Nick | 04/07/2014 | 7
Kombinera olika funktionella rörelser är en grundläggande del av CrossFit. Oftast tillämpas detta på en metcon där kombinationen av rörelser gör att vi kan pressa hårt metaboliskt när en muskelgrupp eller ett rörelsemönster tröttnar, vilket gör att vi kan nå högre intensitetsnivåer än vad vi skulle kunna göra med ett monostrukturellt (eller en enda rörelse) träningspass. Och ibland är kombinationen satt på plats för att göra en rörelse hårdare på grund av den trötthet som orsakas av en annan. Så är fallet i dagens styrkekomplex, Curtis P. Våra ben måste göra mycket arbete i början av detta komplex, så när vi kommer till tryckpressen måste vi vara mycket skarpa i vår teknik, annars kommer stången inte att gå över huvudet. Faktum är att ju effektivare vi är i alla delar av komplexet, desto större chans har vi att slutföra det. Så sätt dig i sadeln, bli hög och spänd och låt oss kasta runt några vikter!
STR:
Curtis P
(power clean, en lunga på varje ben, push press)
finn en tung singel för detta komplex
WOD:
5 rundor
10 pullups
10 axel till över huvudet (115/85)
10 pistoler