El resentimiento es en primer lugar un sentimiento negativo que causa un enorme daño al que lo padece. Resentimiento es sentir, una y otra vez, el enojo y el dolor que vivimos en el pasado y que fue provocado por una persona o situación.
Es también un enojo no expresado, que reprimimos en ese momento, por temor a las consecuencias o por nuestra incapacidad de enfrentar a la persona que lo provocó.
El pasado es un elemento clave del resentimiento, ya que éste siempre está basado en hechos que ya sucedieron y que causaron un dolor que no puede borrarse. Puede pensarse al resentimiento como una herida abierta que no sana y que no deja de producir dolor.
El resentimiento tiene muchas formas y aspectos. Entre ellas podemos decir que el resentimiento es:
1) Sentir hostilidad contra una persona o un grupo que lo ha tratado mal.
2) Ira no resuelta sobre un acontecimiento negativo que le ha sucedido.
3) Enfurecimiento, agitación emocional que siente siempre que se habla de una determinada persona o acontecimiento.
4) Incapacidad para perdonar, incapacidad de dejar pasar y olvidar.
5) La base de la desconfianza y sospecha que siente al tratar con personas o acontecimientos que te produjeron dolor en el pasado.
6) Dolor emocional no resuelto.
7) El resultado de pensar que fue una víctima de un trato injusto.
8) El rencor hacia una persona o grupo que te han impedido lograr cosas.
9) Sentirse ofendido. pero guardar silencio cuando cree que una persona o un grupo ha ignorado sus derechos.
¿Cómo se manifiesta el resentimiento?
El resentimiento se manifiesta de diversas maneras, según la personalidad de cada uno. Estas son algunas de las manifestaciones frecuentes:
1) Poner mala cara en su presencia o ante la mención de su nombre.
2) Sentirse mal ante cualquier cosa que recuerde a la persona hacia la que se siente resentimiento.
3) Hablar de manera burlona o degradante de ellos.
4) Tener pensamientos desagradables sobre ellos.
5) Sentirse furioso sin razón aparente.
6) Sentirse deprimido, abatido.
Efectos negativos del resentimiento no resuelto
El resentimiento causa mucho sufrimiento al que lo padece. Es importante tener en cuenta que la persona resentida se hace daño a sí misma con sus sentimientos negativos.
Es una emoción negativa que puede amargar la vida y provoca distintas formas de malestar:
1) Provoca un estado de irritación cada vez que algo recuerda a la persona o personas implicadas.
2) Puede causar un sentimiento de cólera inmanejable cuando ve que las personas contra quienes guarda resentimiento son reconocidas por sus logros.
3) Puede generar barreras entre usted y las personas con quienes desea establecer una relación sana.
4) Puede causar estancamiento en el desarrollo personal.
5) Causa estancamiento emocional.
6) Rechazo de todos los intentos de los demás para conseguir que trabaje en el perdón y olvidar ofensas y daños pasados.
7) Causa resistencia todas las tentativas de empujalo a seguir adelante con su vida.
8) Provoca desconfianza y dificultad para abrirse y confiar en otras personas, especialmente en nuevas relaciones.
9) Dolor emocional crónico.
10) Hace sufrir física y emocionalmente.
11) Perturba las relaciones con otras personas.
¿Cómo superar el resentimiento?
Es necesario superar el resentimiento, ya que, como dijimos, es un impedimento para el desarrollo de la propia vida. Hay que aprender a perdonar y a dejar atrás el pasado para seguir adelante con los propios proyectos de vida.
No siempre es fácil superar los daños que nos han causado, pero es fundamental para reorganizar la vida y recuperar el bienestar.
1) Admita que existe resentimiento sin resolver detrás de su actitud hostil, y decida librarse de él.
2) Trabaje en sus sentimientos de ira hacia esas personas.
3) Escriba las causas de su resentimiento.
4) Identifique los desencadenantes del resentimiento (recuerdos, situaciones, pensamientos).
5) Trate de ver las cosas desde diferentes puntos de vista. Intente adoptar los puntos de vista de todas las personas implicadas.
6) Trate de perdonar. Perdonar es liberarse de viejos dolores.
7) Intente aceptar que la vida es muchas veces injusta con todos.
8) Mejore su autoestima. En vez de centrarse en el comportamiento de la otra persona y el mal que le hizo, trate de focalizar en usted mismo y en lo que puede hacer por mejorar su vida.
9) Pida ayuda a amistades o familiares. Comparta con ellos tus sentimientos.
Frase de la semana
«El resentimiento no daña a la persona contra la cual usted mantiene esta emoción, todo lo contrario el resentimiento lo está comiendo por dentro a usted.»
Norman Vincent Peale.
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