Er is een populair gezegde – wat we proberen te bezitten, bezit ons. En het is zeker waar. Dit is wat het beoefenen van niet-gehechtheid essentieel maakt.
In de yogabeoefening wordt niet-gehechtheid aparigraha genoemd. Het is een van de ethische voorschriften die bekend staan als de yama’s.
Er zijn vijf yama’s en het zijn in wezen morele richtlijnen die ons helpen te navigeren hoe we ons verhouden tot onszelf en de wereld om ons heen.
Non-attachment streeft ernaar ons weg te trekken van het vastklampen aan of grijpen naar dingen, gewoonten, gedragingen, mensen, relaties, of overtuigingen. Want dat kan ons ervan weerhouden de vreugde van het moment te ervaren en ons uiteindelijk van onze vrijheid beroven.
Behoeften
Als mensen voor het eerst leren over het concept van ongebondenheid, zullen ze vaak vragen: “Zijn gehechtheden soms niet nodig?” Dus is het nodig om onderscheid te maken tussen behoeften en verlangens.
Denk er op deze manier over. Als je medicijnen neemt om een ziekte te beheersen, is dat een behoefte. Maar als je recreatief medicatie neemt om je anders te voelen, is dat een verlangen. Het probleem is dat behoeftes snel verward kunnen raken met verlangens.
Er is niets mis met het bevredigen van een verlangen. Maar als het een behoefte verdringt, kan het een ongezonde gehechtheid worden. Of het nu gaat om een gehechtheid aan voedsel, seks, een relatie, een overtuiging, enzovoort, het kan je uiteindelijk aanzetten tot oneerlijkheid, misbruik, manipulatie en egoïsme, alleen maar om dat verlangen te bevredigen.
Nauwelijks beginnen deze gehechtheden je leven te beheersen en te dicteren, en eisen ze een groot deel van je aandacht op.
Er zijn geen kleine gehechtheden
Zoals we al zeiden, kunnen ongezonde gehechtheden zich op vele gebieden in ons leven ontwikkelen. En ze komen zelden meteen naar voren als een groot probleem of een verslaving. Ze zijn meestal subtieler in het begin.
U kunt bijvoorbeeld een project op het werk hebben of een feest dat u aan het plannen bent. Als je er aan gehecht bent dat het resultaat perfect is (wat overigens niet bestaat), zul je gevangen zitten in die gehechtheid en niet eens genieten van de planning en voorbereiding. Je valt in de perfectieval.
Of er kan iemand in je leven zijn van wie je heel veel houdt, maar waar je je nodeloos de hele tijd zorgen over maakt. Misschien heb je moeite om je zowel emotioneel als lichamelijk van deze persoon los te maken – en stel je zorgen ten onrechte gelijk aan liefde. Het is het perfecte recept voor co-afhankelijkheid.
Het kan zelfs iets simpels zijn als geloven dat je een nieuw kledingstuk nodig hebt, een kussen, een stel lakens, terwijl je er al genoeg van hebt. Je raakt gehecht aan het idee van kopen en de prijskaartjes blijven stijgen.
Dit zijn hypothetische situaties, natuurlijk. Maar er zijn een aantal basisdingen die je kunt doen om te voorkomen dat je dieper in ongezonde gehechtheden verzeild raakt.
Beoefen niet-gehechtheid in je leven
Het doel van het beoefenen van niet-gehechtheid is om onze uiterlijke en innerlijke ruimte vrij te maken, zodat energie zich gemakkelijk en vrij kan bewegen. Het maakt ruimte vrij voor alles wat de wereld te bieden heeft en stelt ons in staat om in de stroom van het moment te leven.
De volgende zijn geweldige manieren om te beginnen aparigraha in je leven in te werken.
1.
Als u zich vaak bang of onzeker voelt, hebt u misschien de neiging om u vast te klampen aan uw naasten en te proberen hen te controleren. Dit helpt u niet om te groeien en geeft hen niet de ruimte die ze nodig hebben om te zijn wie ze zijn.
Wanneer je daarentegen in staat bent om manieren te vinden om jezelf te voeden en te centreren, voel je je sterk en onafhankelijk. Het nemen van zelfs maar een beetje tijd elke dag om yoga te beoefenen, mediteren, of deelnemen aan ademhalingsoefeningen is een perfecte manier om jezelf te centreren en beginnen met het voeden van je ziel.
