Es gibt ein bekanntes Sprichwort: Was wir zu besitzen versuchen, besitzt uns. Und es ist sicherlich wahr. Deshalb ist es so wichtig, Nicht-Anhaftung zu praktizieren.
In der Yogapraxis wird Nicht-Anhaftung als Aparigraha bezeichnet. Es ist eines der ethischen Gebote, die als Yamas bekannt sind.
Es gibt fünf Yamas, und sie sind im Wesentlichen moralische Richtlinien, die uns dabei helfen, uns in unserer Beziehung zu uns selbst und der Welt um uns herum zurechtzufinden.
Nicht-Anhaftung strebt danach, uns vom Anhaften oder Festhalten an Dingen, Gewohnheiten, Verhaltensweisen, Menschen, Beziehungen oder Überzeugungen abzuhalten. Denn das kann uns davon abhalten, die Freude des Augenblicks zu erleben, und uns letztlich unserer Freiheit berauben.
Bedürfnisse vs. Wünsche
Wenn man zum ersten Mal etwas über das Konzept der Nicht-Anhaftung lernt, wird man oft gefragt: „Nun, sind Anhaftungen nicht manchmal notwendig?“ Es ist also notwendig, zwischen Bedürfnissen und Wünschen zu unterscheiden.
Betrachten Sie es einmal so. Wenn Sie Medikamente nehmen, um eine Krankheit zu behandeln, ist das ein Bedürfnis. Wenn Sie aber in der Freizeit Medikamente einnehmen, um sich einfach anders zu fühlen, ist das ein Wunsch. Das Problem ist, dass Bedürfnisse schnell mit Wünschen verwechselt werden können.
Es ist nichts Falsches daran, einen Wunsch zu befriedigen. Wenn es jedoch an die Stelle eines Bedürfnisses tritt, kann es zu einer ungesunden Anhaftung werden. Ob es sich um eine Anhaftung an Nahrung, Sex, eine Beziehung, einen Glauben usw. handelt, sie kann uns schließlich dazu bringen, unehrlich, missbräuchlich, manipulativ und egoistisch zu sein, nur um dieses Verlangen zu befriedigen.
Sobald diese Anhaftungen anfangen, dein Leben zu kontrollieren und zu diktieren, fordern sie einen großen Teil deiner Aufmerksamkeit.
Es gibt keine kleinen Anhaftungen
Wie wir bereits erwähnt haben, können sich ungesunde Anhaftungen in vielen Bereichen unseres Lebens entwickeln. Und sie zeigen sich selten sofort als ein großes Problem oder eine Sucht. Zu Beginn sind sie in der Regel subtiler.
Vielleicht haben Sie zum Beispiel ein Projekt auf der Arbeit oder eine Party, die Sie planen. Wenn Sie daran hängen, dass das Ergebnis perfekt ist (was es übrigens nicht gibt), werden Sie durch diese Anhaftung gefangen sein und nicht einmal die Planung und Vorbereitung genießen. Sie tappen in die Perfektionsfalle.
Oder es gibt vielleicht jemanden in Ihrem Leben, den Sie sehr lieben, um den Sie sich aber unnötigerweise die ganze Zeit sorgen. Vielleicht haben Sie Schwierigkeiten, sich sowohl emotional als auch körperlich von dieser Person zu lösen – und setzen fälschlicherweise Sorgen mit Liebe gleich. Das ist das perfekte Rezept für Co-Abhängigkeit.
Es könnte sogar etwas so Einfaches sein wie der Glaube, dass Sie ein neues Kleidungsstück, ein Kissen oder ein Laken brauchen, obwohl Sie schon genug davon haben. Man hängt an dem Gedanken, etwas zu kaufen, und die Preisschilder werden immer größer.
Dies sind natürlich hypothetische Situationen. Aber es gibt einige grundlegende Dinge, die man tun kann, um zu vermeiden, dass man sich in ungesunde Anhaftungen verstrickt.
Praktiziere die Nicht-Anhaftung in deinem Leben
Das Ziel der Praxis der Nicht-Anhaftung ist es, unseren äußeren und inneren Raum frei zu machen, so dass sich die Energie leicht und frei bewegen kann. Es macht den Raum frei für alles, was die Welt zu bieten hat, und erlaubt uns, im Fluss des Augenblicks zu leben.
Das Folgende sind großartige Möglichkeiten, Aparigraha in dein Leben zu integrieren.
1. Übe dich in Selbstfürsorge
Wenn du dich oft ängstlich oder unsicher fühlst, neigst du vielleicht dazu, dich an diejenigen zu klammern, die dir am nächsten stehen, und zu versuchen, sie zu kontrollieren. Das hilft dir nicht, dich zu entwickeln, und lässt ihnen nicht den Raum, den sie brauchen, um zu sein, wer sie sind.
Wenn du dagegen Wege findest, dich zu nähren und zu zentrieren, fühlst du dich stark und unabhängig. Selbst wenn man sich jeden Tag ein wenig Zeit nimmt, um Yoga zu machen, zu meditieren oder Atemübungen zu machen, ist das eine perfekte Möglichkeit, sich zu zentrieren und seine Seele zu nähren.
