Vad är det svåraste med att cykla? Att prata om det. Om du inte kan skilja ett tandhjul från en Schrader eller om du inte kan kalla alla slumpmässiga cykeldelar för ”whatchamacallit” är det dags för en snabb lektion i cykelspråk.
Aero – Förkortning för aerodynamisk, adjektivet används för att beskriva redskap (cykelramar, hjälmar, hjul) som är utformade för minimalt vindmotstånd. Även om det inte är superviktigt för den vanliga cyklisten att vara aero, kommer du att se termen dyka upp i samband med tävlingar som tidstävlingar och triathlon.
Athena – En kvinnlig idrottsman som väger mer än 165 pund (enligt de officiella tävlingsreglerna för USA Triathlon). Denna viktklass är vanligast inom triathlon men förekommer även i mountainbike- och till och med löpartävlingar. Syftet med denna indelning är att uppmuntra till deltagande och jämna ut spelplanen, eftersom det är svårare att bära mer vikt, men det ger dig också en liten fördel när du åker utför.
Anfall – Ett plötsligt försök att dra sig fram från en cyklist eller en grupp cyklister, även känt som en utbrytning. Detta är en taktik som oftast används inom racing.
Beater (eller clunker bike) – Vanligtvis en pensionerad cykel som har sett bättre dagar men som fortfarande kan ta dig runt. Bättre cyklar är ett bra alternativ med låg investering för pendling i ett stadsområde.
bibs – Cykelbyxor som har en bib eller hängslen (som overalls) i stället för ett elastiskt midjeband. De flesta cyklister föredrar bib shorts eftersom ett elastiskt band kan orsaka obehag eller skav i den böjda cykelpositionen. Nackdelen för kvinnor är att de måste klä av sig när naturen kallar. Lyckligtvis uppdaterar många märken den klassiska designen med nya funktioner som justerbara remmar eller ett spänne i ryggen för enklare toalettpauser.
bikepacking – Ibland kallad randonée (franska för utflykt) eller brevet, är det en form av långdistanscykling där du lastar allt du behöver på din cykelram. Tänk på det som att packa bilens bagageutrymme för en weekendresa – men utan bilen.
BMX – BMX är en förkortning för bicycle motocross och användes ursprungligen som en inkörsport för att få in barn i motocross, men växte upp till en egen sport. BMX-cyklar är mycket specialiserade, kompakta (utformade kring 20-tums hjul) och används för tävlingar på grusbanor och/eller freestyle-trick.
bonk – Även känd som att slå i väggen, det betyder att du har slut på energi på grund av glykogenbrist (glykogen är bränslet som lagras i musklerna).Influens av muskelglykogenbrist på hastigheten för resyntesen. Zachwieja JJ, Costill DL, Pascoe DD. Medicine and science in sports and exercise, 1991, Apr.;23(1):0195-9131. Uthållighetsidrottare som slarvar med mat eller vätsketillförsel får ofta en svacka och behöver vila, H2O och kolhydratrika livsmedel för att återhämta sig. Biverkningarna varierar men kan vara allt från muskelkramper till mental dimma.
bromsar – saker som får dig att stanna. Variationer inkluderar fälgbromsar (som trycker på hjulets fälg för att bromsa – se bilden till vänster) och skivbromsar (som trycker på en metallskiva vid navet). Vanligtvis bromsar vänster broms framhjulet och höger broms bromsar bakhjulet (lustigt faktum: Det är tvärtom i länder där man kör på vänster sida av vägen). För att stanna trycker du på båda bromsarna jämnt. För att sakta ner, ”fjädrar” du dem genom att försiktigt dra och släppa dem upprepade gånger för att ”skrubba” hastigheten. Tryck aldrig på den vänstra bromsen ensam om det inte är din grej att vända framsidan över styret.
bunny hop – Ett cykeltrick där du använder armar och ben för att hoppa och lyfta cykeln från marken för att undvika ett hinder eller hoppa upp på en trottoarkant.
