Tenniskuume on huipussaan Wimbledonin kauden ansiosta, ja nyt on aika treenata kaikki mansikat ja kermavaahto menemällä itsekin tenniskentille.
Mutta kyse on muustakin kuin pelkistä kalorien poltosta. Tenniksellä on monia fyysisiä, henkisiä ja sosiaalisia etuja, joista olemme koonneet listan 10 tärkeimmästä syystä, miksi sinun pitäisi tarttua mailaan, omaksua sisäinen Andy Murraysi ja valmistautua peliin, sarjaan ja otteluun.
Päästä varpaisiin -harjoittelua
Tenniksen pelaamisen tärkeimpiä hyötyjä on se, että koko vartalosi saa intensiivistä harjoitusta. Kun peli on käynnissä, jalkasi ovat jatkuvasti jonkinlaisessa liikkeessä, oli se sitten juoksemista, hyppimistä tai taivuttelua. Tämä johtaa siihen, että jalkojesi lihakset vahvistuvat, koska ne tekevät jatkuvasti kovaa työtä auttaakseen sinua suoriutumaan parhaalla mahdollisella tavalla.
Tenniksen pelaamiseen kuuluu, että käytät paljon yläpuoliskoasi, erityisesti hartioita ja käsiä. Kun asetat vartalosi oikeaan asentoon tiettyä lyöntiä varten, yläpuolikkaan lihasten on oltava tarpeeksi vahvoja selviytyäkseen monista väännöistä, käänteistä ja heilahduksista, jotta voit hallita palloa lyödessäsi.
parantaa kognitiivisia taitoja
Tennis on urheilulaji, joka vaatii paljon ajattelua ja päätöksentekoa. Sinun on otettava huomioon kehosi liikkeet, pallon suunta, vastustajan liikkeet ja jopa olosuhteet, joissa pelaat. Tämä ajattelutapa kannustaa sinua kehittämään nopeasti strategian ja toteuttamaan sen ilman, että analysoit sitä liikaa.
Tekemällä johdonmukaisesti nopeita päätöksiä ja toimimalla niiden mukaan kognitiiviset taitosi paranevat sekä kentällä että sen ulkopuolella, sillä aivosi omaksuvat tämän ajattelutavan, kun sinuun kohdistuu paineita.
Vahvistaa mielialaa
Tennis vapauttaa endorfiineja, kuten moni muukin urheilu. Tämä kemiallinen aine auttaa vähentämään stressitasoja ja vaikuttaa osaltaan siihen iloiseen tunteeseen, jonka saat tehtyäsi jotain fyysistä, kuten urheilemalla.
Tennis sopii erityisen hyvin stressinpoistoon, sillä palloja lyömällä voit purkaa turhautumisesi terveellisellä ja hauskalla tavalla.
Hyvää sydämelle
Koska tennis on urheilulaji, johon kuuluu paljon pysähtymisiä ja aloittamisia, sydämesi harjaantuu työskentelemään intervalleissa. Kun peli on käynnissä, liikut jatkuvasti ja pakotat sydämesi työskentelemään nopeammin. Kun pelissä on tauko, sykkeesi laskee, koska olet vähemmän aktiivisessa tilassa. Tekemällä näin johdonmukaisesti parannat verenkiertojärjestelmääsi, kun sydän pystyy pumppaamaan enemmän verta ulos jokaisella lyönnillä.
Ei ole kausiluonteinen urheilulaji
Toisin kuin monia muita urheilulajeja, tennistä voi pelata ympäri vuoden. Hyödynnä sisäkenttiä talvikuukausina, ja kun lämpimämpi sää saapuu, voit pelata ulkona jollakin monista eri puolilla maata sijaitsevista ulkotenniskentistä.
Täydellinen tapa pysyä aktiivisena ympäri vuoden, tennis auttaa sinua pitämään kiinni uudenvuodenlupauksistasi, saa sinut kuntoon kesää varten (jos sitä tavoittelet) tai antaa sinulle mahdollisuuden herkutella liikaa jouluna ilman syyllisyydentunnetta.
Apua painonpudotukseen
Yksi lajin tärkeimmistä hyödyistä on se, että se voi auttaa laihtumaan. Tämä johtuu siitä, että se sisältää paljon liikettä, joka johtaa rasvan hajoamiseen sekä auttaa polttamaan kaloreita. Tutkimuksissa on havaittu, että tennistä tunnin ajan pelaava aikuinen voi polttaa jopa 600 kaloria.
Valmentaa sosiaalisia taitoja
Tennis ei ole hyväksi vain fyysisesti, vaan sillä voi olla myös positiivisia henkisiä vaikutuksia. Liittymällä paikalliseen tennisseuraan tai osallistumalla kilpailuihin voit parantaa huomattavasti sosiaalisia taitojasi, kun olet vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa. Lisäksi se on terve tapa vaihtaa kuulumisia ystävien kanssa, ja voit pelata joko yksin tai kaksinpelissä.
Yksi huomionarvoinen asia tässä lajissa on se, että urheiluhenkisyys on erittäin tärkeää. Katsoitpa sitten Australian avoimia, Ranskan avoimia tai vaikkapa Wimbledonia, huomaat, että jokaisen ottelun päätteeksi pelaajat kättelevät kohteliaasti toisiaan sekä tuomareita. Tenniksessä voitetaan yhtä ystävällisesti kuin hävitäänkin, ja tätä voidaan soveltaa jokapäiväiseen elämään.
Vahvistaa luustoa
Tunnetusti painoa kantavana urheilulajina tennis pakottaa sinut työskentelemään painovoimaa vastaan, sillä jalkasi ja jalkasi kantavat kehosi painon. Tämä edistää uuden luumassan muodostumista ja lisää siten luustosi terveyttä ja lujuutta. Kansallisen terveysinstituutin mukaan tämäntyyppinen liikunta on elintärkeää lapsille ja teini-ikäisille, koska luumassan kertyminen on suurempaa ennen murrosikää ja murrosiän aikana, mikä tekee tenniksestä loistavan perheurheilulajin.
Kehittää ja parantaa työmoraalia
Kuten monissa muissakin asioissa elämässä, jos haluat tulla hyväksi jossakin asiassa, sinun on harjoiteltava. Tennis on urheilulaji, joka vaatii paljon kurinalaisuutta, päättäväisyyttä ja ennen kaikkea intohimoa.
Näillä kolmella tekijällä voit parantaa taitojasi, saavuttaa tavoitteesi ja tulla ässäksi. Kaikki tämä johtaa vahvempaan työmoraaliin, kun näet, mitä voit saavuttaa, kun panostat siihen.
Kuka tahansa voi pelata
Tämän lajin suurin vetovoima on se, että kuka tahansa voi pelata. Tästä lajista nauttivat sukupolvet nuorista vanhuksiin sen vahvojen urheilullisuusarvojen ja hauskan luonteen vuoksi. Riippumatta kuntotasostasi, taidoistasi tai iästäsi tätä lajia voi harrastaa sekä huvin vuoksi että kilpailullisesti. Jos siis etsit hauskaa tapaa viettää iltapäivää tai yrität keksiä, miten viihdyttää lapsia lomalla, tennis on huippuvaihtoehto.
Tennis on urheilulaji, joka yhdistää perheet ja kansakunnat, pelattiinpa sitä sitten kentällä tai katsottiin sitä televisiosta (tai stadionilla, jos olet onnekas). Tennis on ihanteellinen laji sekä henkisen että fyysisen terveyden kohentamiseen, ja se on todellakin kaikkien urheilulaji.