O meu nome é Kirsty e estou a substituir a Teresa neste momento. Sou uma treinadora de Saúde Holística Certificada e adoro ajudar as pessoas a encontrar saúde e peso ideais através de uma das nossas necessidades mais básicas – a alimentação! Mais especificamente, alimentos integrais. Não é segredo que você é o que você come!
Estamos apenas começando aqui, tendo tomado conta do site da Teresa, e como um BEM-VINDO introdutório para você, apenas por aparecer, estamos oferecendo-lhe um Plano Holístico de Refeições
FREE 28-Dias Plano Holístico de Refeições
Este Plano detalhado está avaliado em $28.00, mas estamos oferecendo-o como um presente GRATUITO para celebrar o nosso lançamento. Sem compromissos, sem compromisso. Basta clicar aqui mesmo para aceder ao seu GIFT GRATUITO. Imprima-o, marque-o, cole-o na sua geladeira. É seu, e esperamos que você goste!
Por que estamos a dar isto de graça? Bem, estamos a começar um novo site e gostaríamos muito que experimentasses!
E só para não haver confusão, quando dizemos grátis, queremos dizer 100% GRÁTIS!!
Não há nenhum senão! Não precisamos do seu endereço de e-mail, não há custos de envio escondidos, é só uma questão de clicar e ler. Você terá acesso aos nossos Planos Holísticos de Refeições, cada um escrito para diferentes objetivos calóricos.
Acreditamos firmemente que ao tratar a comida como seu combustível, e não apenas algo para enchê-lo quando estiver com fome, você se tornará muito mais atento sobre o que você come. Pense mais em nutrir o seu corpo, em vez de apenas alimentá-lo. Aponte para refeições nutritivas feitas de alimentos inteiros, em vez de refeições que o deixarão sentindo ‘blá’.
Então se você está se sentindo lento, mal-humorado e irritado, ou se você só quer dar um pontapé inicial saudável, por que não tentar a nossa abordagem holística da saúde e do bem-estar? Ao comer alimentos saudáveis e nutritivos, em breve notará uma diferença no modo como se sente e na sua aparência. “Tudo isso está muito bem, mas o que é uma dieta holística?” – Ouvi-te perguntar… É uma pergunta muito boa, e estamos aqui para responder.
O que é exactamente uma Dieta Holística?
Uma dieta holística envolve comer comida que esteja o mais próximo possível do seu estado natural. Ela incorpora as pedras-chave de uma dieta saudável, que são:
- Cortar os alimentos processados. Se vem numa embalagem, não a coma!
- Incorporar mais alimentos à base de plantas. Pense em comer o arco-íris!
- Ficar bem hidratado. Beba pelo menos oito copos de água por dia.
- Exercício regular. Isto pode ser qualquer coisa desde uma caminhada de 20 minutos com o cão até uma corrida de 10 km. O que se adaptar ao seu estilo de vida – você faz!
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A nutrição holística centra-se em alimentos não refinados, não processados, orgânicos e cultivados localmente que promovem a saúde, ao mesmo tempo que apoiam e fortalecem o sistema imunitário.
Estes alimentos inteiros nutrem o seu corpo para um óptimo desempenho e bem estar. Pelo contrário, o corpo não sabe realmente o que fazer com os alimentos de fábrica, que estão cheios de aditivos, intensificadores de sabor e conservantes.
Não só todos estes ‘desagradáveis’ têm nutrição zero, eles também podem causar danos à sua saúde em geral. Este dano pode vir na forma de inflamação, distúrbios digestivos e irritabilidade, só para citar alguns, todos os quais podem levar a doenças muito mais prejudiciais.
Em resumo – Os Do’s e Don’ts da Nutrição Holística
| DO EAT & DRINK | AVOID |
|---|---|
| ✓ Água &Chás de ervas | Sodas e bebidas açucaradas |
| ✓ Alimentos orgânicos sempre que possível | Alimento feito em fábrica |
| ✓ Grãos inteiros | Alimento geneticamente modificado |
| ✓ Produtos locais sempre que possível | Açúcar refinado e edulcorantes artificiais |
| ✓ Gorduras saudáveis | Trans Gorduras |
| ✓ Proteínas animais orgânicas sempre que possível | Micro-ondas Refeições e Lanches |
| ✓ Alimentos minimamente processados | Cores artificiais, conservantes e aditivos |
| ✓ Uma variedade de nutrientes – coma o arco-íris! |
O que torna uma abordagem holística tão apelativa, é que não é restritiva. Você pode comer praticamente tudo, desde que esteja o mais próximo possível do seu estado original. Sim – isto inclui grãos inteiros e laticínios! Isto torna-a uma escolha de estilo de vida mais sustentável e controlável do que uma dieta restritiva que pode cortar grupos inteiros de alimentos.
O que está incluído no Plano de Menu Holístico?
Nossos Planos de Menu Holístico fornecem receitas simples para três refeições limpas por dia, mais lanches, para garantir que você consome uma dieta equilibrada e saudável usando alimentos minimamente processados, não refinados e inteiros.
“O alimento que você come pode ser a forma mais segura e poderosa de medicina ou a forma mais lenta de veneno”. – Ann Wigmore
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Vai ter:
- 28 dias de refeições holísticas e equilibradas com receitas simples.