cadence – Pedalhastighet eller antalet varv per minut (RPM). Juryn vet fortfarande inte vilken kadens som är idealisk för maximal effektivitet, men kadens tenderar att skala med hur mycket kraft du kan ge ut.Perceived+exertion+and+the+preferred+cycling+cadence.+Marsh+AP,+Martin+PE.+Medicine+and+science+in+sports+and+exercise,+1998,+Aug.;30(6):0195-9131. Ju svagare någon är, desto effektivare tenderar de att vara vid en lägre kadens, medan starkare ryttare är effektivare vid en högre kadens.
kassett – Nope, inte en throwback-mixtape från 80-talet. En kassett är den uppsättning kugghjul (den pyramidformade uppsättningen kugghjul) som sitter på bakhjulet. Kedjan rör sig upp och ner i dessa kugghjul för att göra det lättare eller svårare att cykla beroende på cyklistens behov.
century – En 100 mils ritt eller tävling. Ett metriskt århundrade (100 km) är drygt 62 miles (62,137 miles, för att vara exakt).
kedja – En slinga av rullkedjor som överför kraften från pedalerna till bakhjulet för att driva cykeln framåt. Om du tappar kedjan (dvs. om kedjan glider av växlarna) är den lätt att sätta på igen, men var beredd på att få smutsiga händer. Kedjesmörjmedel håller kedjan i toppskick.
Kedjehjul – Cirkulära metallskivor med tänder som sitter närmast framhjulet och bredvid pedalerna. Tillsammans utgör de vevstaken, som roteras av vevstakarna. Din cykel kan ha en, två eller tre kedjehjul beroende på vilken cykel eller typ av cykling du kör. kedjehjulstatuering – Det fettmärke som vissa nya cyklister får på benen när de råkar stöta mot kedjan. Om detta händer dig, NBD. Lite diskmedel eller ögonmakeupborttagningsmedel tar lätt hand om den tillfälliga tatueringen.
chamois (eller shammy) – Chamois uttalas ”sham-wah” och syftar på kudden i sätet på cykelbyxorna som transporterar bort fukt, förhindrar skavsår och ger extra dämpning. Ett gott råd: Bär aldrig underkläder med chamois-shorts, det orsakar onödigt skav och sadelkänslor.
jaktare (eller en jaktgrupp) – Nej, inte en klunk för att skölja ner ett skott. Chasers är ryttare, vanligen i ett lopp, som kör iväg för att försöka fånga en ledande ryttare framför dem.
klättra – utomhus, en riktig kulle eller ett berg. Inomhus är det när du ökar motståndet för att simulera en sådan.
clincher – En standarddäckkonstruktion som har en krokig, U-formad fälg och ett öppet däckhölje med en slang inuti. Clinchers förknippas vanligen med landsvägscyklar eftersom det höga däcktrycket tvingar in däckets läpp i fälgen för att få en supernödig passform (vilket bokstavligen gör att däcket kläms fast), men de finns på alla typer av cyklar.
klippfri – En typ av pedal som låser sig fast i klampan på speciella cykelskor för bättre kraftöverföring när man trampar. Detta kan vara förvirrande eftersom dina skor faktiskt klipper (eller låser) sig i pedalen. Cyklister använde tidigare tåklipp (små burar som går över tårna), så när skid- och cykelmärket LOOK uppfann den första pedalen som inte använde tåklipp bestämde de sig för att använda termen klicklös.
Clydesdale – En manlig idrottsman som väger mer än 220 pund (enligt de officiella tävlingsreglerna för USA Triathlon). Denna viktklass (liksom athena) återfinns oftast i tävlingar som triathlon, men dyker även upp inom mountainbike och till och med löpning. Syftet med denna indelning är att uppmuntra till deltagande och jämna ut spelplanen, eftersom det är svårare att bära mer vikt, men det ger dig också en liten fördel när du åker utför.
kugghjul – Kallas även tandhjul eller kugghjul och är en av ringarna i kassetten. Hela klustret av växlar på bakhjulet kallas för kassett eller kugghjul.
kommunikatör – En cykel som används för pendling eller för att ta sig från punkt A till B i ett tätortsområde, ibland kallad stadscykel eller stadscykel.
cornering – Att i princip luta cykeln för att ”styra” runt en kurva.
krank (eller vevparti) – Armen som förbinder pedalerna med kedjehjulen.
criterium (eller crit) – Ett kort cykellopp på stadsgator som vanligtvis pågår i mindre än en timme och täcker 5 km eller mindre.
cross chaining – När kedjan är antingen 1) på den stora ringen fram och den lättaste (eller största) ringen bak eller 2) på den lilla ringen fram och den minsta (eller svåraste) ringen bak. Detta sträcker kedjan över kassetten och orsakar ibland ett konstigt ljud. Korsförband är inte idealiskt, så om du märker att du gör det, justera helt enkelt dina växlar.
cykelskor – Skor med en styv sula och en klack som låses fast i speciella cykelpedaler, vilket möjliggör en effektivare kraftöverföring. Dessa kan bäras på cyklar eller i inomhuscykelklasser. Ryttare som inte vill binda sig kan välja sneakers och tåburar (eller tåband) som ett helt rimligt alternativ.
cyclocross – Cyclocross, även känd som CX eller cross, är en typ av terrängcykeltävling som utförs på en hinderbana. Det kan också hänvisa till en stil av terrängkörning. Cyclocrosscyklar ser ut som landsvägscyklar men har vissa egenskaper (som knubbiga däck och skivbromsar) som är gjorda för terrängkörning. Se det som en gyllene medelväg mellan landsvägscykling och mountainbikecykling.
drafting – Att cykla bakom en annan cyklist så att de blockerar vinden åt dig. Cyklister gillar att utnyttja detta eftersom det kräver cirka 30 procent mindre energi. Drafting bakom ett fordon kallas motorpacing.
derailleur – Säg det med oss: de-rail-yeur. Denna mekanism flyttar kedjan från växel till växel när du växlar. Beroende på vilken cykel du har kan du ha noll, en eller två derailurer. På de flesta landsvägscyklar finns det en derailleur framtill för kedjehjulen och en baktill för kassetten.
downhill – En typ av mountainbike och tävling. När man hänvisar till det i klasser för inomhuscykling innebär det att man sänker motståndet för att simulera att man åker nerför en backe.
drivlina – Hela det mekaniska systemet som omvandlar trampning till framåtgående rörelse. Drivlinor omfattar pedaler, vevar, främre och bakre derailurer, kedjehjul, kassett och kedja. Tänk på detta som cykelns motor. Zoom zoom zoom.
dropp – Den nedre böjda delen av styret på landsvägscyklar. Cyklister flyttar vanligtvis till sina drops vid nedförsbacke, eftersom den lägre positionen gör dem mer aerodynamiska och sänker deras tyngdpunkt för att få bättre kontroll över cykeln i höga hastigheter.
endo – När en cyklist vänder sig över styret, ända över ända.
flat – När ett däck spricker. Men oroa dig inte: Platta däck händer även de bästa cyklisterna, och därför bör du alltid ha med dig en extra slang eller två och en handpump eller CO2-kanister så att du kan fylla på luft igen när du är på språng. I en inomhuscykelkurs är en punktering en simulering av en platt väg, som har ett visst motstånd men inte lika mycket som en uppförsbacke.
ram – Cykelns ryggrad eller det geometriska rör som förbinder dess delar. Ramen är ofta ihålig och tillverkad av lättviktsmaterial och finns i alla olika former och storlekar. En ram ska passa dig ordentligt för effektiv energianvändning, pedalhållning och komfort.
skydd – Ett halvcirkelformat skydd som svävar över hjulet och blockerar stänk från en våt väg eller lera. Under regniga dagar är fenders en cyklists bästa vän. Fenders är vanligtvis fästade på ramen och kan tas bort.
fixie (eller fast växel) – En enkelväxlad cykel, ofta utan bromsar, som inte kan köra med frihjul (eller coast). Det innebär att när cykeln rör sig rör sig också dina ben, och du trampar helt enkelt bakåt för att stanna.
Gaffel – Nej, inte det du äter med. Gaffeln är den del av cykeln som håller framhjulet.
växlar – Metallskivor med tänder. Landsvägscyklar har vanligtvis två uppsättningar kugghjul, ett framtill (kedjehjul) och ett baktill (kassett).
