Enligt en nationell undersökning rapporterade 8,6 miljoner människor 2014 om skador relaterade till sport- eller fritidsaktiviteter.
Kanske kämpar du mot en gnagande smärta när du läser detta. Eller kanske ignorerar du varningstecken på en återkommande skada.
Om det är du kan det vara dags att införliva lite MAT i ditt liv.
MAT, eller Muscle Activation Technique, sätter inte bara ett plåster på dina krämpor. Den riktar in sig på svagheter, från huvudet till tårna, eller vilka muskler som helst som behöver mest arbete.
Här är en titt på hur MAT-träning kan hjälpa dig att vara redo att prestera på topp, undvika skador och känna mindre smärta.
MAT Explained
MAT-systemet är en unik typ av stärknings- och terapiprogram. Det fokuserar på tre huvudpunkter:
- Bedömning och korrigering av muskulära obalanser, ledinstabilitet och rörlighetsproblem
- Användning av icke-invasiva tekniker som lämpar sig för alla åldrar
- Maximering av musklernas effektivitet
Vad det ser ut som i praktiken är att en MAT-specialist utvärderar dina muskulära förmågor och ditt rörelseomfång, och zoomar in på områden med stramhet och svaghet.
En muskelaktiveringsterapeut tillämpar tryck för att hjälpa till att återställa dina muskler till full kapacitet. Du kan också få övningar som är riktade för att stärka svaga muskler eller obalanser.
Fördelar med muskelaktiveringstekniker
Du behöver inte vara en seriös idrottare för att få nytta av MAT. Även om du bara är en fritidslöpare eller om du återhämtar dig efter ett hårt Crossfit-träningspass finns det en muskelaktiveringsteknik för dig.
Här är fem tydliga fördelar med programmet.
Arbetar med kroppen, inte mot den
Till skillnad från andra typer av träning eller tillämpningar som försöker slappna av musklerna (skumrullning, värme) fokuserar MAT på att arbeta med dina muskler. Detta ger utrymme för att faktiskt arbeta med musklernas förmåga att dra ihop sig.
Pinpoints Weaknesses
Muskelspänningar är ofta faktiskt ett resultat av svaghet. MAT-terapi handlar om att arbeta på de svaga punkterna för att lindra stramheten och återställa styrkan.
Korrigerar obalanser
När vi har en svag muskel kompenserar våra kroppar naturligt för denna svaghet. Det innebär att vi kanske gynnar en sida eller ett ben.
Muskelaktiveringsterapi hjälper till att korrigera dessa tendenser med olika typer av behandlingar för att förbättra inriktningen och den övergripande muskelbalansen.
Fokuserar på muskelaktivering och nervsystemet
MAT fokuserar på att göra förbättringar av hur musklerna kontraherar. Det innebär att man arbetar med nervsystemet för att återställa de signaler som ska skickas från hjärnan till musklerna.
Skapa muskelstabilitet
När du förbättrar muskelaktiveringen i kroppen får du också ett förbättrat rörelseomfång. Det resulterar i mer styrka och prestationskraft för träning och dagliga aktiviteter.
En annan betydande fördel med MAT är att det aldrig är samma program. Varje gång du arbetar med din MAT-terapeut kommer han eller hon att göra ändringar i takt med att dina muskler reagerar på behandlingen.
Lär dig mer om MAT
Intresserad av MAT-terapi för dina egna problem med rörlighet och styrka? Kontakta oss om du har frågor om muskelaktiveringsteknik eller om du vill veta hur stretchterapi kan gynna dig.