November 19, 2015
”Voima ei tule voittamisesta. Kamppailusi kehittävät vahvuuksiasi. Kun käyt läpi vaikeuksia ja päätät olla antautumatta, se on vahvuutta.” – Arnold Schwarzenegger
Elämässä on vain yksi varmuus, ja se on muutos. Syntyy olosuhteita, joko hyviä tai huonoja, jotka vaativat reagointia. Se, miten reagoimme, erityisesti vastoinkäymisiin, riippuu luonteestamme ja päättäväisyydestämme. Sisäisestä vahvuudestamme.
Kuten monet tavat, sisäinen vahvuus on saavutettavissa. Ei ole väliä, jos jotakuta pidetään heikkona tai arkajalkaisena; hän voi silti kasvaa ja saavuttaa sisäisen voiman, jota tarvitaan minkä tahansa elämän haasteiden voittamiseen. Mutta se ei ole helppoa.
Sisäistä voimaa, sitkeyttä, voimavaroja, miksi sitä sitten kutsutaankin, on taottava. Ainoa tapa, jolla se voidaan takoa, on tietoinen ponnistelu. Haasteita on ajateltava mahdollisuuksina, koska juuri sitä ne ovat. Sisäistä voimaa ei voi saavuttaa ilman haasteita. Tämä tekee haasteista elintärkeitä kasvun kannalta. Kun antaudumme haasteisiin taistelematta, meistä tulee heikompia. Kun päätämme voittaa minkä tahansa esteen, meistä tulee vahvempia. Se on yksinkertaista ymmärtää, mutta vaikeaa saavuttaa.
On asioita, joita voimme tehdä rakentaaksemme sisäistä vahvuuttamme. Ennen kuin siirrymme luetteloon, on pari asiaa pidettävä mielessä. Ensinnäkin, kukaan ei tule olemaan vahva sataprosenttisesti koko ajan. Toiseksi, epäonnistuminen sisäisen vahvuuden saavuttamisen tiellä on väistämätöntä – tärkeää on reaktio. On olennaista nousta takaisin ylös ja päättää tehdä paremmin. Sisäisen vahvuuden saavuttamisen tiellä on vain yksi este, ja se on itsetyytyväisyys.
Tässä on 10 tapaa rakentaa sisäistä vahvuutta:
Opi rentoutumaan
Sisäisen vahvuuden rakentaminen ei tarkoita kiirehtimistä ja itsemme tyhjentämistä. Sisäisen voiman rakentamiseksi on tärkeää, että meillä on energiaa. Jos on vaikeuksia – taloudessa, perheessä, työssä jne. – keksi keino ladata akkuja. Jos se tarkoittaa lenkkeilyä, meditaatiota, kylpyä tai lukemista, tee niin. Kun priorisoimme ja valitsemme taistelumme viisaasti ja otamme aikaa latautumiseen, olemme paljon paremmassa asemassa selviytymään kaikesta, mitä tiellemme tulee
Vietä aikaa positiivisten, tuottavien ihmisten kanssa
Jälleen kerran, henkilökohtaiset energiavarastot ovat tärkeitä sisäisen voiman vaalimisessa. Ajan viettäminen ihmisillä, jotka välittävät itsestään ja muista, on loistava tapa saada ja ylläpitää energiaa. Negatiiviset ihmiset ovat energiasyöppöjä; heillä on taipumus valittaa ja vaikeuttaa muiden elämää. Kun yritetään rakentaa sisäistä voimaa, tämä on tarpeeton taakka. Vietä myös aikaa sellaisten ihmisten kanssa, jotka ovat tuottavia ja aikaansaavia – energia virtaa myös tätä kautta.
Anteeksianto itsellemme
Kun yritämme viljellä ja hioa uutta, vahvempaa identiteettiä, on mahdollista, että pohdimme hetkiä, jolloin olemme saattaneet epäonnistua. Sitä ei voi tarpeeksi korostaa: menneisyys on mennyttä. Tämäkin on vaikea asia. Kun kuitenkin yritämme aktiivisesti parantaa itseämme, erityisesti luonnettamme, on hyvin tärkeää, että meillä on kyky antaa itsellemme anteeksi kaikki menneisyyden virheet, joita olemme tehneet.
