MCT-öljy on tehokas lisä aamukahviin, mutta se on tehty paljon muuhunkin. Nämä MCT-öljyreseptit lisäävät upean puhtaan rasvan lähteen melkein mihin tahansa reseptiin – mukaan lukien aamiainen, välipalat ja jopa jäätelö.
Bulletproof Brain Octane C8 MCT-öljy on täydellinen lisä resepteihin, olitpa sitten ketoosissa tai et. Toisin kuin ruohovoi tai perinteinen kookosöljy, sillä on neutraali maku, joka sopii täydellisesti yhteen minkä tahansa aterian kanssa. (Älä vain kuumenna sitä yli 320 asteeseen.) Ripottele sitä kypsennettyyn lihaan ja vihanneksiin, kaada ruokalusikallinen tai kaksi smoothieihin tai sekoita sitä välipaloihin ja levitteisiin saadaksesi laadukkaan rasvanlähteen, joka pitää sinut kylläisenä ja keskittyneenä tuntikausia.
Käytä näitä MCT-öljyn reseptejä helppoihin tapoihin päivittää ruokaasi rasvalla:
MCT-öljyn reseptit: Aamiainen ja kahvi
Bulletproof Coffee (keto, paleo, Whole30, kasvissyöjä)
Jos et ole koskaan kokeillut MCT-öljyreseptejä, tee tästä ensimmäinen. Puhtaasti haudutettua kahvia, ruohovoita ja tehokasta Brain Octane C8 MCT-öljyä sisältävä resepti on kermainen ja energisoiva alku päivällesi. Pidätkö kahvista mieluummin kylmänä? Tankkaa koko kehoasi Bulletproof Cold Brew Latten avulla.
Ketoaamiaistacot pekonilla ja guacamolella (paleo, Whole30)
Hylkää taco-kuori lopullisesti: Tämä resepti vaihtaa tortillan hellävaraisesti kypsennettyyn kananmunaan ja täyttää sen sitten runsasrasvaisilla täytteillä, kuten laidunnetulla pekonilla, MCT-öljyllä täytetyllä guacamolella ja korianterilla. Saat kaiken valmiiksi vain 15 minuutissa.
Bulletproof Coffee Egg Latte (keto, kasvissyöjä)
Tämä kermainen versio Bulletproof-kahvista lisää haudutettavaan kahviin laitumella kasvatettuja kananmunia ja vaniljalla maustettuja kollageenipeptidejä. Sekoita ja tarjoile proteiinipitoinen aamiaispirtelö. (Älä huoli, kananmuna ei sekoitu!)
Keto Chocolate Noatmeal (paleo, maidoton)
Käyttämällä raastettua kukkakaalia ja tilkka MCT-öljyä tämä resepti luo kermaisen lämpimän murovaihtoehdon, joka on täynnä ravitsevaa rasvaa ja kuitua. Keitä kasvisriisi ja sekoita sitten kaakaon, kananmunien ja makeutusaineen kanssa mielettömäksi aamiaiskulhoksi.
Mint Mojito Iced Bulletproof Coffee (keto, paleo)
Lisää lisää puhtia aamukuppiin tällä virkistävällä kahvireseptillä. Sekoitetuista mintunlehdistä, tuorekahvista ja MCT-öljystä tämä makea ja kermainen sekoitus syntyy muutamassa minuutissa.
MCT-öljyreseptit: Pääruoat
Bulletproof Veggie Buddha Bowl (paleo, kasvisruoka, Whole30)
Ei lihaa, ei ongelmaa. Laadukkailla rasvoilla laitumella kasvatetuista kananmunista, Bulletproof Grass-Fed Gheestä ja MCT-öljystä tämä resepti tyydyttää silti. Tämä kulhoateria kruunaa kukkakaaliriisin tuoreella avokadolla, retiisillä ja kurkulla, mutta voit vaihtaa sen suosikkikauden tuotteisiisi.