Grand Tour – Känner du igen Tour de France? Det årliga loppet genom Frankrike är en av tre europeiska Grand Tours. De andra två är Giro d’Italia och Vuelta a España. De är alla tre veckor långa och innebär dagar i sadeln med en blandning av individuella och lagtidskörningar, bergsklättringar och sprintar på sammanlagt mer än 3 000 km (det är mer än 2 000 miles!).
Grannys utrustning – Om mormor var cyklist skulle det här vara hennes favoritutrustning. Begreppet beskriver lägsta möjliga växelförhållande, vilket innebär att cykeln står på minsta kedjehjulet fram och största kedjehjulet bak. På plana vägar känns en mormorsväxel som en lättsam spinning. På branta stigningar är mormorsväxeln ibland nödvändig för att överleva.
hammer – Att trampa hårt i de stora växlarna, som har störst motstånd och ger mest kraft. En hammarfest är en lång, slitsam session med att hamra eller ”storringa”, ibland när du kämpar mot en stark motvind.
halvhjul – När du cyklar bakom någon och låter ditt framhjul smyga sig in på bakhjulet på dennes cykel. Detta är ett superfarligt drag eftersom den andra personen inte kan se vad du gör. Om han eller hon viker av oväntat kan du krascha.
huvudstycke – Ett kullagersystem (vanligen dolt inuti styrröret) som gör det möjligt för styret att röra sig så att du kan styra framhjulet.
nav – Centrumcylindern på ett cykelhjul som gör det möjligt för hjulet att rotera runt en punkt.
tröja – Okej, många idrottsmän bär tröjor, men inom cykelsporten är de lite annorlunda. Cyklister bär tröjor med dragkedja som transporterar bort svett och ofta har fickor på baksidan för att förvara viktiga förnödenheter. Framgångsrika proffs kan till och med få speciella tröjor som troféer. I Tour de France är de fyra mest kända tröjorna den eftertraktade gula tröjan (för den som leder det totala loppet), den prickiga tröjan (för den bästa klättraren, eller ”bergskungen”), den gröna tröjan (för den cyklist som får flest etapppoäng för sprint) och den vita tröjan (för den bästa unga cyklisten under 25 år). Ett annat imponerande föremål är regnbågströjan, som bärs av den regerande världsmästaren.
JRA – Bara att åka med – tills något går fel. Tekniker och skiftnycklar (cykelmekaniker) får höra samma gamla skumma historia när en trasig cykel kommer in för reparation: ”Åh, jag körde bara på… sedan körde jag på ett potthål och cykeln föll sönder!”. Uh huh.
kit – En cykelklädsel som omfattar shorts eller bibs, en tröja och även strumpor, skor och en keps. Många idrottare gillar att klä sig för att imponera, och cyklister är inget undantag. De verkligt hängivna går matchy matchy och koordinerar även med sina cyklar.
LBS – Lokal cykelbutik. Det är här du köper en helt ny cykel och tar in den för underhåll då och då. Beställ inte cykeldelar på nätet utan stöd din LBS.
lid – Din hjälm. Täcker ditt kranium. Tänk på din hjärna. Försumma inte din hjärna. Hur du än vill säga det, se till att bära hjälm. Det är en cyklists viktigaste utrustning.
LOOK-stil – En av de två stora klicklösa pedalstilarna, inspirerad av varumärket som uppfann klicklösa pedaler (LOOk). De kräver en uppsättning matchande skoklampar, som sticker ut rejält från cykelskoens sula. Försiktigt, dessa är knepiga att gå i när du kliver av, så de bör endast användas för väg- eller inomhuscykling.
LSD – Lång jämn/långsam distans. LSD är en riktig tripp – men inte den sortens tripp! LSD avser en lång träningstur på en jämn distans, vilket vanligtvis innebär några timmar i sadeln i ett stabilt aerobt tempo.
