Paleo-dieten kan vara svår att hålla sig till när du upptäcker alla de livsmedel du måste skära bort från din dagliga rutin. Det är meningen att den ska fokusera på livsmedel som kommer direkt från jorden och inget som är bearbetat. Spannmål, baljväxter, mejeriprodukter, raffinerat socker, salt och potatis ska undvikas, men magert kött, fisk och skaldjur, nötter, frukt och grönsaker uppmuntras. Det finns ingen perfekt paleo-inköpslista, men det finns några basvaror som du inte vill lämna mataffären utan.
Koffee
Även om det innebär att man måste ge upp många livsmedel som man kanske älskar när man går till paleo, är kaffe inte en av dem. Du behöver inte offra ditt förnuft, bara den typ av gräddfil du tillsätter.
#SpoonTip: Njut av koffeinfritt kaffe om möjligt, eftersom koffein inte rekommenderas på paleokost.
Larabar
Om du är en person som inte har så mycket tid för frukost på morgonen, så är dessa ett måste på din paleo shoppinglista. De följer exakt vad kosten kretsar kring så du behöver inte oroa dig för att bryta den för denna enkla frukost.
Spinat
Du behöver alltid en bladgrönsak i din varukorg. Det spelar ingen roll om du vill sautera den eller göra en sallad, spenat är den perfekta ingrediensen.
Ägg
Jag vill tacka alla jag känner för att de låter ägg ingå i paleo-inköpslistan. Det finns ingen enklare måltid än äggröra eller en hemlagad omelett. Och det spelar ingen roll om du letar efter frukost, lunch eller middag eftersom ägg fungerar till alla tre måltiderna.
Bananer
Här är en annan sak som kan användas på mer än ett sätt. Oavsett om du är i behov av en snabb frukost eller en topping till din mandelmjölksyoghurt är en banan en sak som du måste ta med dig.
Mörk choklad
Du kommer förmodligen att bli sugen på något sött när du väl har skurit bort allt det du vanligtvis skulle vända dig till. Mörk choklad har kanske inte samma tillfredsställande smak som mjölkchoklad, men det är en smak som du kan vänja dig vid med tiden.
#SpoonTip: Välj mörk choklad som är 70 % eller mörkare, och njut med måtta (kom ihåg att raffinerat socker är förbjudet i paleodieten).
Lungor
Desto mer man tänker på det, desto bättre blir den här paleo-inköpslistan. Du behöver inte ge upp din favoritkälla till omega-3-fettsyror. Lax är utmärkt som en fristående måltid eller som topping till din spenatsallad.
Klockpaprika
Det finns så många sätt att äta paprika på att det blir svårt att tröttna. Oavsett om du vill steka dem i olivolja eller äta dem råa är de något du inte vill hoppa över på din paleo-inköpslista.
Kale Chips
Posten på paleo-inköpslistan gör att vanliga chips tillhör det förflutna, så det är klart att du letar efter något som kan fylla det tomrummet. Tanken på grönkålschips kan låta tvivelaktig till en början, men när du väl har provat dem kommer du att vilja äta hela påsen.
Kokosmjölksglass
Att ge upp glass helt och hållet är inte nödvändigt så länge du köper mjölkfria alternativ. Den här paleo-inköpslistan är perfekt för ett sent mellanmål på kvällen när ditt sötsug skriker efter något.
#SpoonTip: Raffinerat socker är inte tillåtet i paleodieten, så undvik glass om du försöker följa dieten perfekt. Om du är sugen på glass kan du kanske göra din egen paleo-glass.
Nötssmör
Jag kanske talar för mig själv här, men att inte behöva stryka nöttersmör från min paleo shoppinglista är en stor bonus. Du kan ha allt från mandelsmör till cashewnötssmör – ta bara inte en burk med jordnötssmör, eftersom jordnötter är bortskurna från paleodieten.
Zucchini
Du kanske tänker på zucchini som bara en grönsak, men den är mycket mer än så. Om du lägger till den på din paleo-inköpslista får du så många middagsalternativ, från zucchininudlar till minizucchinipizzor.