Slow Cooker Pot Roast and Brussels Sprouts (keto)
Anna hitaasti valmistetun keittimesi tehdä raskas työ tällä nopealla ja yksinkertaisella reseptillä. Peitä hameenlihapihvi suolaisilla yrteillä ja mausteilla, kypsennä, kunnes se on murskattavissa, ja tarjoile sitten lämpimien paahdettujen ruusukaalien kanssa. Tämä ruokalaji luo koko päivän makua vain muutaman minuutin valmisteluajalla.
Paahdettu porkkanakeitto (paleo, Whole30, kasvissyöjä)
Saat lämpimän syksyn makua seisomatta koko päivän hellan ääressä: Sekoita kypsennetyt porkkanat kookosmaitoon ja MCT-öljyyn saadaksesi täyteläisen ja kermaisen reseptin ilman tulehdusta aiheuttavia maitotuotteita. Saat sen valmiiksi 30 minuutissa rauhoittavaa ruokaa varten, jota voit nauttia koko viikon ajan.
Lila bataattilohi-sushirulla (paleo, Whole30, maidoton)
Tämä teknovärinen ateria täyttää norin kermaisella avokadomuusilla, tuoreilla vihanneksilla ja sashimi-laadun lohella. Lisää tilkka MCT-öljyä ja ripaus suolaa, niin saat nopean reseptin, joka on melkein liian kaunis syötäväksi.
Keto Halibut Ceviche (paleo, Whole30, maidoton)
Tämä MCT-öljyä sisältävä resepti sopii täydelliseksi ateriaksi, jota ei tarvitse valmistaa. Sekoita vain tuoretta kuutioitua kalaa limen, suolan, kermaisen avokadon ja yrttien kanssa, niin saat maukkaan pääruoan minimaalisella vaivalla.
Sateenkaaripurkkisalaatti (keto, paleo, Whole30, maidoton, kasvisruoka, vegaani)
Tee aterianvalmistuksesta taas hauskaa: Tämä raikas resepti kerrostaa värikkäitä tuotteita pakattavaan lounaspurkkiin ja yhdistää ne sitten nopeaan ja kermaiseen Brain Octane C8 MCT-öljykastikkeeseen.
Related: Tee tämä virkistävä avokado-kurkku MCT-öljysalaattikastike
MCT-öljyreseptit: Juomat
Keto Green Lemon Smoothie (paleo)
Traditionaalisista smoothieista poiketen, jotka kuormittavat lasiasi lisätyllä sokerilla tai tulehdusta aiheuttavilla maitotuotteilla, tässä MCT-öljyreseptissä käytetään terveellistä sekoitusta avokadosta, pinaatista, kookosmaidosta ja sitruunamehusta, mikä antaa kirkkaan maun, joka ei aiheuta sokerirasitusta. Bulletproof-kollageeniproteiinijauheesta saatu puhdas proteiinivahvistus tekee tästä smoothiesta erityisen kermaisen.
Keto-suklaapirtelö kookosmaidolla (paleo, maidoton)
Vain kahdessa minuutissa saat kermapitoisen, vaahtoavan pirtelön ilman lisättyä sokeria. Tämä resepti tekee sen kookosmaidolla, kanelilla, kollageenilla ja MCT-öljyllä – kaikki sekoitettuna täydelliseksi.
Keto Iced Matcha Latte (paleo, maidoton)
Tämä kermainen, unelmoiva MCT-öljyresepti sopii herkulliseksi vaihtoehdoksi silloin, kun kaipaat hienovaraista piristysruiskeen nautintoa ilman kahvin stimuloivia vaikutuksia. Pakastettu kookosmaito ja kollageeniproteiini lisäävät silkkisen koostumuksen, kun taas stevia ja vanilja lisäävät luonnollista makeutta.
Vähähiilihydraattinen vadelma-smoothie-bowl (paleo, maidoton)
Tämä kauhallinen smoothie tekee herkullisen pohjan, jota voit muokata suosikkitäytteilläsi. Vadelmat lisäävät luonnollisesti makeaa makua, kun taas Brain Octane C8 MCT Oil lataa kulhosi täyteen laadukkaita rasvoja.
