1. Mango Mojito Chicken
Neuvo kesän virkistäviä makuja tähän tyydyttävään ja petollisen yksinkertaiseen illalliseen: 340.
Katso täydellinen Mango Mojito Chicken -resepti.
Chicken Tetrazzini
Saat 40 % päivittäisestä A- ja K-vitamiinitarpeestasi sekä 100 % lämmitetyt sisälmykset pähkinäisestä, siivutetusta pataruoastamme.
Kalorimäärä:
Kalorimäärä:
Kaloriluku: 340: 269.
Katso koko Kanatetrazzini-padan resepti.
3. Mausteinen vadelma-balsamico-kananrinta appelsiini-brokkoli-bulgurilla
Elikäs ruokalajimme on yhtä kaunis kuin herkullinen. Tämä Clean Eating -resepti valmistuu niin nopeasti, että voit tarjoilla sitä hienoissa illanistujaisissa tai tavallisena arki-iltana: 297.
Katso koko Spicy Raspberry Balsamic Chicken Breasts with Orange Broccoli Bulgur -resepti.
Tuore sienikastike & Tarragon-kana vihreiden papujen kanssa
Sherry tuo täyteläisen pähkinäisen vivahteen tähän sienikastikkeeseen, josta olemme tehneet erityisen kermaisen sekoittamalla joukkoon kirpeää kermajuustoa: 362.
Katso koko Creamy Mushroom & Tarragon Chicken with Green Beans -resepti.
5. Jodi Pudge
. 352.
Katso täydellinen hunaja-karpalokanan resepti.
Chicken Cordon Bleu
Ranskalainen ruoka on tunnetusti rasvaista, mutta ei meidän versiomme tästä klassisesta kana-ruoasta, joka sattuu myös valmistumaan vain 25 minuutissa:
Katso koko Chicken Cordon Bleu -resepti.
Oranssi-chipotle-kanaa
Makea ja mausteinen glaseeraus, joka peittää lävistetyt kananrintamme, tuntuu todelliselta hemmotteluhetkeltä (VINKKI: Pirskottele hiukan korianteririisin päälle!):
Katso koko Orange Chipotle Chicken -resepti.
Slow Cooker Chicken Barley Stew
Tämä resepti auttoi lukijaamme pudottamaan inspiroivasti 200 kiloa ilman, että hän joutui luopumaan lämpimän talviruoan mukavuudesta!
Kalorimäärä:
Kaloriluku: 1: 230.
Katso koko Slow Cooker Chicken Barley Stew -resepti.
Miso-appelsiiniglaseerattu kana porkkanoiden kanssa & Purjosipuli
Miso on entsyymirikas, luonnollisesti fermentoitu soijatuote, joka on ollut japanilaisen ruoanlaiton peruspilari jo vuosisatojen ajan: 343.
Katso täydellinen Miso-appelsiiniglaseerattu kana porkkanoiden & purjosipulin kera -resepti.
Chicken Bruschetta with Artichoke Salad
Et ikinä uskoisi, että tämä nopea ja helppo välimerellinen ruokalaji valmistuu vain 15 minuutissa:
Katso koko Chicken Bruschetta -resepti.
Kana paahdetussa valkosipuli-cashew-kermakastikkeessa parsakaalin kanssa
Valkosipulin paahtaminen ensin antaa tälle kermaiselle kana-annokselle miedon, mutta täyteläisen maun: 305
Katso koko Kana paahdetussa valkosipuli-cashew-kermakastikkeessa -resepti.
Persikkakuorrutetut kananreidet sinapinvihreiden kera
Herukkainen persikka hajoaa herkullisen makeaksi kastikkeeksi kananreisille tässä maalaismaisemassa. Voit kuoria persikan helposti viiltämällä hedelmän pohjaan X-kirjaimen ja blanchoimalla sitä kattilassa kiehuvassa vedessä, kunnes kuori alkaa irrota, noin 30 sekuntia. Siirrä persikka kulhoon, jossa on jäävettä, jäähtymään; kuori kuori pois kuorimaveitsellä: 322
Katso koko Persikka-kuorrutetut kananreidet -resepti.
Dijon Chicken & Quinoa Skillet with Baby Kale & Cranberries
Siisukas vaahtera-Dijon-kastike kruunaa tämän proteiinipitoisen paistijauhelihan, joka on täynnä hyvää tekevää lehtikaalia ja terästetty kirpeän makean hapokkailla karpaloilla. 392
Katso koko Dijon Chicken & Quinoa Skillet -resepti.