- A escolha de três níveis de calorias diferentes (1250, 1500 e 2000), dependendo das necessidades do seu corpo.
- Este desafio completo de 4 semanas avaliado em apenas $28.00, é o nosso presente GRATUITO para você por um tempo limitado! Sem compromisso.
Nutrição Holística e a sua Saúde
Uma abordagem holística da sua dieta pode ter muitos benefícios para a saúde. Se você sofre de diabetes, obesidade, artrite, doenças cardíacas ou distúrbios digestivos, você pode descobrir que seus sintomas melhoram com a adoção de uma dieta holística. Se você estiver em risco por qualquer um dos itens acima, então você tem uma boa chance de reduzir o risco de contrair esses males também.
“Que os alimentos sejam os teus medicamentos e que os remédios sejam os teus alimentos” – Hipócrates
Não só isso, mas alimentos saudáveis fortalecem o teu sistema imunitário, e a energia que podes ganhar com a eliminação dos alimentos processados é uma mudança de vida. Literalmente!
Como sempre, verifique com o seu médico de saúde antes de se submeter a qualquer mudança alimentar.
Outros benefícios de um Plano de Menu Holístico
Os benefícios de seguir uma dieta holística não param por aí. Ao comer alimentos saudáveis e mais naturais, você pode muito bem sentir a perda de peso ou ver uma mudança na sua forma corporal.
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Você também deve notar um aumento de energia, um melhor humor, um sono mais tranquilo, níveis de açúcar no sangue mais consistentes, bem como uma diminuição do seu mau colesterol e uma melhoria da sua pressão sanguínea. Soa como um win-win, certo?
Tenho de seguir exactamente o Plano do Menu Holístico?
Embora consumir alimentos no seu estado natural resulte em muitos benefícios para a saúde, pode parecer avassalador e como muito trabalho no início. Mas lembre-se – esta não é uma abordagem de “tudo ou nada” como o estilo de vida baseado em plantas ou sem laticínios.
No caso da nutrição holística, é perfeitamente bom começar com pequenas mudanças e ir a partir daí. Você aprenderá à medida que for aprendendo. Não há erros, e não há como cair do vagão. Basta levantar, e começar de novo. Este é um processo, e nós estamos aqui para te ajudar no caminho.
Dê uma olhada no que está na sua geladeira e despensa. Há algum alimento de fábrica que seja prejudicial à sua saúde? Altamente processados, as chamadas lanchonetes “saudáveis”? Caixas de bolachas e sacos de batatas fritas? As seis embalagens de refrigerantes de que precisa desesperadamente para ultrapassar a sua queda da tarde? Você não está sozinho! Estes planos de menu podem ser uma grande ferramenta para lhe dar ideias para o ajudar a SAIR do lixo e substituí-lo por alimentos que o façam sentir-se bem de dentro para fora.
Você não precisa seguir estes menus até um ‘t’ para começar a sentir os benefícios de uma alimentação mais limpa. As calorias existem para o ajudar a compreender quais os alimentos com maior densidade calórica (hidratos de carbono e gorduras saudáveis) e devem ser consumidos com moderação, e para identificar os que têm menor densidade calórica (vegetais) que podem ser consumidos mais livremente.
Como funciona o Desafio do Plano Holístico de Alimentação de 28 Dias?
- Comprometa-se a experimentar isto. A comida será o seu combustível e remédio para as próximas 4 semanas.
- Selecione o nível calórico de 28 dias do Desafio do Plano Holístico de Refeição que é certo para você. A maioria das pessoas ficará bem com o plano de 1500 calorias. Se isso soar muito leve, vá com a versão de 2000 calorias. Se o seu objectivo é perder peso, seleccione a opção de 1250 calorias. Mas o mais importante, esta é a sua decisão e você é 100% responsável por ela.
- Feel free to make swaps if necessary, but make your best to keep to the chart of ‘Do’s’ and ‘Avoids’. Tente colocar ênfase em alimentos saudáveis que sejam orgânicos e cultivados localmente.
- Não há problema em comer fora, basta seguir as regras do seu plano de menu e tentar encontrar restaurantes que contenham ingredientes orgânicos e cultivados localmente. Você vai descobrir que ainda pode desfrutar de um jantar em muitos dos seus restaurantes favoritos!
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- Ask um amigo para se juntar a você por motivação e responsabilidade. Você pode até aliviar a preparação da refeição fazendo certas receitas e compartilhando porções!
- Preste atenção em como você se sente, durma, como é a sua energia. Um diário pessoal é uma ótima maneira de fazer isso. Ficará surpreendido com a diferença que sente após 28 dias!
O que acontece após os 28 dias do Desafio do Menu Holístico?
Primeiro de todos – WOOOHOO! Parabéns! Você não se sente melhor? Você está dormindo melhor? Que tal a sua pele e os seus níveis de energia? Talvez até tenha perdido alguns quilos!
Os últimos 28 dias terão sido de treino holístico para si. Você terá aprendido como fazer compras, preparar e comer refeições holísticas. Você terá conseguido passar pela parte mais difícil e estará bem encaminhado para a construção de hábitos mais saudáveis! Na verdade, você pode muito bem descobrir que existem muitos elementos de uma dieta holística que você vai manter como parte da sua rotina diária.
Então o que diz – está pronto para o desafio?