Cardamom Ginger Bone Broth (keto, paleo, Whole30)
Lämmin ja täyteläinen (ja loistava flunssa- ja flunssakauteen!), tämä luuliemiresepti on ravitseva kollageenin lähde, joka on valmistettu terveellisistä, kokonaisista elintarvikkeista.
Bulletproof Strawberry Collagen Milkshake (keto-ystävällinen)
Se on klassinen mansikkapirtelö, terveellisellä twistillä! Lisäämme Bulletproof-kollageeniproteiinia (vaniljaista tai maustamatonta, sinun valintasi) antaaksemme proteiiniboostia tähän herkulliseen jäädytettyyn herkkuun. Tästä reseptistä on helppo tehdä sokeriton!
Blue Spirulina Latte (paleo, Whole30, maidoton)
Lisää aamuiseen piristykseesi superfood-kierteen. Tämä MCT-öljyresepti saa sinisen värisävynsä vitamiinirikkaasta spiruliinasta sekä luonnollista makeutta kookosvoista ja kanelista.
Keto jäätelökahvi-proteiinipirtelö (maidoton)
Vaihda sokeripitoinen mokkapala tähän makeaan ja yksinkertaiseen MCT-öljyreseptiin. Avokado ja kookosmaito lisäävät salakavalan annoksen laadukkaita rasvoja, kun taas kaakaojauhe ja kaneli lisäävät kahvilan makua.
MCT-öljyreseptit: Välipalat, lisukkeet ja levitteet
Sitruunakookos Energy Bites (maidoton)
Tässä kevyessä ja sitruunaisessa MCT-öljyreseptissä käytetään sitruunaisia keksikollageenipatukoita, kookoshiutaleita ja sitruunankuorta, ja siitä syntyy energisoiva välipala, joka valmistuu alle viidessä minuutissa. Tuplaa tai kolminkertaista erä helpoksi aterianvalmistusvaihtoehdoksi!
Avokadoöljymajoneesi (keto, paleo, Whole30, kasvissyöjä, maidoton)
Tämä majoneesiresepti on kätketty Keto Ranch -reseptiimme. Perinteisten reseptien tapaan tässäkin käytetään kananmunankeltuaista ja suolaa sekä avokado- ja MCT-öljyjen sekoitusta puhtaaseen, tulehdusta ehkäisevään levitteeseen, jota haluat laittaa kaikkeen.
Kukkakaalifritterit (paleo)
Tämä herkullinen vaihtoehto hashbrownseille tai latkesille on loistava, jos etsit perunoille paleo-ystävällistä vaihtoehtoa. Täynnä maukkaita mausteita ja kollageeniproteiinia, tämä voi olla lisukkeena tai show’n tähti.
Keto-ruokavalioinen keksitaikina (maidoton)
Saat keksikorvauksen (ilman keksiromahdusta) tällä nopealla reseptillä. Sekoita MCT-öljyä ruokakomeron peruselintarvikkeisiin, kuten raakoihin cashewpähkinöihin, kookosjauhoihin ja Ceylon-kaneliin, saadaksesi kaiken kaipaamasi makeuden – ilman uunin odottelua.
Keto Matcha-kookosvoi (paleo, Whole30, kasvissyöjä, maidoton, vegaani)
Kookosvoi on luonnostaan makea ja kermainen levite – ja tämä resepti lataa sen tehon entisestään maanläheisellä matchalla ja MCT-öljyllä. Käytä sitä nopeana hedelmädippinä tai makeana täytteenä ketopannukakkuihin ja jäätelöön.
Kotitekoiset kollageeniproteiinipatukat (paleo, maidoton)
Ei cashewpähkinöitä? Meillä on sinut. Tämä pähkinätön MCT-öljyresepti käyttää ruohokasvatettua kollageeniproteiinia ja Brain Octane C8 MCT-öljyä (aivan kuten kollageeniproteiinipatukoissamme), ja se on täydellinen pohja, jota voit muokata suosikkimakuillasi.