Tee
Om du är mer av en te-person kommer detta att vara goda nyheter för dig. Du kommer inte att behöva ge upp din dagliga kopp te bara för att äta paleo. Du kan behålla tepåsar på din paleo-inköpslista, men välj örtteer i stället för mer koffeinhaltiga sorter.
Avocados
Vad är en trendig diet utan en trendig mat? Avokado har dykt upp i så många recept att det är svårt att helt utesluta den. Om du lägger till den på din paleo-inköpslista kommer du att piffa upp vilken intetsägande måltid som helst; kanske kan du kombinera den med lax eller göra hemlagad guacamole.
Höns
De recept som kan göras med kyckling är oändliga. Om du verkligen vill kan du göra en annan typ av kyckling varje kväll, vilket är precis anledningen till att den bör finnas med på din paleo-inköpslista.
Sötpotatis
Men även om många sädesslag inte är tillåtna på paleo-inköpslistan så klarade sig sötpotatisen på något sätt. Du kan göra dina egna pommes frites eller äta dem som bakad potatis, det är helt upp till dig. Prova att kombinera dem med kyckling för att ge din måltid en extra smakförstärkning.
Nötter
Lägg dessa till din varukorg för ett gott mellanmål mitt på eftermiddagen. Du vet aldrig när du behöver en liten energikick när du är ute och reser, så ha alltid en påse gömd i ryggsäcken.
Olivolja
Olivoljaolja är ett bra tillägg till alla paleo-inköpslistor eftersom du kan använda den på så många olika sätt. Oavsett om du använder den för att steka några grönsaker eller som topping till din spenatsallad kommer du att ångra dig om du glömmer den här i mataffären.
Tunfisk
Tunfisk kan fungera som en måltid eller som ett mellanmål; det är verkligen vad du vill att det ska vara. Du kan packa med dig en tonfisksallad i din lunch eller så kan du ta ett av snackpaketen och äta det när du har bråttom.
Kauliflower
Denna enkla grönsak bör aldrig lämnas bort från din paleo-inköpslista. Du kan inte bara laga den som den är, utan du kan också göra ris av den. Eftersom ris inte riktigt är välkommet på den här kosten är blomkålsris det perfekta alternativet.
Torkade frukter
Torkade frukter är perfekta för att ge lite extra smak till din spenatsallad. Inte bara det, de är också utmärkta att kombinera med nötter till en hemlagad trail mix. Du kan också bara äta dem för sig själv, de smakar lika gott.
Morötter
Jag tycker att morötter är en stapelvara på alla inköp inte, men särskilt en paleo en. Man kan äta dem råa eller koka upp dem för att få en annan smak. Det är ärligt talat upp till dig, du har fria händer att skräddarsy det efter dina smaklökar.
Asparges
Detta kan vara en vara som du inte tänker på, så den tenderar att lämnas bort från paleo shoppinglistan. Du bör tänka två gånger innan du lämnar matbutiken utan sparris. Denna grönsak är snabb och enkel att baka i ugnen, toppa med salt och peppar och du är klar.
Selleri
Selleri kan vara lite intetsägande, men tänk på hur gott det skulle smaka tillsammans med ett nötsmör. Den här kombinationen är perfekt som mellanmål eller till och med som efterrätt på kvällen (för efterrätt behöver inte alltid vara sött).
Kryddor
Om du ska skära bort din favorit skräpmat är det minsta du kan göra att lägga till lite kryddor och smak till den mat du kan äta. Kryddor som vitlökspulver, röd paprikaflingor och kanel är de bästa tillbehören till vilken måltid som helst.
Om du fortfarande tror att det kommer att vara omöjligt att följa en paleodiet, så kanske du ska tänka om. Den här paleo-inköpslistan bevisar hur lätt det kan vara att följa den här dieten, och att du inte behöver oroa dig för att begränsa dig själv från allt du älskar.