Etteriska oljor är naturliga oljor från blommor, växter, träd och fruktskal. De har använts i tusentals år för att förbättra hälsan och känslan av välbefinnande.
Med jämna mellanrum kommer du att höra talas om en eterisk olja och dess användning i aromaterapi – där man använder dofter för att koppla samman med känslor, känslor, kreativitet och medvetenhet – eller appliceras på huden för att bekämpa infektioner, smärta med mera.
Lavendula angustfolia, som är det botaniska namnet för äkta lavendel, är en av de mest använda eteriska oljorna i världen idag. Den används för hälsa och välbefinnande, kosmetika och parfymer och till och med i mat och dryck.
Det har blivit så populärt att det finns lavendeldoftande produkter som använder syntetisk lavendel, som inte har samma välgörande egenskaper som den eteriska oljan av lavendel. För att vara säker på att det du använder är en äkta eterisk olja; kontrollera på förpackningen om dess botaniska namn. I det här fallet, om du köper lavendel, se till att det står lavendula angustfolia på förpackningen.
Vad den används till
Denna uppfriskande, avslappnande och balanserande doft, som är känd för sin blommiga doft och sina träiga undertoner, används för ett brett spektrum av problem, bland annat:
- Stress
- Angst
- Sömnlöshet
- Brännskador
- Infektioner
- Sår
- Candida (svampinfektion)
- Insektsbett
Therapeutiska egenskaper
Lavender är en välforskad eterisk olja som är känd för att vara analgetisk (smärtlindrande), antibiotisk och antiinflammatorisk. Exakt hur den fungerar för att stoppa smärta, inflammation, infektion, muskelspasmer och hjälpa till med sårläkning är inte klart, men den stoppar svampinfektioner genom att förstöra svampens cellmembran.
Stress, avslappning och minskning av ångest är relaterat till hur doften utlöser delar av hjärnan när du luktar den.
Använd den i luften eller på huden
Lavender kan användas som aromaterapi genom att inhaleras eller diffunderas genom luften med hjälp av en apparat.
Den kan också tillsättas i badvatten. För att förhindra att den flyter upp till toppen (olja och vatten blandas inte), tillsätt lavendeloljan till lite mjölk, flytande tvål, bakpulver eller Epsom-salt innan du lägger den under det rinnande vattnet i badkaret.
Lavenderolja är en av få eteriska oljor som kan appliceras direkt på huden. Men för allmän användning och särskilt för massage är det bäst att späda ut och förlänga den med en bärarolja. Avokado-, oliv-, solros- och sesamolja fungerar. Många föredrar dock lättare bäraroljor som grapefrö eller jojoba för massageoljor.
Enkla sätt du kan använda lavendel
Du kan hitta lavendula angustifolia (kom ihåg att det är det botaniska namnet på lavendel och det du vill köpa) i de flesta hälsokostbutiker eller apotek, på nätet eller hos vissa leverantörer av integrativ eller komplementär medicin. Här är några exempel på hur du kan använda den:
- För en lugn och stärkande sömn, lägg tre-fyra droppar lavendula angustfolia på en kosmetisk pad, bomullsboll eller näsduk och placera den mellan kudden och kuddfodralet, så att du kan andas in den när du sover.
- För en avslappnande miljö i sovrummet, vardagsrummet eller vilket rum som helst, prova att använda en diffuser. Följ tillverkarens rekommendationer för rätt antal droppar lavendula angustifolia att tillsätta för indirekt inhalation. Elektriska eller batteridrivna diffusorer är säkrast.
- För ett lugnande, avslappnande bad, kombinera fem-10 droppar lavendula angustifolia med ett par matskedar mjölk eller oparfymerad flytande tvål och tillsätt det sedan ditt badvatten. Detta kommer att binda oljan så att den sprids i vattnet. Tillsätt inte oljan direkt i vattnet, annars flyter den upp till toppen, där den kan stänka in i ögonen och irritera dem.
- För ett ännu mer lugnande och avgiftande bad kan du kombinera två koppar Epsomsalt, en kopp bakpulver och tio droppar lavendula angustifolia. Häll det under rinnande badvatten när badkaret fylls och låt dig blötläggas i minst 20 minuter för att få de avgiftande fördelarna med magnesium och svavel i Epsomsaltet, de avslappnande fördelarna med lavendeln och de pH-balanserande fördelarna med bakpulveret. Och det är bra för muskelvärk och smärta. (Receptet kommer från Mark Hyman, MD.)
- Lavenderdoftande Epsomsalt finns på de flesta apotek. Läs etiketten för att se till att de är gjorda med rena eteriska oljor, inte syntetiska.
- Om du älskar det här, gör en stor sats. Förhållandet är två delar Epsomsalt till en del bakpulver, med eterisk olja tillsatt enligt dina önskemål. Blanda ihop och förvara i en förseglad behållare. Doften kommer att hålla och den behöver inte kylas.