör äta till frukost!
Ät det här i stället!
Dunkin’ Donuts Egg and Cheese English Muffin Sandwich
240 kalorier, 7 g fett (3,5 g mättat fett), 490 mg natrium, 32 g kolhydrater
Med 12 gram protein och mindre natrium än förr i tiden är det här en Dunkin’ Do.
VÄRMLIGA PANNKÖSSOR
Denny’s Peanut Butter Cup Pancake Breakfast
1,670 kalorier, 105 g fett (33 g mättat fett), 2 765 mg natrium, 148 g kolhydrater, 64 g socker
Det är fett motsvarande:
Vänta, hör inte detta hemma på en lista över de sämsta efterrätterna i Amerika? IHOP har New York Cheesecake Pancakes. Perkins säljer sådana som heter Apple Pie. Men Dennys Peanut Butter Cup Pancake Breakfast överträffar dem alla. De har fyllt två pannkakor med choklad och vita chokladbitar och sedan toppat dem med varm fudge och jordnötssmörsås. Resultatet är en maträtt med mer socker än 5 portioner Edy’s Ice Cream. (Lägg till ägg, hash browns och två korvbitar och natriumantalet stiger också.) Den galnaste delen:
Ät det här i stället!
Denny’s Build-Your-Own-Grand-Slam med 2 pannkakor (370 kalorier) och 2 äggviter (60 kalorier).
Håll sedan din mage tonad och stram – på rekordtid – med dessa viktiga 7 bästa livsmedel för snabb viktminskning!
VÄRMLIGT BRÖTT OMELETTE
IHOP Chorizo Fiesta Omelet
1 300 kalorier, 106 g fett (34 g mättat fett, 1 g transfett), 3 220 natrium, 33 g kolhydrater
Men om du också beställer den medföljande sidan med pannkakor och sirap blir det 1 990 kalorier och 42 gram mättat fett.
Det är natriumekvivalenten av: IHOP var en av de sista kedjorna att offentliggöra sina näringssiffror, och med tanke på att en stor del av menyns kaloriräknar på statsskuldsnivå kan vi förstå varför. Den här överfyllda omeletten är sprängfylld med chorizo, rostad paprika, pepparkaksost och lök och är sedan täckt med gräddfil och chilisås. Lägg till de tre extra pannkakorna och du har en ”hälsosam” måltid med en dags kalorier. Välj menyalternativet Simple & Fit och få din salta fix senare – samtidigt som du sparar 100 kalorier – med dessa viktiga 10 bästa skräpmat för viktminskning.
Ät det här i stället!
IHOP Simple & Fit Vegetabilisk omelett
310 kalorier, 12 g fett (4.5 g mättat fett), 750 mg natrium, 6 g kolhydrater
(Foto:
Den bästa frukost i Amerika
Cheesecake Factory Bruleéd French Toast
2 780 kalorier, N/A fett (93 g mättat fett), 2 230 mg natrium, 120 g socker
Det motsvarar mättat fett från: 6 Sonic cheeseburgare, och kaloriekvivalenten för 40 Dunkin Donuts’ Munchkins.
Apropå dessert till frukost! Denna ”rustika” maträtt kommer att rosta dina artärer. Den innehåller en hel dags natrium, mer än en dags kalorier, tre till fyra dagars socker och en veckas mättat fett. Cheesecake Factory vill inte avslöja den totala fettmängden – kanske för att de inte kan räkna så högt? Möt den absolut sämsta frukosten i Amerika.
Ät det här i stället!
Cheesecake Factory Plain Omelette
490 kalorier, andra näringsämnen N/A
DON’T DIET. ÄTA! Upptäck 1 000-tals bantningsbyten och läckra recept i den nya tidningen Eat This, Not That! – prenumerera nu och få halva priset plus en gratis kokbok!