Keto-kanelipyörykkäproteiinipallerot (maidottomat)
Hanki itsellesi makean ja mausteisen makuista makua ilman gluteenia tai sokeria: Tämä MCT-öljyresepti tarjoaa kaiken vaniljalla täytetyn kollageenin, Ceylon-kanelin ja makean kookoslastun avulla. Sekoita ja pyöräytä, niin saat rasvaisen välipalan, joka on valmis muutamassa minuutissa.
Dessertti MCT-öljyreseptit
Gluteenittomat suklaa-kookoskuppikakut (keto, paleo)
Nämä vähähiilihydraattiset kuppikakut ovat todisteena siitä, että voit syödä jälkiruokaa ilman, että ruokavaliosi karkaa raiteiltaan. Kookosjauhopohja tekee tästä jälkiruoasta täydellisen kakkumaisen, kun taas MCT-öljy ja kaakaovoi kuorrutuksessa tuovat pehmeän lopputuloksen.
Vadelma-sitruuna-keto-popsikset (paleo, maidoton, kasvissyöjä, vegaani)
Jos haluat hedelmäpopsiksen, joka ei lähetä sinua usvaan, tee tämä viiden minuutin resepti. Sekoita kookoskerma vadelmien, Bulletproof Lemon FATwaterin ja Brain Octane C8 MCT-öljyn kanssa, jotta saat aikaan virkistävän jälkiruoan ilman lisättyä sokeria.
Keto-kahvijäätelö (keto, paleo, kasvisruokavalio, vegaani, maidoton)
Tee jälkiruokia, joissa on etua: Tämä ketojäätelön kofeiinipitoinen versio sisältää espressoa, kookoskermaa ja MCT-öljyä maidottomaksi herkuksi, joka pysyy täysin kermaisena.
Magical Frozen Fudge Pops (paleo, maidoton)
Niin kuin taikaiskusta, nämä popsit pysyvät täydellisen pehmeinä MCT-öljyn, kaakaovoin, kookoskerma-aineksen ja ruohonviljelyssä kasvatetun gelatiinin sekoituksen ansioista. Sekoita pohja, kaada muotteihin ja pakasta tyydyttävää herkkua varten.
Kerroksellinen ketokahvihyytelö (paleo, maidoton)
Runsasta MCT-öljyä ja ilman lisättyä sokeria sisältävästä vappureseptistä tulee täydellinen aamiainen tai jälkiruoka. Kerrosta kahvilla täytettyä liivatetta kermaisen kahvin ja kookoskermavaahdon kanssa saadaksesi täydellisen dekadentin juoman, josta kuka tahansa kahvin ystävä voi nauttia.
Keto Fudge, 3 tapaa (paleo, maidoton)
Kookosvoin, kollageeniproteiinien ja MCT-öljyn pureskeltava sekoitus muodostaa täydellisen pohjan makeille ja mausteisille mausteille tässä jälkiruokareseptissä. Lisää kaakaojauhetta tai kurkumaa saadaksesi maukasta fudgea, joka tyydyttää kaikki mielihalusi.
Suklaa-keksitaikina-ketojäätelö (paleo, maidoton)
Et tarvitse kananmunia, kermaa etkä edes jäätelökonetta valmistaaksesi tämän wow-arvoisen jälkiruoan. Sen sijaan sekoita pakastettu avokado kookosmaidon, kaakaojauheen ja MCT-öljyn kanssa tehosekoittimessa ennen kuin lisäät päälle murennetun Chocolate Chip Cookie Dough Collagen Protein Bar -patukan.
Tilaa Bulletproof MCT-öljyt
Tahdotko lisää reseptejä?
Tilaa Reseptilaboratorio-uutiskirjeemme, jossa herkkuja toimitetaan postilaatikkoihisi viikoittain!