Kylmää suihkua luultavasti pidät kauheina asioina, joita et ole koskaan laittanut itseäsi kokemaan omasta vapaasta tahdostasi; pikemminkin olosuhteet, joihin et voi vaikuttaa, pakottavat sinut siihen. Asuntolassasi tai asunnossasi asuvat ääliöt käyttivät kaiken kuuman veden loppuun tai joku ajattelematon henkilö on saattanut vetää vessanpöntön alas ennen kuin olit saanut kylvyn valmiiksi. Suuttuneena ja epämukavana suutut näille ihmisille, jotka ovat pakottaneet sinut kestämään tämän kauhean asian… mutta entä jos sanoisin, että sinun pitäisi sen sijaan kiittää heitä? Jos joku saa suihkusi muuttumaan kuumasta kylmästä kylmäksi, hän tekee hyvän palveluksen terveydellesi ja vyötärönympäryksellesi. Kutsun sinut harkitsemaan viittä yllättävää hyötyä kylmästä suihkusta!
Kuumassa suihkussa ei ole mitään erikoista
Ennen kuin siirrymme kylmän suihkun varsinaisiin hyötyihin, todettakoon se yksinkertainen tosiasia, että kuuma suihku on ylellisyyttä eikä välttämättömyys. Suurimman osan ihmiskunnan historiasta ihmiset joutuivat kylpemään siinä vedessä, mikä oli heidän käytettävissään. Jos olet joskus uinut järvessä, muistat varmasti, että vesi oli usein kylmää. Kreikkalaiset keksivät 1. vuosisadalla eaa. lämmitysjärjestelmät julkisiin kylpylöihin, mutta mielenkiintoista kyllä, monet kreikkalaiset päättivät jatkaa kylmällä vedellä kylpemistä terveyshyötyjen vuoksi.
Kylmät suihkut polttavat rasvaa
Vartalossasi on kahta erilaista rasvaa: valkoista ja ruskeaa rasvaa. Valkoinen rasva on pahis (ajattele Jokeria) ja ruskea rasva on hyvä tyyppi (ajattele Batmania). Valkoinen rasva on kehon rasvaa, jonka me kaikki tunnemme ja josta kamppailemme eroon pääsemiseksi. Kun kulutamme enemmän kaloreita kuin kehomme tarvitsee toimiakseen emmekä polta näitä kaloreita energiaksi, ne varastoituvat valkoiseksi rasvaksi, jolla on taipumus kerääntyä vyötärölle, alaselkään, kaulalle ja reisiin. Ruskea rasva on se hyvä tyyppi, josta et ehkä ole koskaan edes kuullut, ja sen tehtävänä on tuottaa lämpöä, jotta kehosi pysyy lämpimänä. Tässä on hyvä uutinen: kun ruskea rasva aktivoituu äärimmäisen kylmyyden vuoksi, se polttaa kaloreita pitääkseen sinut lämpimänä, mikä voi olla hyödyllinen apu laihdutussuunnitelmassasi. Kuinka paljon apua? Skandinaaviset tutkijat havaitsivat, että altistuminen kylmälle lämpötilalle lisäsi ruskean rasvan aineenvaihduntaa viisitoista kertaa, mikä voisi auttaa henkilöä pudottamaan yhdeksän kiloa vuodessa, jos se olisi jatkuvaa.
Kylmä suihku tehostaa palautumista harjoittelun jälkeen
Urheilijat käyvät usein jäisissä kylvyissä ankaran harjoittelun jälkeen vähentävät kipeyttä. Sinun ei tarvitse mennä niin pitkälle, mutta voit saada samanlaisen hyödyn nopealla kylmällä suihkulla harjoittelun jälkeen. Ehkä kynän pudottaminen tai yläkertaan käveleminen ei ole enää aivan niin tuskallista pienellä annoksella kylmää kaiken juoksemisen jälkeen.
Kylmä suihku lisää mielialaa ja vireystilaa
Kuka ei tunne oloaan hiukan tokkuraiseksi ottaessaan ensimmäisen askeleen sängystä ylös? Tämän kanssa kaikki kamppailevat, mutta jos haluat piristää itseäsi heti aamusta, ota kylmä suihku ennen töihin lähtöä. Kun kylmää vettä valuu vartalosi päälle, hengityksesi syvenee vastauksena kylmyyden aiheuttamaan sokkiin (elimistösi yrittää pitää sinut lämpimänä lisäämällä kokonaishapenottoa). Myös sykkeesi nousee, mikä saa aikaan veren virtauksen kehossasi, mikä auttaa sinua saamaan energiaa päivään.
Kylmä suihku vahvistaa vastustuskykyä ja verenkiertoa
Muistatko, kun mainitsin, että kylmä suihku kiihdyttää aineenvaihduntaasi, mikä auttaa sinua menettämään rasvaa? Tämän nopeuden nousu aktivoi immuunijärjestelmääsi, joka vapauttaa viruksia torjuvia valkosoluja, jotka auttavat sinua sairastumaan harvemmin. Kylmät suihkut lisäävät myös yleistä verenkiertoasi, mikä voi auttaa sinua välttämään verenpainetautia ja valtimoiden kovettumista.
Kylmillä suihkuilla saat houkuttelevat hiukset ja ihon
Jos haluaisit vähentää aknen ilmaantuvuutta, kylmät suihkut voivat tehdä tehtävänsä. Kuuma vesi kuivattaa ihoa, kun taas kylmä vesi kiristää kynsinauhoja ja ihohuokosia ja estää niitä tukkeutumasta. Kylmällä suihkulla saat myös kiiltävämmät ja houkuttelevammat hiukset, joilla kumppanisi ei voi olla leikkimättä. Kylmä vesi sulkee kynsinauhasi, jolloin on epätodennäköisempää, että lika voi kerääntyä päänahkaasi. Jos haluat lisätietoa, joka auttaa sinua parantamaan ihosi ulkonäköä, tutustu näihin neljään ihonhoitohakkeriin ihmisille, jotka luulevat kokeilleensa jo kaikkea.
Pane se käytäntöön
Jos olet lukenut minkä tahansa James Bond -kirjan, olet varmasti huomannut hänen ainutlaatuisen suhtautumisensa suihkuun. Bond, poikkeuksellinen kova jätkä, aloitti kuumalla vedellä, mutta laski lämpötilan jäätävän kylmäksi aivan kylpyrutiininsa loppuvaiheessa. Tämän hahmon omituisuuden arvellaan olevan viittaus Bondin skotlantilaiseen syntyperään, sillä ”kuumasta kylmään” -suihkua kutsutaan usein ”skotlantilaiseksi suihkuksi.”
Jos haluat hyödyntää kylmien suihkujen yllättäviä hyötyjä, suosittelen, että aloitat jäljittelemällä Bondin kylpemisrutiinia. Voit myös ottaa vuorosuihkun yksinkertaisesti vaihtamalla veden lämpötilaa kuumasta kylmään 10-20 sekunnin välein. Kun tunnet itsesi rohkeaksi ja sinulla on henkistä kestävyyttä, jota tarvitset selviytyäksesi värinästä, kokeile täysimittaista kylmää suihkua. Haaste hyväksytty? Tule takaisin tänne ja kerro kommenteissa, miten se sujuu.