Smörjmedel – Ett smörjmedel som håller rörliga delar i rörelse. Cyklar behöver också TLC, så glöm inte smörjmedlet.
mountainbike – En cykel som är utformad för att köras offroad i bergig terräng och på stigar. Mountainbikes finns i alla olika former och stilar och har fjädring för att absorbera stenig terräng. Fjädring endast på framgaffeln kallas hardtail, medan fullständig eller dubbel fjädring finns på både fram- och bakgaffeln.
pannier – En korg, väska, låda eller behållare som fästs på cykeln för att transportera last.
peloton – Den största gruppen av cyklister i en landsvägstävling, även kallad en klunga eller pack. Varför hålla ihop? Genom att cykla i en flock kan cyklisterna dra nytta av drafting, vilket sparar dem lite välbehövlig energi under långa lopp.
pinch flat – När man får punktering men inte av att köra över ett vasst föremål. Istället fastnar slangen inuti däcket mellan gummidäcket och metallfälgen och punkterar. Det bästa sättet att undvika en pinch flat? Dubbelkolla fälgens kanter när du byter däck för att se till att du inte kan se slangen. Om du kan se den kommer den sannolikt att klämmas fast och punktera.
Presta – En typ av ventil som vanligen finns på högtrycksslangar, som de som används på landsvägscyklar. Ett enkelt sätt att komma ihåg skillnaden mellan Presta och Schrader: Du ”trycker” på en Presta för att släppa ut luften.
PSI – Pounds per square inch, eller mängden lufttryck i däcket. Hur mycket luft du fyller däcken med beror på din vikt, däckstorlek och typ av terräng.
pull – Att åka längst fram i en paceline eller ett peloton. Att ”ta ett drag” innebär att du är den person som arbetar hårdast eftersom du inte drar nytta av drafting. I en roterande paceline tar du en kort dragning, driver åt sidan och rullar sedan till baksidan av linjen och låter nästa person dra. Dra tills det är din tur att vara längst fram igen. Detta är en taktik som används av grupper för maximal effektivitet på långa cykelturer eller när det är stark motvind.
quick release (eller QR) – En skruv och kamspak som gör det möjligt för cyklister att manuellt justera sadelhöjden eller ta bort hjulen från cykeln. Öppna och vrid upp QR vid behov.
motstånd – Motstånd är den mängd motsatt kraft som läggs på hjulet på en stationär cykel och som ofta nämns under inomhuscyklinglektioner (”Ta upp motståndet ett helt varv!”). Ju högre motståndet är, desto svårare är det att trampa. Motståndsknappen är vanligtvis placerad under styret. Proffstips: Tryck in den för att stoppa cykelns hjul.
rim – Hjulets bågdel som däcket sitter på och som stöds av ekrarna. Historiskt sett gjordes fälgar av trä, men numera tillverkas de av olika metaller, legeringar eller kolfiber.
roadbike – En cykel som är särskilt utformad för vägkörning. Dessa cyklar är tillverkade av kolfiber, titan, stål, aluminium eller en legering och finns i en rad olika former och storlekar för att passa förarens behov och kropp. Till skillnad från en vanlig cykel är den ofta mer lätt, har extra växelkombinationer och har däck som är smala, pumpade med högt tryck och släta. Alla dessa egenskaper gör en landsvägscykel lämplig för hastighet.
roadie – Ett smeknamn för en hängiven landsvägscyklist.
road rash – De skrapsår och brännskador som man får när man kraschar på vägen. För att undvika att slå i vägbanan ska du alltid vara uppmärksam på trafiken och vägförhållandena och aldrig cykla utan hjälm, duh.
road däck – Får inte förväxlas med hjul, däck är bara gummidelen av hjulet. Vägdäck är vanligtvis mycket smala och släta för maximal hastighet, till skillnad från de stora, knubbiga däck som du hittar på mountainbikes.
