Grenzen zu ziehen ist wie eine Linie zu ziehen. Auf der einen Seite stehen die Dinge, mit denen man einverstanden ist, und auf der anderen Seite die Dinge, mit denen man nicht einverstanden ist, für die man sich nicht bereit fühlt oder mit denen man sich unwohl fühlt. Diese Grenze sieht für jeden anders aus, deshalb ist es wichtig, dass du weißt, wo du deine Grenze ziehen musst. Das Setzen von Grenzen ist eine Möglichkeit, Ihrem Partner Ihre Bedürfnisse zu vermitteln und Sie wissen zu lassen, wenn etwas nicht in Ordnung ist. Sie dürfen Ihre Bedürfnisse vor die des anderen stellen, vor allem, wenn Sie sich dabei unwohl fühlen.
Schritt 1: Was sind Ihre Grenzen?
Denken Sie über diese Kategorien nach und was sie für Ihre Beziehung bedeuten.
Körperlich: Ist es für Sie in Ordnung, Zuneigung in der Öffentlichkeit zu zeigen? Fühlen Sie sich bei Zuneigung unwohl? Hassen Sie es oder lieben Sie es, wenn Ihr Partner Sie kitzelt? Brauchen Sie viel Zeit für sich allein? Erfahren Sie mehr über körperliche Grenzen und Missbrauch.
Emotional: Sind Sie in der Lage, Ihre Gefühle sofort mitzuteilen, oder brauchen Sie etwas Zeit, um darüber nachzudenken? Brauchen Sie Ihren Partner, um in einer Krise jederzeit erreichbar zu sein? Wann sind Sie bereit, „Ich liebe dich“ zu sagen? Erfahren Sie mehr über emotionale Grenzen und Missbrauch.
Sexuell: Müssen Sie Ihren Partner erst eine Weile kennenlernen, bevor Sie sich auf sexuelle Aktivitäten einlassen, oder ist es für Sie in Ordnung, sofort körperlich zu werden? Mit welchen sexuellen Aktivitäten sind Sie einverstanden? Erfahren Sie mehr über sexuelle Grenzen und Missbrauch.
Digital: Veröffentlichen Sie Ihren Beziehungsstatus? Ist es in Ordnung, wenn Ihr Partner Ihr Telefon benutzt? Wollen Sie Passwörter teilen? Erfahren Sie mehr über digitale Grenzen und Missbrauch.
Materiell: Teilen Sie gerne Ihre Sachen? Ist es für Sie in Ordnung, für Ihren Partner zu bezahlen oder umgekehrt?
Spirituell: Möchten Sie Ihre Religion mit einem Partner oder allein ausüben? Muss Ihr Partner denselben Glauben haben wie Sie, oder kann er anders sein, solange Ihr Glaube respektiert wird? Warten Sie bis zur Ehe, bevor Sie Sex haben?
Schritt 2: Lassen Sie Ihren Partner wissen, wo Ihre Grenzen liegen.
Sie müssen sich nicht mit Ihrem Partner zusammensetzen und eine Checkliste mit all den Dingen erstellen, die Ihnen unangenehm sind, aber Sie müssen offen und ehrlich sein. Einige dieser Dinge könnten schon früh in der Beziehung zur Sprache kommen, z.B. wenn Sie noch Jungfrau sind und erst dann Sex haben wollen, wenn Sie dazu bereit sind. Einige dieser Dinge werden vielleicht erst nach einer Weile zur Sprache kommen, z. B. wenn Ihr Partner nach 6 Monaten Beziehung seine Passwörter mit Ihnen teilen möchte. Wenn Ihre Bedürfnisse sich von denen Ihres Partners unterscheiden, sollten Sie darüber sprechen; Sie müssen keine Erklärung abgeben. Es mag unangenehm sein, aber schwierige Gespräche zu führen, gehört zu einer gesunden Beziehung dazu. Wenn Ihr Partner Ihnen zuhört und Sie respektiert, schafft das Vertrauen.
Schritt 3: Erkennen, wann die Grenze überschritten wurde.
Manchmal werden Grenzen auch dann noch überschritten, wenn Sie mit Ihrem Partner gesprochen haben; hier kommt das Vertrauen in sich selbst ins Spiel. Vielleicht sind Sie traurig, ängstlich oder wütend oder Sie wissen nicht genau, was Sie fühlen. Vertrauen Sie immer auf Ihr Bauchgefühl. Wenn sich etwas für Sie nicht richtig anfühlt, ist es das wahrscheinlich auch nicht.
Schritt 4: Reagieren.
Wenn Ihr Partner eine Grenze überschritten hat, ohne zu wissen, wo die Grenze verläuft, sollten Sie ein ehrliches Gespräch führen. Es könnte etwas so Einfaches sein wie zu sagen: „Hey, ich mag es wirklich nicht, wenn du ________. Das ist mir wirklich unangenehm. Meinst du, du könntest das nächste Mal stattdessen ______ benutzen?“ Es kann sein, dass es ein Hin und Her braucht, bis man sich auf eine Vereinbarung geeinigt hat, die beiden Seiten gerecht wird, aber Ihre Beziehung wird dadurch gestärkt.
Wenn eine Grenze überschritten wurde, obwohl Sie sich bereits über Ihre Grenzen im Klaren waren, könnte es sich um Missbrauch handeln. Das Überschreiten einer Grenze kann offensichtlich sein, z. B. wenn Sie Nein zum Sex sagen, Ihr Partner aber körperliche Gewalt anwendet, um Sie zu etwas zu zwingen, was Sie nicht wollen. Es kann aber auch subtiler sein, z. B. wenn Ihr Partner Sie zu etwas zwingt, Sie anfleht, bis Sie nachgeben, oder Ihnen droht, mit Ihnen Schluss zu machen, wenn Sie nicht tun, was er will.