Me llamo Kirsty y estoy sustituyendo a Teresa en este momento. Soy una entrenadora de salud holística certificada y me encanta ayudar a la gente a encontrar una salud y un peso óptimos a través de una de nuestras necesidades más básicas: ¡la comida! Más específicamente, los alimentos integrales. No es ningún secreto que eres lo que comes!
Acabamos de empezar aquí, habiéndonos hecho cargo del sitio web de Teresa, y como una bienvenida introductoria para ti, sólo por aparecer, te estamos ofreciendo un
Plan Holístico de Comidas de 28 días GRATIS
Este detallado Plan está valorado en $28.00, pero lo estamos ofreciendo como un REGALO para celebrar nuestro lanzamiento. Sin ataduras, sin necesidad de compromiso. Simplemente haga clic aquí para acceder a su REGALO GRATUITO. Imprímelo, márcalo, pégalo en tu nevera. Es tuyo y esperamos que te guste.
¿Por qué estamos dando esto gratis? Bueno, estamos poniendo en marcha un nuevo sitio web y nos encantaría que lo probaras. ¡¡¡
Y para que no haya confusión, cuando decimos gratis, queremos decir 100% GRATIS!!!
¡No hay trampa! No necesitamos tu dirección de correo electrónico, no hay gastos de envío ocultos, es sólo cuestión de hacer clic y leer. Tendrás acceso a nuestros Planes de Alimentación Holística, cada uno escrito para diferentes objetivos calóricos.
Creemos firmemente que al tratar la comida como tu combustible, y no sólo como algo para llenarte cuando tienes hambre, serás mucho más consciente de lo que comes. Piensa más en nutrir tu cuerpo, en lugar de sólo alimentarlo. Procura que las comidas sean nutritivas y estén compuestas por alimentos integrales, en lugar de comidas que te hagan sentir «soso».
Así que si te sientes perezoso, de mal humor e irritado, o simplemente quieres empezar una racha saludable, ¿por qué no pruebas nuestro enfoque holístico de la salud y el bienestar? Comiendo alimentos sanos y nutritivos, pronto notará la diferencia en cómo se siente y en su aspecto. «Todo eso está muy bien, pero ¿qué es una dieta holística?» – Te oigo preguntar… Esa es una muy buena pregunta, y estamos aquí para responderla.
¿Qué es exactamente una Dieta Holística?
Una dieta holística implica comer alimentos que estén lo más cerca posible de su estado natural. Incorpora las piedras angulares de una dieta saludable, que son:
- Cortar los alimentos procesados. Si viene en un paquete, no lo comas
- Incorporar más alimentos de origen vegetal. Piensa en comer el arco iris!
- Mantenerse bien hidratado. Beba al menos ocho vasos de agua de 8 oz. al día.
- Ejercicio regular. Esto puede ser cualquier cosa, desde un paseo de 20 minutos con el perro hasta una carrera de 10 kilómetros. Lo que se adapte a tu estilo de vida – ¡hazlo tú!
La nutrición holística se centra en alimentos no refinados, no procesados, orgánicos y cultivados localmente que promueven la salud, mientras que al mismo tiempo apoyan y fortalecen el sistema inmunológico.
Estos alimentos integrales nutren el cuerpo para obtener un rendimiento y un bienestar óptimos. Por el contrario, el cuerpo no sabe realmente qué hacer con los alimentos elaborados en fábrica que están llenos de aditivos, potenciadores del sabor y conservantes.
Todas estas «cosas» no sólo tienen cero nutrientes, sino que también pueden causar daños a su salud en general. Este daño puede venir en forma de inflamación, trastornos digestivos e irritabilidad, sólo para nombrar algunos, todos los cuales pueden conducir a enfermedades mucho más perjudiciales.
En resumen – Lo que hay que hacer y lo que no hay que hacer en la nutrición holística
| COMPRAR &BEBER | AVITAR |
|---|---|
| ✓ Agua &Infusiones | Gaseosas y bebidas azucaradas |
| ✓ Alimentos ecológicos siempre que sea posible | Alimentos elaborados |
| ✓ Cereales integrales | Alimentos modificados genéticamente |
| ✓ Productos locales siempre que sea posible | Azúcar refinado y edulcorantes artificiales |
| ✓ Grasas saludables | Trans Grasas |
| ✓ Proteínas animales orgánicas siempre que sea posible | Comidas y aperitivos en microondas |
| ✓ Alimentos mínimamente procesados | Colorantes artificiales, conservantes y aditivos |
| ✓ Una variedad de nutrientes – ¡come el arco iris! |
Lo que hace que un enfoque holístico sea tan atractivo, es que no es restrictivo. Puedes comer prácticamente cualquier cosa, siempre que sea lo más parecido a su estado original. Sí, esto incluye los cereales integrales y los productos lácteos. Esto hace que sea una opción de estilo de vida más sostenible y manejable que una dieta restrictiva que puede eliminar grupos enteros de alimentos.
¿Qué incluye el Plan de Menú Holístico?
Nuestros Planes de Menú Holístico proporcionan recetas sencillas para tres comidas limpias al día, más tentempiés, para asegurar que consumes una dieta equilibrada y saludable utilizando alimentos mínimamente procesados, sin refinar y enteros.
«Los alimentos que comes pueden ser la forma más segura y poderosa de medicina o la forma más lenta de veneno.» – Ann Wigmore
Obtendrás:
- 28 días de comidas holísticas y equilibradas con recetas sencillas.