RPM – Rotationer per minut; se kadens.
run it out – Denna signal hörs ofta under inomhuscykelklasser och uppmanar dig att resa dig ur sadeln till position 2, vilket i viss mån simulerar löpning på plats.
sadel – Cykelns sadel, där du sitter medan benen snurrar iväg. Sadlar får dåligt rykte för att vara obekväma, men det är viktigt att hitta rätt för dig (det som fungerar för din vän kanske inte fungerar för din bakdel). Tänk först på vilken typ av cykling du kommer att göra. Besök sedan din LBS. Vissa har speciella kuddar som du sitter på för att mäta din sittbensbredd för att hitta rätt storlek. Fråga om du får åka innan du köper för att testa olika stilar och storlekar.
Saddle sores – skavsår som uppstår på grund av friktion från sadeln. En sämsklapp kan inte göra så mycket för att avvärja skav, och timmar i sadeln, en extra ojämn åktur eller oönskad fukt från en oväntad regnskur kan ge upphov till sår på underlivet – en riktig plåga i rumpan. Förebygg dem genom att applicera en sämskekräm innan du sätter igång.
Schrader – En ventil som finns på de flesta däck (även bildäck) och som används för att blåsa upp slangen inuti. Använd din cykelpump för att nå önskat PSI (rekommendationerna ska anges längs fälgen nära ekipagen).
Shifting – Övergång från en växel till en annan, vilket gör det möjligt för cyklisten att bibehålla en konstant kadens trots förändringar i motstånd eller lutning på vägen eller stigen. På de flesta cyklar flyttar växelspaken till höger kedjan längs de bakre växlarna (kassetten) för små förändringar. Växelspaken till vänster justerar de främre växlarna, som används för större växlingar. Cyklister tillbringar den mesta tiden med att växla de bakre växlarna för att hitta sin bästa kadens.
Enväxlad – En cykel som har ett enda växelförhållande (bara en kugge på bakhjulet) och möjlighet till frihjul eller coastning.
slipstream – Luftfickan bakom en cyklist eller ett fordon som bryter vindmotståndet; se drafting.
SPD-stil – Förkortning för Shimano Pedaling Dynamics, det är en stil med pedal och klämma som är mindre än LOOK-stilen och lättare att gå i, eftersom klämman inte sticker ut lika mycket från skon. De används ofta för mountainbike eller cyclocross, där det är vanligare att demontera cykeln, men de fungerar även på landsvägscyklar.
spakar – De trådstänger som förbinder hjulets eller navets mitt med ytterkanten eller fälgen.
stege – Att cykla utan stege är som att rida utan häst. Även om den här ratten, eller cykeln, inte gnäller, rullar den från punkt A till punkt B med en liten knuff från benen.
stam – Den komponent på en cykel som förbinder styret med styrröret.
tidskörning (eller TT) – Ett väglopp mot klockan. Denna typ av tävling kan genomföras ensam (individuellt) eller med ett lag och kännetecknas av aerodynamiska cyklar, hjälmar och skinndräkter. Vissa triathleter använder TT-cyklar för att reservera energi under cykelsträckan i ett lopp.
tublösa däck – Ett hjulsystem där ett klinkerdäck monteras tätt på fälgen med hjälp av ett flytande tätningsmedel, vilket eliminerar behovet av en innerslang och gör det möjligt att köra med riktigt lågt däcktryck utan att det uppstår plattor. Om något punkterar däcket tätar det flytande tätningsmedlet det snabbt så att du aldrig behöver byta en punktering.
tubular – Ett racingspecifikt däck där däcket limmas fast på en V-formad fälg och slangen sys in i däcket. Dessa är vanligtvis ultralätta och smidiga, vilket gör dem mycket känsliga. Eftersom systemet är ihoplimmat är det svårt att laga punkteringar, vilket är anledningen till att de vanligtvis används i tävlingar där du har ett team som kan ge dig ett helt nytt hjul.
watt – Måttenhet för effekt, eller den hastighet med vilken energi används över tid. Ju mer kraft som läggs på pedalerna, desto större är wattvärdet. En vanligare mätenhet för cykling är watt per kilo (eller watt/Kg); den tar hänsyn till förhållandet mellan effekt och vikt hos en cyklist.
Wheelie – Ett cykeltrick där du lyfter framhjulet från marken, hittar en balanspunkt och trampar för att hålla hjulet uppe och röra dig framåt – ungefär som att cykla på en enhjuling.