Daikon Chicken Pho
Tässä vietnamilaisen phon nopeassa versiossa lisäät tavalliset lisukkeet, kuten kevätsipulit ja idut, suoraan kattilaan, joten sinun tarvitsee vain kauhoa se kulhoihin ja tarjoilla. Mausteiset daikon-retiisit korvaavat riisinuudelit.
Kalorimäärä: 394
Katso koko Daikon Chicken Pho -resepti.
Currattu kana herneitä
Laske tänä iltana noutoruokailu väliin ja tee tätä intialaisvaikutteista currya vain 30 minuutissa: 337
Katso koko Currykanaa herneiden kanssa -resepti.
Kanaa, artisokkaa & Vauvaperunan paahtopaistia kreikkalaisilla yrteillä ja sitruunalla
Tämä kreikkalaisvaikutteinen alkupalaruoka ei voisi olla yksinkertaisempi valmistaa – pyöräytä se vain sekoittaen ja paista. 396
Katso koko Kana, Artisokka & Vauvaperunapaisti -resepti.
Kana & Punainen omena -curry mantelikuscouscousin kera
Tuplasti omenan makua – tuoreiden hedelmien ja hedelmämehun muodossa – antaa makeutta tälle nopealle arki-iltana valmistettavalle currylle. Lisää väriä saat sekoittamalla hienonnettua korianteria couscousin joukkoon: 440
Katso koko Kana & Punainen omena curry -resepti.
Tikkumaiset hunaja-valkosipuli-kanansiivet
Makeat sitrushedelmä- ja seesamimaut tekevät näistä siivistä yleisön mieleen kotonasi. Kokeile tarjoilla näitä korissa porkkana- ja selleritikkujen kanssa, ja perheesi on vakuuttunut siitä, että ne tulivat paikallisesta siipikeittiöstä! 217
Katso koko Sticky Honey Garlic Chicken Wing -resepti.
Kookos-kana-maissikeitto
Kookosmaito ja tuore basilika antavat thaimaalaisvaikutteisen maun tälle amerikkalaiselle klassikolle. Maissintähkän hauduttaminen liemen kanssa sen jälkeen, kun olet poistanut siemenet, on salaisuus, jolla lisäät runsaasti makua ilman lisäkustannuksia! Voit paahtaa kookoshiutaleet lisäämällä ne kuivaan paistinpannuun keskilämmöllä välillä sekoittaen, kunnes ne ovat kullankeltaisia.
Kalorimäärä: 375
Katso koko kookoskana-maissikeitto -resepti.
Grillattu kana satay inkivääri-cashewkastikkeella
Tämästä helposta vartaassa paistettavasta kanasta, jossa on aasialaisvaikutteista cashewkastiketta, tulee kotitaloutesi perusruokaa koko kesän ajan – voit marinoida kanan edellisenä iltana ja heittää sen grilliin, kun tulet kotiin. Kokeile sitä ruskean riisin tai kvinoan kera, johon on ripoteltu hienonnettua korianteria: 266
Katso koko Grilled Chicken Satay -resepti.
Chicken Fried Rice with Pineapple
Thaimaassa paistettu riisi valmistetaan kylmästä tähteeksi jääneestä valkoisesta jasmiiniriisistä, mutta pidän mieluummin lyhytjyväisen ruskean riisin maussa ja kuitupitoisuudessa. Makean, tuoreen ananaksen, suolaisen kalakastikkeen ja mausteisen chilikastikkeen yhdistelmä on tyypillinen thaimaalaisille ruokalajeille. Ylijäämät sopivat erinomaisesti seuraavan päivän aamiaiseksi paistetun kananmunan kera.
Kalorimäärä: 346
Katso koko Chicken Fried Rice -resepti.
Chicken Enchiladas with Corn & Cape Gooseberry Salsa
Makea maissi erottuu näiden enchiladojen mausteisessa kanatäytteessä. Mikään meksikolaisvaikutteinen ateria ei saisi olla ilman juustoa, joten tukahdutamme sen mozzarellalla.
Kalorimäärä: 325
Katso koko Chicken Enchilada -resepti.
Lime-granaattiomena-kananrinnat yrttisen farron kera
Tämä yrttinen farro muistuttaa Lähi-Idän tabboulehia – kokeile sekoittaa joukkoon myös tomaatti- ja kurkkukuutioita, jos sinulla on niitä käsilläsi: 334
Katso koko Lime Granaattiomena Kananrinta -resepti.
Creamy Curried Chicken & Apples
Tämä maukas intialaisvaikutteinen ruokalaji on täynnä makeita, suolaisia, suolaisia ja mausteisia sävyjä. Käytä täysrasvaista jogurttia, jotta se ei hyydy, kun se lisätään kuumaan paistinpannuun.
Kalorimäärä: 444
Katso koko kermaisen currykanan resepti.