- Una selección de tres niveles diferentes de calorías (1250, 1500 y 2000), según las necesidades de tu cuerpo. ¡
- Este desafío completo de 4 semanas, valorado en sólo 28,00 dólares, es nuestro regalo gratuito para usted por tiempo limitado! Sin ataduras.
La nutrición holística y su salud
Un enfoque holístico de su dieta puede tener muchos beneficios para la salud. Si usted sufre de diabetes, obesidad, artritis, enfermedades del corazón o trastornos digestivos puede encontrar que sus síntomas mejoran al adoptar una dieta holística. Si está en riesgo de padecer alguna de las anteriores, entonces tiene una buena oportunidad de reducir el riesgo de contraer estas dolencias también.
«Que el alimento sea tu medicina y la medicina tu alimento» – Hipócrates
No sólo eso, sino que los alimentos saludables fortalecen tu sistema inmunológico, y la energía que puedes obtener al eliminar los alimentos procesados te cambia la vida. Literalmente.
Como siempre, consulte a su profesional de la salud antes de someterse a cualquier cambio dietético.
Otros beneficios de un plan de menú holístico
Los beneficios de seguir una dieta holística no acaban aquí. Al comer sano y disfrutar de alimentos más naturales, es muy posible que experimentes una pérdida de peso o veas un cambio en la forma de tu cuerpo.
También debería notar un aumento de la energía, un mejor estado de ánimo, un sueño más reparador, unos niveles de azúcar en sangre más constantes, así como una disminución del colesterol malo y una mejora de la presión arterial. Suena como una victoria, ¿verdad?
¿Tengo que seguir el plan de menú holístico exactamente?
Aunque el consumo de alimentos en su estado natural dará lugar a muchos beneficios para la salud, puede parecer abrumador y como un montón de trabajo al principio. Pero recuerde – esto no es un enfoque de todo o nada como el estilo de vida basado en plantas o sin lácteos.
En el caso de la nutrición holística, está perfectamente bien comenzar con pequeños cambios e ir desde allí. Aprenderás sobre la marcha. No hay errores, y no hay caídas del carro. Simplemente te levantas y vuelves a empezar. Esto es un proceso, y estamos aquí para ayudarte en el camino.
Echa un vistazo a lo que hay en tu nevera y despensa. ¿Hay algún alimento de fábrica que sea perjudicial para su salud? ¿Barras de aperitivos altamente procesadas, supuestamente «sanas»? ¿Cajas de galletas y bolsas de patatas fritas? ¿El paquete de seis refrescos que necesitas desesperadamente para superar el bajón de la tarde? No está solo. Estos planes de menú pueden ser una gran herramienta para darte ideas que te ayuden a SALIR de la chatarra y sustituirla por alimentos que te hagan sentir bien desde dentro.
No necesita seguir estos menús al pie de la letra para empezar a sentir los beneficios de una alimentación más limpia. Las calorías están ahí para ayudarte a entender qué alimentos tienen mayor densidad calórica (carbohidratos y grasas saludables) y deben consumirse con moderación, y para identificar los que tienen menor densidad calórica (verduras) que pueden consumirse con mayor libertad.
¿Cómo funciona el Reto del Plan de Alimentación Holístico de 28 días?
- Comprométase a que va a probar esto. La comida será tu combustible y medicina durante las próximas 4 semanas.
- Seleccione el nivel de calorías del Reto del Plan de Alimentación Holístico de 28 días que sea adecuado para usted. La mayoría de la gente estará bien con el plan de 1500 calorías. Si le parece demasiado ligero, elija la versión de 2000 calorías. Si su objetivo es perder peso, seleccione la opción de 1250 calorías. Pero lo más importante es que esta es su decisión y usted es 100% responsable de ella.
- Siéntase libre de hacer cambios si es necesario, pero haga todo lo posible por ceñirse a la tabla de «lo que se debe hacer» y «lo que se debe evitar». Trate de hacer hincapié en los alimentos saludables que son orgánicos y cultivados localmente.
- Está bien comer fuera, sólo tiene que seguir las reglas de su plan de menú y tratar de encontrar restaurantes que ofrecen ingredientes cultivados localmente, de la granja a la mesa y orgánicos. Descubrirá que puede seguir disfrutando de la cena en muchos de sus restaurantes favoritos.
- Pida a un amigo que le acompañe para motivarle y rendirle cuentas. Incluso podríais aligerar la preparación de las comidas haciendo cada uno ciertas recetas y compartiendo las porciones!
- Presta atención a cómo te sientes, duermes, cómo es tu energía. Un diario personal es una gran manera de hacer esto. ¡Se sorprenderá de la diferencia que siente después de 28 días!
¿Qué pasa después de que el Reto del Menú Holístico de 28 días haya terminado?
En primer lugar – ¡WOOHOO! ¡Felicidades! ¿No te sientes mejor? ¿Duermes mejor? ¿Qué tal tu piel y tus niveles de energía? Puede que incluso hayas perdido unos cuantos kilos!
Los últimos 28 días habrán sido un entrenamiento holístico para ti. Habrá aprendido a comprar, preparar y comer comidas holísticas. Habrás superado la parte más difícil y estarás en camino de crear hábitos más saludables. De hecho, es posible que descubras que hay muchos elementos de una dieta holística que mantendrás como parte de tu rutina diaria.
Así que, ¿qué dices? ¿Te apuntas al reto?