De waarheid is, dat wat je bezit, werkelijk van jou is. Hoewel het verwerven van bezittingen plezierig kan aanvoelen, wordt er nerveuze energie gebruikt om ze te krijgen en te onderhouden. En dan is er nog de angst om ze te verliezen.
2. Laat onnodige bezittingen los
Daarnaast nemen ze kostbare ruimte en energie in beslag, zowel in uw huis als in uw hoofd. Dit wil niet zeggen dat u nooit iets nieuws moet kopen. Maar overweeg elke keer dat u dat doet, iets los te laten wat u niet langer nodig hebt. Door het verleden los te laten, kun je vollediger in het heden leven.
En als iemand je iets aanbiedt, accepteer het dan met gratie. Zelfs als je het niet nodig hebt. U kunt het altijd doorgeven aan iemand anders die het wel nodig heeft.
3. Blijf positief
Dit is niet altijd het gemakkelijkste om te doen. Vooral als u van nature geen positief mens bent. Maar als u zich vastklampt aan negatieve gedachten en herinneringen, kan dat snel leiden tot destructieve gewoontepatronen.
Bedenk dat u wel degelijk enige controle hebt over uw gedachten en vooral over uw reactie daarop. Dus als je merkt dat je in negativiteit dipt, probeer dan zo snel mogelijk te herkaderen. Begin met het schrijven van een dankbaarheidslijstje om u op het positieve te richten.
4. Vergeef
Bent u gehecht aan oude herinneringen, vooroordelen of kwetsen uit het verleden? De hoeveelheid energie die je gebruikt om die met je mee te dragen is enorm. Ze weerhouden u ervan vreugde en genezing te ervaren.
Met andere woorden, wrok koesteren doet niemand echt pijn, behalve uzelf. Het is een trefzekere manier om die wonden open te houden.
Vergeving maakt het mogelijk dat de genezing kan beginnen. En het is ook een vorm van loslaten.
Bedenk dat iedereen fouten maakt, ook jij. Dus ruim die ruimte op tussen jou en degene of wat je maar niet kunt vergeven. Je zult je lichter, gelukkiger en bevrijd voelen.
5. Deel en wees vrijgevig
Verhechting werkt vanuit de valse notie van gebrek en beperking. Werk in plaats daarvan vanuit de tegenovergestelde hoek. Vergroot uw vermogen om uzelf te stretchen door te doneren, te geven, vrijwilligerswerk te doen.
U zult verbaasd zijn over de beloningen die voortkomen uit het delen van uw tijd, energie, kennis en aandacht en u zult niet meer de behoefte voelen om u zo vast te klampen.
6. Omarm onvolmaaktheid
Als u er altijd naar streeft perfect te zijn, accepteer dan het idee dat u dat nooit zult zijn. Perfectie is een illusie. Doe gewoon je best om in elke situatie gewoon te zijn zoals je bent – lichamelijk, geestelijk en emotioneel.
Wanneer je in staat bent om los te laten en open te blijven, zul je leiding vinden op de meest onwaarschijnlijke plaatsen.
7. Adem
Hoe vanzelfsprekend je het misschien ook vindt, je adem is een uiterst krachtig instrument.
De meesten van ons hebben de neiging om onze adem in te houden als we gestrest zijn. Dit, op zijn beurt, maakt ons nog angstiger. Dus oefen het inchecken met je ademhaling. Volg je inademing, volg je uitademing. Wanneer u uzelf erop betrapt dat u oppervlakkig ademt of uw adem inhoudt, laat hem dan volledig en diep los.
Dit brengt u in het huidige moment en geeft u een ontspannen en open gevoel.
Bent u klaar voor het beoefenen van niet-gehechtheid?
Er zijn zoveel voordelen verbonden aan het beoefenen van niet-gehechtheid.
Het begint allemaal met mindfulness en opmerkzaamheid. Van daaruit kunt u beginnen met het loslaten van de bagage die u bezwaart.
Laat ons helpen. Wij kunnen u en/of uw school, bedrijf of organisatie leren los te laten door middel van ademwerk, meditatie, life coaching en andere mindfulness praktijken.
Wij bieden zowel virtueel als in-persoonlijk aanbod, passend bij uw comfortniveau. Dus neem vandaag nog contact met ons op. En bevrijd jezelf.