Varmuuden rakentaminen
Jos aiomme rakentaa sisäistä vahvuuttamme, on hyödyllistä olla luottavaisessa mielentilassa. On olemassa pari tapaa saavuttaa tämä. Ensinnäkin, mieti kaikkia aiempia saavutuksiasi ja kysy, oliko tuolloin esteitä, jotka piti voittaa. Tämä on tärkeää, koska se vahvistaa sitä, että tavoitteet voidaan saavuttaa vaikeuksista huolimatta. Toiseksi, muista, että kukaan ei ole täydellinen. Jopa ihmisillä, joita pidämme menestyneinä, on silti vaikeuksia elämässä. Usein sisäinen voima on ratkaiseva tekijä.
#5 Kokeile käyttää affirmaatioita
Monet ihmiset ovat huomanneet affirmaatioiden olevan tärkeä osa heidän olemustaan. Kun yrität viljellä uutta, vahvempaa itseäsi, keksi joitakin vahvistavia lauseita, joita lausua (vaikka vain itsellemme) pitkin päivää. Kokeile ehkä sanoa muutama affirmaatio heti aamulla ja muutama nukkumaan mennessä. On tärkeää muistuttaa itseämme siitä, että olemme arvokkaita ja jokainen tuo jotain ainutlaatuista tähän maailmaan. Lisää muutama affirmaatio, jotka sisältävät lauseita sisäisestä vahvuudesta.
#6 Luo ulkoista vahvuutta
Vahvan sisäisen minän kehittäminen on itse asiassa kokonaisvaltaisempaa kuin miltä se saattaa kuulostaa. On tärkeää saada vahva perusta huolehtimalla fyysisistä tarpeistamme. Meidän tulisi käyttää aikaa jonkinlaiseen liikuntaan – juoksuun, pyöräilyyn, joogaan jne. – rakentaaksemme ja ylläpitääksemme tätä perustaa. Pyrkikää myös tietoisesti syömään terveellistä ruokaa ja nukkumaan riittävästi joka yö.
#7 Katsokaa tai lukekaa jotain motivoivaa
On olemassa ihmisiä, niin menneisyydessä kuin nykyisyydessäkin, jotka ovat saavuttaneet poikkeuksellista menestystä enimmäkseen siksi, että heillä oli poikkeuksellisen vahva mieli. Joitakin ehdotuksia kuunneltaviksi ovat mm: Stephen Covey, Brian Tracy, Zig Ziglar, Jim Rohn, Wayne Dyer, Oprah ja Tony Robbins. Jotkut tämän listan ihmisistä voittivat hyvin vaikeita olosuhteita matkalla saavuttamaan sen, mitä he ovat saavuttaneet.
#8 Ota vastuu
Tässä on jotain hyvin tärkeää: emme voi (ei voi!) rakentaa sisäistä voimaa keksimällä tekosyitä. Jos on tilanne, josta olemme vastuussa ja epäonnistumme, meidän on tunnustettava se. Onko se epämukavaa? On. Mutta on ehdottoman välttämätöntä ottaa vastuu teoistamme. Henkisesti vahvat ihmiset eivät keksi tekosyitä itselleen. Jos haluamme kasvattaa sisäisen voiman ydintä, meidän on seurattava heidän esimerkkiään. Jos tekee virheen, myöntää sen, antaa anteeksi ja jatkaa eteenpäin.
#9 Työskentele lyhyen ja pitkän aikavälin tavoitteiden eteen
Yksi loistava tapa saada sisäistä voimaa on saavuttaa tavoitteemme askel askeleelta. Huomaa kolme sanaa ”askel askeleelta”. Joskus meillä on taipumus haluta asioita heti. Näin ei voi olla minkään arvokkaan asian kanssa, mutta voimme odottaa seuraavaa: voimme odottaa ansaitsevamme sisäistä voimaa jokaisella askeleella, jonka otamme kohti tavoitteidemme saavuttamista. Mikään ei synnytä itseluottamusta, saavutuksia ja sisäistä voimaa niin kuin edistyminen. Edistyminen on yksi avaimista vahvempien versioiden rakentamiseen meistä.
#10 Juhli menestystä
Tämän menestyksen ei tarvitse olla rahaa tai statusta; itse asiassa se ei luultavasti ole sitä. Mutta jos sovellamme johdonmukaisesti periaatteita vahvemman ihmisen rakentamiseksi, näemme varmoja tuloksia. Ollessamme vahvempia ihmisiä voimme odottaa saavamme palkintoja, joita muut eivät saa. Kun asiat alkavat toteutua, varmista, että nautit tällaisista hetkistä. Kaikki se kova työ luonteen kehittämiseksi on tuottanut tulosta ja tulee tuottamaan jatkossakin.