Amie Cox, ägare till Physique Science och Target Nutrition, förklarar skillnaden mellan BIA (biologisk impedansanalys) och DEXA och varför det kan finnas så stora skillnader i resultat mellan de två olika verktygen för att mäta kroppssammansättning.
Om du övervakar din procentuella andel kroppsfett och muskelmassa är chansen stor att du arbetar MYCKET hårt för dina förändringar.
Du har svettats och offrat dig för att förlora några kilo fett eller få några muskler.
Så om du är som jag, när du ska mäta dina resultat, så vill du inte ha ett skanningsresultat som är exakt med en noggrannhet på några få kilo… du vill att dina resultat ska vara exakta ner till det sista grammet!
Här är fakta från Amie….
En DEXA hos oss på Physique Science kan identifiera förändringar i kroppsfett och muskelmassa på så lite som 200-300g.
– Detta är mycket noggrannare än InBody Scans (bioelektrisk impedans), hudveck (aka kaliper), undervattensvägning eller Bodpod där fel på över 1-2 kg kan vara vanliga.
– Jag har sett klienter som skannats på InBody-vågar på sitt gym med några minuters mellanrum och fått en skillnad på 5-8 % i avläsningar.
– Även med en ISAK-ackrediterad tekniker som gör dina hudveck är resultaten fortfarande ”operatörsberoende”, vilket innebär att de varierar beroende på teknikerns teknik och kan till och med variera från dag till dag med samma tekniker. Och de ger dig ingen information om muskelmassa eller benhälsa, de är bara baserade på ditt ytfett.
– De procentuella kroppsfettresultat som du får med skinfolds och InBody är förutspådda (med hjälp av datapunkter och formler), inte direkt uppmätta som de är med DEXA.
– DEXA är det verktyg som Australian Institute of Sport (AIS) väljer eftersom det är det mest exakta sättet att mäta din kroppssammansättning.
Jag är kvalificerad idrottsdietist… och det finns en anledning till att jag köpte en DEXA-maskin för att arbeta med mina kunder. Och det finns en anledning till att Lions, Firebirds, Broncos, Reds och Wallabies alla använder DEXA.
Amie förklarar den tekniska skillnaden mellan BIA och DEXA…
En DEXA-skanner är en typ av röntgenapparat, så det du ser på dina skanningar är exakt det som röntgenstrålarna upptäcker när de passerar genom din kropp. Detta baseras på partikeltätheten i din kropp och varje gram fördelas som ben, fettmassa eller fettfri massa (dina muskler och inre organ).
BIA-vågar är de vågar du står på på gymmet och håller i handtagen för att få en kroppsfettmätning. De är det vanligaste sättet att mäta kroppsfett eftersom de är bärbara, snabba och prisvärda. Men bara för att något är det vanligaste gör det inte nödvändigtvis att det är korrekt.
Med BIA går en elektrisk ström genom din kropp och använder den information den får för att sedan förutsäga hur mycket ben och mineraler, fettmassa och muskelmassa du har. Den mäter faktiskt inte varje komponent direkt, utan använder data och formler för att tolka din skanning.
Jag har sett BIA-skanningar utföras efter varandra på samma person och skillnaden i resultaten har varit mellan 5 och 8 procent. Jag har också sett dem ge exakt samma resultat från skanning till skanning … problemet jag har är inkonsekvensen med BIA. Vill du veta med 100 % säkerhet att ditt resultat är korrekt, eller undrar du hur stor eller liten skillnaden kan vara idag?
Se upp för kalibreringsproblem med BIA också
När BIA-vågar kommer ut till ditt gym använder de en massa olika maskiner. Om de använder en maskin för de första skanningarna och sedan en annan maskin för uppföljningsskanningen kommer det att finnas en annan kalibrering, så du måste vara medveten om att det kan påverka upplevda förändringar i dina resultat … det är faktiskt inte din kropp som är annorlunda, det är hur maskinen är kalibrerad.
Och ja, DEXA-skanningsresultat kan också vara inkonsekventa…
Om du inte följer standarden för bästa praxis som utformats av vetenskapsmännen vid AIS, som vi gör.
Läs mer om våra förberedelser här.
Och om du har andra frågor om skillnaden mellan BIA och DEXA kan du komma in och ta en pratstund eller skicka oss ett mejl på [email protected].
BOKA DIN UNDERSÖKNING NU