Tekeekö parisuhteesi sinut masentuneeksi? Totuus on, että se voi olla. Tutustu Saran tilanteeseen ja katso, kuulostaako se tutulta.
Sara katseli ympärilleen ja ajatteli: ”Taas yksi päivä, eikä mikään ole muuttunut.” Hänen miehensä meni töihin, tuli kotiin, tuskin puhui hänelle, Sara meni nukkumaan, sitten mies, ja seuraavana päivänä kaikki oli ennallaan. Tietysti silloin tällöin oli riitoja, kun mies kertoi, kuinka hyödytön tai väärässä hän oli tai kuinka hän tuhlasi liikaa rahaa ja rasitti miestä. Tänään, kun Sara kuunteli miehensä hipsuttelua talossa, hän saattoi ajatella vain: ”Suhteeni masentaa minua, ja haluan pois.”
Soitatko kelloa? Valitettavasti monille tämä skenaario kuulostaa aivan liian tutulta. Sara (nimi muutettu yksityisyyden suojaamiseksi) on monien muiden tapaamiemme potilaiden tavoin potilas, joka kärsii masennuksesta parisuhteensa vuoksi. Ja vaikka tässä tapauksessa Sara on nainen, myös miehet kokevat masennusta parisuhteensa vuoksi.
Depressio on muutakin kuin ohimenevää surua, ja se voi muuttua hyvin vakavaksi. Se käsittää syvällisen toivon menettämisen, kiinnostuksen puutteen ystäviä, perhettä tai työtä kohtaan ja äärimmäisimmillään itsemurha-ajatuksia. Kukaan meistä ei kuvittelisi näitä tunteita parisuhteen alkaessa olevan seurausta. Itse asiassa aivan päinvastoin. Miten siis on mahdollista, että Saran kaltainen henkilö, joka oli kerran innoissaan kumppanistaan ja heidän yhteisestä elämästään, huomaa ajattelevansa: ”Suhteeni saa minut masentumaan?”
Matalasuhdetaantuman ja parisuhteen yhteys
Suhteen alku on yleensä täynnä toivoa, odotusta ja jännitystä. Rakastuminen on yksi niistä asioista, jotka voivat synnyttää voimakasta onnea, ja voi olla hyvin vaikea kuvitella, että voisit koskaan tuntea olosi vähemmän rakastuneeksi ja innostuneeksi kuin sillä hetkellä. Valitettavasti tämä on monille osa ongelmaa, kun masennus johtuu parisuhteesta.
Nämä voimakkaat rakkauden, himon ja onnen tunteet muuttuvat lopulta. Se ei ole huono asia – varsinkin jos tunnustat, että nämä muuttuvat tunteet ovat normaali osa parisuhteen kasvua. Terveessä parisuhteessa alussa tuntemasi rakkaus pehmenee ajan myötä ja muuttuu joksikin kiinteäksi, lohduttavaksi ja syvemmäksi. Se, että se on vähemmän intensiivistä, ei tarkoita, että se olisi vähemmän todellista tai tärkeää. Tämä on se rakkaus, joka rakentaa yhteistä elämää, luo perheen ja kestää.
Joidenkin kohdalla tämä muutos tulee kuitenkin yllätyksenä ja aiheuttaa ongelmia. Joillekin pariskunnille ei ainoastaan tule tunne, että rakkaus on kadonnut, ja he alkavat kamppailla, vaan tietyille kumppaneille tämä muutos voi olla todella vaikea käsitellä, ja masennus voi iskeä. Tällöin masennuksen voi aiheuttaa ajatus siitä, että he menettävät sen, mitä luulivat omaavansa, ja oivallus siitä, että heidän kuvittelemansa elämä ei olekaan sitä todellisuutta, jota he elävät. Usein tämäntyyppistä masennusta esiintyy keski-ikäisenä, ja se voi käynnistää keski-iän kriisin tai olla osa sitä.
Tohtori Kurt työskentelee usein sellaisten ihmisten kanssa, jotka ovat tekemisissä ihmissuhteistaan johtuvan masennuksen kanssa. Kun häneltä kysyttiin, miksi näin voi tapahtua ja mitä asialle voidaan tehdä, hän sanoi seuraavaa,
Edellytykset ovat valtava tekijä, joka vaikuttaa siihen, että ihminen masentuu parisuhteesta. Valitettavasti ne ovat usein epärealistisia ja jäävät usein viestimättä. Keskeinen tekijä masennuksen kehittymiselle on myös vaikeneminen – emme kerro ihmisille, miltä meistä todella tuntuu. Sen tutkiminen, kuinka rehellinen olet kumppanisi kanssa odotuksistasi sekä siitä, miltä sinusta tuntuu, on hyvä ensimmäinen askel parisuhteeseen liittyvään masennukseen puuttumisessa.”
