Slut dig till vårt veckovisa #CreditChat på Periscope, YouTube Live, Twitter och Snapchat varje onsdag klockan 15.00 ET. Den här veckan pratade vi om detaljhandelsterapi – och de problem som är förknippade med att missbruka pengar för att hjälpa oss att må bättre.
Vår gäst på Twitter: American Institute of Certified Public Accountants
Videopanelen bestod av: Kelly Ward: Rod Rod: Director of Public Education på Experian och Mike Delgado:
Vi presenterade också finansiella tips hela veckan på Snapchat.
Att spendera pengar på oss själva kan få oss att må bra, eller hur?
Det är otroligt hur shopping för oss själva kan hjälpa till att minska ångest, stress och öka vårt humör. Och med mobila enheter är det enklare än någonsin att köpa den där varan på telefonen just nu och få den skickad till dörren i morgon.
Förresten har forskare funnit att 62 % av de som handlar har köpt något för att muntra upp sig själva (Psychology Today). Vissa kallar det för ”detaljhandelsterapi” eftersom shopping kan få vissa av oss att må mycket bättre (särskilt när vi känner oss nedstämda eller stressade).
Terapeuten Peggy Wynne från San Francisco säger att ”vi alla njuter av lite detaljhandelsterapi då och då. I små, hanterbara doser kan det lugna själen. Shopping är inget problem när det görs med måtta, precis som måttlig användning av alkohol.”
Problemet är när detaljhandelsterapi hindrar oss från att betala våra räkningar i tid, bryta mot vår budget, ljuga och/eller dölja inköp och känna skuld eller skam. Att låta känslor påverka våra penningbeslut kan tyvärr leda oss in på fel väg. Din magkänsla kan styra dig fel.
Så här är 8 sätt att hjälpa till att bekämpa känslomässig spendering:
Känn dina känslomässiga utlösare för spendering
Den första nyckeln till att stävja detaljhandelsterapi är att förstå vad som driver dig att spendera. Vilka stämningar eller saker frestar dig att göra oplanerade inköp? Om du känner till dina utlösande faktorer kan du hitta sätt att bekämpa och/eller undvika dessa frestelser helt och hållet.
Övervaka dina utgifter för att hitta ”känslomässiga” köp
Det enda sättet att få reda på alla dina känslomässiga utgiftsvanor är att följa dina dagliga utgifter. Du kan enkelt spåra utgifterna genom att behålla alla dina kvitton för att granska dem senare eller genom att använda appar eller programvaror för att spåra ditt beteende. Du kanske märker att vissa tider på dagen eller dagar i veckan är du mer benägen att spendera på saker du inte behöver – och du kanske också märker alla små inköp som du egentligen inte behövde (och som du kan returnera till affären).
Använd 48-timmarsregeln
Ett sätt att minska känslomässiga utgifter är att använda 48-timmarsregeln. Detta är ett enkelt – men effektivt – sätt att hantera frestelser att spendera pengar. Istället för att släppa ett specifikt ”önskemål” i din varukorg skriver du ner varans namn och pris på ett anteckningsblock.
Giv dig själv 48 timmar för att tänka på ett specifikt köpbeslut och dess inverkan på din månadsbudget. Under 48-timmarsperioden ska du fråga dig själv om du verkligen behöver varan – och om den verkligen är värd det för dig. För det mesta hjälper 48-timmarsregeln dig att vara mer objektiv i dina köpbeslut.
Förstör spenderappar från din telefon (och avregistrera dig från e-postmeddelanden som uppmuntrar dig att spendera)
När frestelser för att spendera slår till är det bäst att göra det till en utmaning att göra oplanerade köp. Det kan innebära att hålla ditt kreditkort i ett fruset isblock, ta bort shopping- och kupongappar från din telefon eller till och med avregistrera dig från e-postmeddelanden från återförsäljare som lyfter fram bra erbjudanden. Du vet vad som kommer att trigga dig att spendera för mycket, så om du gör det till en större utmaning att spendera pengar hjälper det dig att bekämpa den känslomässiga konsumtionsdriften.
Minska detaljhandelsterapi genom att hålla dig till en budget
Många människor har funnit att budgetering är ett beprövat sätt att minska överutnyttjande. Du kan använda kuvertmetoden för att begränsa dina utgifter inom varje kategori (t.ex. mat, försäkringar, bensin, underhållning). Eller så kan du hålla dig till en övergripande månadsbudget som tvingar dig att spara (och investera) ett visst belopp varje månad – samtidigt som du spenderar på saker du behöver och betalar av på skulder. Budgetering är nyckeln till att undvika detaljhandelsterapi.
Få stöd av en god vän när du känner dig frestad att spendera
Har du en god vän som kan hålla dig ansvarig för dina ekonomiska mål? Bara att ha någon att prata med när du känner dig frestad att spendera för mycket (särskilt på dagar då du känner dig nedstämd) är nyckeln till att fatta bättre ekonomiska beslut. Alla behöver en familjemedlem eller en pålitlig vän som kan hoppa på ett telefonsamtal eller träffas när ekonomiska frestelser slår till.
7. Förbättra ditt humör genom att fönstershoppa
Journal of Consumer Psychology citerade en studie som visade att hypotetisk shopping också är effektivt för att förbättra humöret – vilket innebär fönstershopping eller att du lägger varor som du vill ha i en önskelista snarare än i en kundvagn. Se bara till att lämna kreditkortet hemma så att du inte köper något när du är i butik.
Traktera dig själv med små inköp (inom din budget)
Skapa en ”rolig” budget som gör det möjligt för dig att göra inköp med frihet (och utan att ångra dig). Det är inget fel med känslomässiga utgifter om du har dem som en del av din budget och håller dina övergripande ekonomiska mål på rätt spår. Du får bara problem när du skuldsätter dig och tappar kontrollen.
Frågor som vi diskuterade:
- Q1: Vad är känslomässig spendering?
- Q2: Hur vet man om man är känslomässigt spenderande?
- Q3: Alla har olika utlösande faktorer för spendering. Hur kan någon identifiera sina utlösare?
- Q4: Vilka aktiviteter kan du göra för att öka ditt humör och undvika att spendera pengar?
- Q5: På vilket sätt kan du återhämta dig från ekonomisk stress orsakad av känslomässig spendering?
- Q6: Hur kan en budget hjälpa dig att undvika känslomässig spendering?
- Q7: Vilka åtgärder kan man vidta för att begränsa frestelsen att spendera pengar?
- Q8: Bör du söka hjälp från en professionell person om du inte kan kontrollera dina utgifter?
- Q9: Hur kan du använda din önskan att spendera pengar för att förbättra din ekonomiska situation?
- Q10: Har du några sista tips som du kan dela med dig av för att hjälpa någon att undvika känslomässiga utgifter?
Om du aldrig har hört talas om #CreditChat, här är en kort översikt:
Relevanta chattar på YouTube:
- Sätt att kontrollera känslomässiga utgifter
- Hur man jonglerar med skulder & Pensionering
- Hur man betalar ner kreditkortsskulden snabbare
- Hur man äter hälsosamt (utan att bryta banken)
- Hur man ordnar en rolig middagsbjudning med en budget
Relevanta artiklar:
- Relevanta artiklar: