Oletpa sitten kärsinyt RSI:n kaltaisista sairauksista, loukannut selkäsi puutarhatöitä tehdessäsi tai vain urheillut paljon – lihassäryt ja -kivut koskettavat meitä kaikkia jossakin vaiheessa elämää.
Vaikka jotkut kääntyvät reseptivapaiden lääkkeiden ja voiteiden puoleen kivunlievityksen saamiseksi, toiset hyödyntävät luonnollisia ainesosia luodakseen lääkkeen, joka ei ole vain tehokas, vaan myös turvallinen.
Kun luot oman lihashieronnan, voi kuitenkin olla vaikea tietää, mistä aloittaa. Siksi olemme koonneet yhteen ei vain yhden, vaan 15 yksinkertaista, mutta tehokasta DIY-lihashierontaa, joissa käytetään luonnollisia ainesosia.
Monissa näistä käytetään kodin tavallisia ainesosia sekä eteerisiä öljyjä, joita on laajalti saatavilla sekä paikallisesti että verkossa.
KOTITEHTÄVÄ MAGNEESIVOIDE, JOKA AUTTAA KIPUJEN LÄHENTÄMISESSÄ MINUUTTEISSA HEIKENTÄVÄSTÄ HENKILÖKUNNASTA
Tämä DIY-voide kosteuttaa ihoasi ja rauhoittaa kipeitä lihaksia samalla. Sen tärkein ainesosa on magnesiumöljy, joka on yksi elimistön tärkeimmistä kivennäisaineista.
Se auttaa edistämällä tulehdusten paranemista ja rauhoittamista monien muiden terveyshyötyjen ohella. Tässä reseptissä käytetään muitakin edullisia ainesosia, kuten avokadoöljyä ja sheavoita.
DIY GINGER CAYENNE MUSCLE RUB VAPAAEHTOISISTA HENKILÖISTÄ
Et välttämättä tarvitse olla kipeä nauttiaksesi tästä inkivääri-cayenne-lihashieronnasta. Mikään ei tunnu paremmalta kuin tulla kotiin lenkin jälkeen, käydä kuumassa suihkussa ja hieroa tätä kipeisiin lihaksiin ja niveliin!
Se sisältää kookosöljyä ja karitevoita kosteuttamaan ja ravitsemaan sekä muita ainesosia, kuten cayennea lievittämään kipua ja inkivääriä vähentämään tulehdusta.
VALKOISKUKKAÖLJYN KOPIOINTIRESEPTI SYVÄSTÄ JUURISTOSTA KOTONA
Valkokukkaöljy on monien terapeuttisen hieronnan ja perinteisen kiinalaisen lääketieteen harjoittajien suosikki, ja onneksi tämän reseptin tarkoituksena on jäljentää se kotona!
Valkokukkaöljy syntyy yhdistämällä useita öljyjä, kuten talvivihreän eteeristä öljyä, eukalyptuksen eteeristä öljyä, piparmintun eteeristä öljyä, laventelia ja muita. Kun kokeilet tätä luonnonlääkettä, et halua enää käyttää mitään kaupasta ostettuja tuotteita!
KOTITEHTÄVÄ LIHASHIERONTASALVIA SCRATCH MOMMY
Tässä kotitekoisessa lihashierontasalvireseptissä hyödynnetään lämmittäviä yrttejä, jotka helpottavat lihasjännitystiloja ja lievittävät niihin liittyvää kipua.
Se voi jopa auttaa vähentämään nivelkipua ja tulehdusta – kaikki tietysti turvallisesti ja tehokkaasti tehtynä. Seuraavia yrttejä ja eteerisiä öljyjä käytetään tämän täysin luonnollisen parannuskeinon luomiseen: inkivääri, comfrey, oliiviöljy, kookosöljy, sheavoi, mehiläisvaha, sypressi, laventeli ja rosmariini.
KOTITEHTÄVÄLÄINEN LIHASHIERONTA JA -RENTOUTUMISHOITO TUTKIMUKSESTA DR AXE:lta
Tämä kotitekoinen lihashieronta tunkeutuu syvälle lihaksiin tuoden aikaan rauhoittavan ja rentouttavan tunnelman.
Sen valmistaminen kotona vie vain 30 minuuttia ja siinä käytetään monenlaisia parantavia ja hyödyllisiä ainesosia, kuten kookosöljyä, mehiläisvahaa, cayennepippuria, inkivääriä, piparminttuöljyä ja laventelin eteeristä öljyä.
Yhdistä vain, laita lasipurkkiin ja voilà – olet luonut ikioman lihashieronnan!
POST WORKOUT RUB FROM GRASS FED GIRL
Tämän DIY treenin jälkeisen hierontareseptin valmistamiseen menee vain 5 minuuttia, joten se on vaivan arvoinen.
Käyttämällä vain 1/2 ruokalusikallista sheavoita, 1/3 kupillista kookosöljyä tai palmuöljyä, 5 teelusikallista mehiläisvahapastilleja tai raastettua mehiläisvahaa ja 30 tippaa Panaway-öljyä tämä hieronta rauhoittaa välittömästi väsyneitä, ylikuormitettuja lihaksia ja saa sinut tuntemaan olosi rennommaksi hetkessä.
KOTITEKOINEN LIHASHIERONTA VÄSYMMÄTTÖMIIN JA VÄSYMMÄTTÖMIIN LIHAKSISIIN FIT AS A MAMA BEAR
Tämä DIY-voide tekee ihmeitä ylikuormitetuille lihaksille ja auttaa lievittämään ei-toivottuja jännityksiä. Lisäksi se tuo hemmottelurutiineihisi aivan uuden elementin, joka saa sinut tuntemaan olosi virkistyneeksi, nuorekkaaksi ja rentoutuneeksi.
Se käyttää eteerisiä öljyjä, kuten neilikkaa, syvänsinistä, laventelia, eukalyptusta ja rosmariinia, sekä kookosöljyä ja manteliöljyä tehostamaan sen ihoa ravitsevia ominaisuuksia.
DIY MUSCLE RUB THAT S SAFE FOR KIDS & PREGNANT MAMAS FROM MOMMYPOTAMUS
Monissa DIY-lihashieronnoissa varoitetaan, etteivät ne sovellu raskaana oleville naisille tai lapsille vain tiettyjen niissä käytettyjen eteeristen öljyjen vuoksi.
Tämä kotitekoinen lihashieronta on kuitenkin turvallista käyttää kaikille yli viisivuotiaille, sillä siinä käytetään hellävaraisia ja luonnollisia ainesosia, kuten kookosöljyä, karitevoita, mehiläisvahaa, piparminttuöljyä, copiaba eteeristä öljyä ja katajanmarjan eteeristä öljyä.
KOTITEKOINEN LÄMMITTÄVÄ HIERONTAKASVATUS KOVILLE LIHAKSILLE MOMMYPOTAMUKSESTA
Tämä kotitekoinen lihashieronta luo rauhoittavan, lämmittävän tunteen, jonka jälkeen se siirtyy virkistävään, viilentävään tunteeseen. Tämän vuoksi se sopii täydellisesti rauhoittamaan jännittyneitä lihaksia epämiellyttävän yöunen jälkeen tai kipeytyneitä lihaksia raskaan liikunnan jälkeen.
Se käyttää keskeisiä ainesosia, kuten cayennepippuria, joka stimuloi verenkiertoa ja lisää verenkiertoa kyseiselle alueelle. Muita ainesosia ovat eteeriset öljyt, kuten piparminttu, eukalyptus, talvivihreä, kopaiba ja katajanmarjauute.
DIY ACHY MUSCLE RUB FROM HELLO GLOW
Tämä DIY-lihashieronta sisältää luonnollisia ainesosia, joiden on todistetusti todettu lievittävän kipeytyneitä ja kipeytyneitä lihaksia, mukaan lukien manteliöljyä, sheavoita, kookosöljyä, mehiläisvahaa, jauhettua cayennepippuria, maustettua inkivääriä sekä kamferia, piparminttua-, mausteneilikka-, neilikka- ja eukalyptusöljyjä.
Jokainen eteerisistä öljyistä tarjoaa parantavaa ja tulehdusta ehkäisevää helpotusta, kun taas sheavoi lisää lisäkosteutta ja auttaa imeytymisessä, kuten kantajaöljytkin.
DIY SORE MUSCLE RUB WITH ESSENTIAL OILS FROM ONE ESSENTIAL COMMUNITY
Tällä kotitekoisella lihashieronnalla on useita etuja, muun muassa se, että se on syvälle tunkeutuva, se toimii nopeasti, se tuoksuu hyvältä, se sisältää luonnollisia raaka-aineita, se on helppo valmistaa, se on viilentävä ja virkistävä, JA se tarjoaa tehokasta, väliaikaista helpotusta kipeisiin, kipeisiin ja kireisiin lihaksiin.
Jos nämä eivät ole tarpeeksi syitä kokeilla sitä itse, emme tiedä mitä muuta sanoisi!
DIY HOT AND COLD SORE MUSCLE RUB FROM WHOLEFULLY
Jos lihaksesi tuntuvat hiukan kireiltä treenin jälkeen tai olet muuten tekemisissä lievien särkyjen kanssa, tämä DIY Hot and Cold Sore Muscle Rub on täällä auttamassa!
Se on pohjimmiltaan vain kaksi vaihetta: (1) imeytä öljy lääkekasveilla ja (2) tee öljystä balsamia sulattamalla siihen mehiläisvahaa. Lisäksi siinä käytetään luonnollisia ja ravitsevia ainesosia, kuten makeaa manteliöljyä, cayennea, mehiläisvahaa, piparminttua, laventelia, eukalyptusta, kanelia ja neilikkaa.
DIY WARMING MUSCLE RUB WITH ESSENTIAL OILS FROM HELLO GLOW
Tämä kotitekoinen lihashieronta on yllättävän yksinkertainen ja niin hyödyllinen, kun kyse on kivusta ja tulehduksesta.
Se on täynnä eteerisiä öljyjä, kuten kamferia, piparminttua ja kanelia, jotka antavat sille lämpimän ja viileän tunteen, joka on niin hyvä lihaksille.
Plussana kantaja-aineet, kuten oliiviöljy ja karitevoi, auttavat sitä levittymään helposti ja ravitsevat samalla ihoa.
KOTITEKOINEN KIPEÄ LIHASVOIDE SASS EN MASSE
Tämä kotitekoinen kipeä lihasvoide on kaikkea muuta kuin monimutkainen. Siinä käytetään vain kolmea ainesosaa salvapohjaan (kookosöljy, mehiläisvaha ja manteliöljy), minkä jälkeen käytetään neljää eteeristä öljyä: eukalyptusta, laventelia, mustapippuria ja piparminttua sekä E-vitamiiniöljyä säilömiseen.
Valmistaminen kestää vain 25 minuuttia, ja sen jälkeen 15 minuuttia valmistamiseen, joten saat tehokasta lihasten helpotusta hetkessä!
MAGNESIUMIN VARTALOVOITELUYMPÄRISTÖKASVATUS VARTALOVOITELU VARTALOVOITELUUN TAITEILIJAN ELÄMÄLTÄ
Magnesium auttaa lihaksia rentoutumaan, ja se voi myös lievittää lihasten kipeytymistä. Siksi se on loistava ainesosa lisättäväksi DIY-lihashierontaan yhdessä muiden hyödyllisten ainesosien, kuten arrowroot-jauheen, laventelin, geraniumin, suitsukkeen, kookosöljyn, mehiläisvahan ja sheavoin kanssa.
Tämästä reseptistä valmistuu noin 2 kuppia lihashierontaa, joten sinulla on valikoimaa kuukausiksi!
Mitä lihashierontareseptiä kokeilisit?
Näin sitä mennään – 15 DIY- lihashierontareseptiä luonnollisista ainesosista. Me kaikki kärsimme kipeistä ja väsyneistä lihaksista, varsinkin kun olemme stressaantuneita, olemme nostaneet raskasta tavaraa tai erityisen raskaan kuntosaliharjoituksen jälkeen.
Sen sijaan, että kärsisit tai turvautuisit myrkkyjä sisältäviin tuotteisiin, kokeile tehdä ikioma lihashierontasi käyttämällä ainesosia, kuten eteerisiä öljyjä, kookosöljyä, karitevoita ja paljon muuta.
Valitse resepti, joka kutkuttaa sinua eniten, ja sitten, kun se on loppu, kokeile toista reseptiä tästä listasta! Turvallinen, tehokas ja luonnollinen kivunlievitys alkaa tästä.