Die Wahrheit ist, dass alles, was du besitzt, dich wirklich besitzt. Der Erwerb von Besitztümern mag sich zwar angenehm anfühlen, aber es wird nervöse Energie aufgewendet, um sie zu erhalten und zu pflegen. Und dann ist da noch die Angst, sie zu verlieren.
2. Unnötige Besitztümer loslassen
Außerdem beanspruchen sie wertvollen Platz und Energie, sowohl in Ihrem Zuhause als auch in Ihrem Kopf. Das heißt nicht, dass Sie nie etwas Neues kaufen sollten. Aber jedes Mal, wenn Sie es tun, sollten Sie sich von etwas trennen, das Sie nicht mehr brauchen. Wenn Sie die Vergangenheit loslassen, können Sie besser in der Gegenwart leben.
Und wenn Ihnen jemand etwas anbietet, nehmen Sie es dankend an. Auch wenn du es nicht brauchst. Sie können es immer an jemand anderen weitergeben, der es braucht.
3. Bleiben Sie positiv
Das ist nicht immer einfach zu tun. Vor allem, wenn man nicht von Natur aus ein positiver Mensch ist. Aber wenn Sie sich an negative Gedanken und Erinnerungen klammern, kann das schnell zu zerstörerischen Gewohnheitsmustern führen.
Erinnern Sie sich daran, dass Sie eine gewisse Kontrolle über Ihre Gedanken und vor allem über Ihre Reaktion auf sie haben. Wenn Sie sich also dabei ertappen, wie Sie in Negativität abtauchen, versuchen Sie so schnell wie möglich, Ihre Gedanken neu zu ordnen. Schreiben Sie eine Dankbarkeitsliste, um sich auf das Positive zu konzentrieren.
4. Vergeben
Hängen Sie an alten Erinnerungen, Vorurteilen oder vergangenen Verletzungen? Die Menge an Energie, die du verbrauchst, um sie mit dir herumzutragen, ist enorm. Sie halten dich davon ab, Freude und Heilung zu erfahren.
Mit anderen Worten, einen Groll zu hegen, tut niemandem wirklich weh, außer dir selbst. Es ist ein todsicherer Weg, diese Wunden offen zu halten.
Vergebung ermöglicht es, dass die Heilung beginnt. Und es ist auch eine Form des Loslassens.
Erinnere dich daran, dass jeder Fehler macht, auch du. Also räume den Raum zwischen dir und demjenigen oder demjenigen, dem du scheinbar nicht vergeben kannst. Du wirst dich leichter, glücklicher und befreiter fühlen.
5. Teile und sei großzügig
Attachment arbeitet mit der falschen Vorstellung von Mangel und Begrenzung. Machen Sie stattdessen den umgekehrten Weg. Erweitern Sie Ihre Fähigkeit, sich selbst auszudehnen, indem Sie spenden, geben, sich ehrenamtlich engagieren.
Sie werden überrascht sein, welche Belohnungen Sie erhalten, wenn Sie Ihre Zeit, Ihre Energie, Ihr Wissen und Ihre Aufmerksamkeit teilen, und Sie werden nicht mehr das Bedürfnis haben, sich so sehr festzuklammern.
6. Umarme die Unvollkommenheit
Wenn du immer danach strebst, perfekt zu sein, akzeptiere den Gedanken, dass du es nie sein wirst. Perfektion ist eine Illusion. Gib in jeder Situation dein Bestes, um einfach so zu sein, wie du bist – körperlich, geistig und emotional.
Wenn du in der Lage bist, loszulassen und offen zu bleiben, wirst du Führung an den unwahrscheinlichsten Orten finden.
7. Atmen
Auch wenn du es für selbstverständlich hältst, ist dein Atem ein extrem mächtiges Werkzeug.
Die meisten von uns neigen dazu, den Atem anzuhalten, wenn wir gestresst sind. Das wiederum macht uns noch ängstlicher. Üben Sie also, sich auf Ihren Atem zu konzentrieren. Achten Sie auf Ihre Einatmung, achten Sie auf Ihre Ausatmung. Wenn du dich dabei ertappst, dass du oberflächlich atmest oder den Atem anhältst, erlaube ihm, sich vollständig und tief zu lösen.
Dadurch wirst du im gegenwärtigen Moment verwurzelt und fühlst dich entspannt und offen.
Sind Sie bereit, Nicht-Anhaftung zu praktizieren?
Es gibt so viele Vorteile, Nicht-Anhaftung zu praktizieren.
Alles beginnt mit Achtsamkeit und Bewusstsein. Von dort aus können Sie beginnen, den Ballast loszulassen, der Sie belastet.
Lassen Sie uns helfen. Wir können Ihnen und/oder Ihrer Schule, Ihrem Unternehmen oder Ihrer Organisation beibringen, durch Atemarbeit, Meditation, Lebensberatung und andere Achtsamkeitspraktiken loszulassen.
Wir bieten sowohl virtuelle als auch persönliche Angebote an, die Ihrem Komfort entsprechen. Also kontaktieren Sie uns noch heute. Und befreien Sie sich.
