Oletko hiljattain (tai et niin hiljattain) saanut selville, että kumppanillasi on suhde, ja haluat ymmärtää, miten uskottomuuden aiheuttamasta PTSD:stä selviytyminen on mahdollista?
Monet yllättyvät siitä, että uskottomuus voi aiheuttaa PTSD:tä, mutta se on totta. Uskottomuuden paljastuminen aiheuttaa merkittävän trauman, trauman, joka muistuttaa fyysistä tai emotionaalista hyväksikäyttöä, lapsen tai vanhemman kuolemaa tai jotakin muuta elämää muuttavaa tapahtumaa.
Seurauksena uskottomuuden paljastumisesta aiheutuva trauma voi lisäksi tuoda esiin ratkaisemattomia asioita menneistä traumoista, jotka sekoittuvat nykyiseen tilanteeseesi ja pahentavat PTSD:tä entisestään.
On erittäin tärkeää, että jos kamppailet PTSD:n kanssa, hakeudut ammattilaisen hoitoon. Selvittämättömät traumat voivat nostaa päätään yhä uudelleen ja uudelleen. Sillä välin jaan kanssasi PTSD:n merkkejä ja annan sinulle joitakin suosituksia siitä, miten uskottomuuden aiheuttamasta PTSD:stä selviytyminen on mahdollista.
#1 – Itsesyytökset.
Monille emotionaalisista ja fyysisistä traumoista kärsiville ihmisille itsesyytökset ovat hyvin yleisiä ja valtava PTSD:n indikaattori.
Syyllistätkö itseäsi siitä, että kumppanisi harhautui? Ajatteletko, että jos olisit vain ollut mukavampi tai hauskempi tai laihempi tai harrastanut enemmän seksiä hänen kanssaan, hän ei olisi pettänyt sinua?
Moititko itseäsi siitä, että olit niin tietämätön, ettet nähnyt merkkejä, ettet huomannut, että kumppanisi oli pettämässä sinua?
Salli minun kertoa sinulle, että kumppanisi uskottomuus EI OLE SINUN SYITÄ.
Uskottomuutta tapahtuu monesta syystä, mutta se ei tapahdu sellaisten asioiden takia, joita sinä et ole tehnyt. Useimmiten uskottomuus ei tapahdu siksi, että joku hakee sitä, vaan siksi, että kaksi ihmistä tapaa toisensa ja syntyy vetovoima, joka osoittautuu vastustamattomaksi.
Syyllistäminen on kaksiteräinen miekka, mutta jos jotakuta pitää syyttää, niin niitä, jotka eivät pystyneet vastustamaan, jotka osoittautuivat heikoiksi kiusauksen edessä ja jotka valehtelivat sinulle kerta toisensa jälkeen.
Tiedän, että se on vaikeaa, mutta ponnistele kovasti sen eteen, ettet syytä itseäsi, koska sinä et ole syyllinen.
#2 – Epävakaat tunteet ja sekavuus.
Havaitsetko kamppailevasi monenlaisten tunteiden kanssa?
Havaitsetko olevasi yhtenä hetkenä itkuinen, toisena hetkenä raivoissasi, aivan liian iloinen, ja sitten taas takaisin kyynelien pariin? Huomaatko istuvasi autossa katsomassa ulos ikkunasta vain tajutaksesi, että tunti on kulunut?
PTSD:n kanssa kamppailevat ihmiset kamppailevat epävakaiden tunteiden ja sekavuuden kanssa. Heille aiheutunut kipu on niin äärimmäistä, että se tekee heidän tunteistaan hallitsemattomia. Näiden tunteiden voimakkuuden vuoksi aivomme hukkuvat ja seurauksena on sekavuus.
Aika auttaa hallitsemattomiin tunteisiin – ne ovat voimakkaimmillaan heti kivun aiheuttamisen jälkeen, mutta ne hälvenevät ajan myötä. Usein ilman apua ne eivät poistu kokonaan, mutta niitä voi ainakin hallita. Ja kun niitä hallitaan, sekavuus poistuu.”
Olkaa toistaiseksi tietoisia siitä, että monenlaiset tunteet, joiden kanssa kamppailette, ovat täysin luonnollisia. Itsesi moittiminen siitä, että tunnet niitä, että et pysy rauhallisena, että olet vihainen elämälle ja samaan aikaan niin kovin surullinen, vain pahentaa tunteita. Hyväksymällä ne osana paranemisprosessia annat niiden auttaa sinua tekemään juuri sitä – parantumaan.
#3 – Tunkeilevat ajatukset.
Havaitsetko itsesi pakkomielteisesti yhä uudelleen ja uudelleen kuvittelevan, että kumppanisi syyllistyy uskottomuuteen? Moititko itseäsi säännöllisesti siitä, että et huomaa merkkejä? Kyseenalaistatko itsearvostuksesi ja mietit, oletko rakkauden arvoinen? Vietätkö enemmän aikaa ajatuksissasi kuin nykyhetkessä eläen elämääsi?
Valitettavasti voimakkaat aivomme – asia, joka erottaa meidät kaikista muista maailman eläimistä – voivat olla myös pahin vihollisemme. Aivomme rakastavat pyörittää negatiivisia nauhoja yhä uudelleen ja uudelleen, nauhoja, jotka vahvistavat kaikkia niitä huonoja ajatuksia, joita meillä on itsestämme, rakkaastamme ja elämästämme.
Nämä negatiiviset ajatukset eivät palvele meitä millään tavalla, ja ne voivat itse asiassa vaikeuttaa paranemista.
On olemassa keinoja käsitellä näitä tunkeilevia ajatuksia. Ensimmäinen on alkaa olla tietoinen siitä, että ajatukset ovat juuri sitä, tunkeilevia eivätkä välttämättä tuottavia. Seuraavaksi hyväksyä, että ajatukset eivät palvele sinua, mutta että niitä ei pidä ajaa pois. Anna näiden ajatusten leijua päässäsi äläkä yritä analysoida niitä tai antaa niille mitään valtaa. Ja anna niiden sitten mennä.
On myös tärkeää muistaa, että ajatukset tulevat todennäköisesti takaisin ja että sinun on harjoiteltava tätä tietoisuutta yhä uudelleen ja uudelleen. Lopulta ajan myötä nuo tunkeilevat ajatukset hälvenevät.
Toinen hyödyllinen keino vähentää tunkeilevien ajatusten voimaa on tehdä jotain, joka työllistää aivojasi. Jooga ja meditaatio ovat erinomaisia työkaluja tunkeilevien ajatusten hallintaan, mutta myös lukeminen, televisio ja uni toimivat. Kaikki, mitä voit tehdä antaaksesi itsellesi tauon noista ajatuksista edes hetkeksi, auttaa sinua hallitsemaan niitä ja vähentämään niiden vaikutusta sinuun.
#4 – Luottamusongelmat.
Monet ihmiset, jotka yrittävät ymmärtää uskottomuudesta selviytymistä PTSD:stä, huomaavat, että heille on kehittynyt merkittäviä luottamusongelmia.
Kun ihminen, jota rakastamme eniten, jonka varaan olemme asettaneet kaikki toiveemme ja unelmamme, johon luotamme enemmän kuin kehenkään muuhun, pettää meidät, silloin paikkamme maailmassa kärsii syvästi. Sen sijaan, että uskoisimme ihmisten parhaisiin puoliin, jäämme sen sijaan uskomaan, että ihmiset ovat viime kädessä pahoja ja että itsemme ja tunteidemme luottaminen keneen tahansa aiheuttaa meille vain tuskaa.
Kun kumppanisi on ollut uskoton, on tärkeää, että vietät mahdollisimman paljon aikaa niiden kanssa, jotka rakastavat sinua ja joihin voit luottaa. Yksi ihminen on pettänyt luottamuksesi, eivät kaikki, ja siitä säännöllinen muistuttaminen auttaa palauttamaan uskosi ihmisiin.
Ajan ja avun myötä opit, että ihmisiin luottaminen on mahdollista ja että jopa se ihminen, joka on pettänyt luottamuksesi, saattaa olla jälleen luottamuksen arvoinen.
#5 – Toivottomuus.
Kamppailetko sen uskomuksen kanssa, että mikään ei enää koskaan ole ennallaan? Että onnellisuus on ikuisesti saavuttamattomissa, ettet enää koskaan rakasta ja että elämä ei mitenkään voi jatkua?
On tärkeää, että ymmärrät toivottomuuden luonteen PTSD:n ympärillä. Keskeinen osa PTSD:tä on masennus, ja kun olemme masentuneita, on käsittämätöntä uskoa, että mikään olisi enää koskaan kunnossa. Kun olemme masentuneita, emme yksinkertaisesti kykene uskomaan, että elämä paranee.
Lupaan kuitenkin, että ajan ja hoidon myötä masennuksen ja toivottomuuden tunne hälvenee. Elämä jatkuu, tulet taas rakastamaan, ja se onni on jälleen kerran sinun.
Myös se, että vietät aikaa sinua rakastavien ihmisten kanssa, on erinomainen tapa hallita toivottomuutta. Et ehkä usko heitä sillä hetkellä, mutta se, että ihmiset muistuttavat sinua siitä, että selviät tästä ja että elämä jatkuu, on olennainen osa paranemisprosessia.
PTSD:stä selviytyminen uskottomuudesta ei ole vain mahdollista, vaan todennäköistä ajan, hoidon ja tietoisuuden avulla.
Jälleen kerran, ammattitaitoisen hoidon hankkiminen PTSD:hen on tärkeää. Keskustele heti perusterveydenhuollon lääkärisi kanssa, ja hän voi auttaa sinua pääsemään tarvitsemaasi hoitoon.
Tietoisuus PTSD-oireistasi, itsesyytöksistä, hallitsemattomista tunteista, tunkeilevista ajatuksista, luottamusongelmista ja toivottomuudesta, auttaa sinua hallitsemaan niitä. Sen ymmärtäminen ja hyväksyminen, että ne ovat luonnollinen ilmiö uskottomuuden edessä, auttaa sinua käsittelemään niitä ja auttaa sinua parantumaan.
Ja aika on lopullinen parantaja. Tiedän, että sitä on vaikea uskoa nyt, mutta ajan myötä olosi paranee. Elämästä tulee taas elämisen arvoista. Kipu ei ehkä ole poissa, mutta se vähenee ja se on hallittavissa.
Pitäkää toistaiseksi päänne ylhäällä, uskokaa, että tulevaisuus on olemassa, hyväksykää se, missä olette nyt, ja hakekaa apua.
Lupaan, että selviätte tästä.
Lupaan sen.