Suhteet voivat saada ihmiset masentuneiksi
Suhteen kariutuminen odotuksiin on varmasti yksi tapa, jolla parisuhde tai avioliitto voi aiheuttaa masennusta, mutta se ei ole ainoa tapa. Joissakin suhteissa ongelmat, jotka voivat aiheuttaa toiselle osapuolelle masennusta, ovat paljon syvemmällä ja niitä on paljon haastavampi korjata. Tutustu alla oleviin kommentteihin todellisilta ihmisiltä, jotka kokevat parisuhteensa aiheuttamaa masennusta.
Olen niin uupunut ja yritän niin kovasti huolehtia kodistamme ja perheestämme… En tiedä enää mitä tehdä… Olen jumissa. Hän ei koskaan halunnut minun käyvän töissä vauvan jälkeen joten minulla ei ole rahaa eikä vaihtoehtoja. Tunnen itseni niin eksyneeksi ja yksinäiseksi. Voinko tehdä mitään?” -Amanda
Kuulostaa tutulta? Tai ehkä tämä kuulostaa tutulta.
Olen ollut naimisissa 16 vuotta ja se on ollut rankkaa. Olemme käsitelleet samoja asioita niin kauan kuin muistan. Nolla läheisyyttä, ei pussailua, ei puhumista eikä seksiä, tuntuu kuin hän ei edes haluaisi olla seurassani. Kun yritän puhua asioistamme, hän joko sulkeutuu kokonaan tai sanoo, että olen koko ajan negatiivinen. Minusta tuntuu, etten voi jatkaa elämää. Minusta on tullut niin masentunut, että pystyn tuskin toimimaan joka päivä. Minusta tuntuu niin toivottomalta, että voisin koskaan enää tuntea onnea. En tiedä, mitä tehdä.” -Ben
Edellä mainituissa tapauksissa, kuten Saran tapauksessa, nämä kumppanit käsittelevät paljon muutakin kuin ihanteen menetystä. He ovat suhteissa, joista puuttuu kunnioitus, tasapaino ja tasa-arvo ja jotka ovat mahdollisesti väkivaltaisia. He tuntevat olevansa ansassa eivätkä näe mitään keinoa parantaa asioita. Tällaiset olosuhteet parisuhteessa johtavat lähes aina masennukseen.
Miten kertoa, aiheuttaako parisuhteesi masennusta
Suhteet voivat olla yksi ihmisen elämän merkityksellisimmistä osista. Romanttiset suhteet, erityisesti ne, joista tulee elinikäinen parisuhde, ovat erityisen tärkeitä, ja niillä on valtava vaikutus ihmisen onnellisuuteen.
Terveellisen pitkäaikaisen parisuhteen tulisi olla rakkauden, lohdutuksen ja onnellisuuden lähde. Kun tästä suhteesta sen sijaan tulee tuskan lähde, se tuntuu vankilalta tai saa ihmisen tuntemaan olonsa turvattomaksi, masennusta aiheuttava parisuhde ei ole harvinaista.
Jos sinusta tuntuu, että näin voi olla omassa elämässäsi, tai jos yllä olevat väittämät kuulostavat tutuilta, mutta et silti ole varma, aiheuttaako parisuhteesi masennusta, tutustu alla oleviin punaisiin lipukkeisiin ja selvitä, voitko samaistua niihin.
- Tunnet olosi alemmuudentunteeksi. Jos kumppanillasi tuntuu olevan kaikki valta ja asiat tehdään lähes täysin hänen tavallaan, tämä on ongelma. Terveessä parisuhteessa kumppanit ovat tasa-arvoisia, mutta kun tämä tasa-arvo on vinoutunut ja toinen kumppani dominoi, toinen kumppani tuntee itsensä alemmaksi ja avuttomaksi. Tällainen tilanne parisuhteessa voi johtaa masennukseen.
- Sinulla ei ole hallintaa. Olipa kyse sitten kotitaloutta koskevien päätösten, sosiaalisen kanssakäymisen, lasten kasvatuksen tai talouden hallinnasta, nämä ovat asioita, jotka pitäisi jakaa. Kun niitä ei jaeta ja toinen kumppani yrittää kontrolloida kaikkea, myös toista, se on kutsu masennukseen. Oman elämän hallinta ja itsenäisyys ovat kriittisiä mielenterveyden ja sen jälkeen terveen parisuhteen kannalta.
- Sinusta tuntuu, ettei sinulla ole vaihtoehtoja. Tämä voi olla erityinen ongelma, kun on kyse rahasta ja siitä, kuka hoitaa raha-asioita. Ja valitettavasti tämän ongelman kohtaavat useammin naiset, jotka ovat päättäneet kasvattaa lapsia sen sijaan, että työskentelisivät kodin ulkopuolella. Miehetkin voivat toki joutua tähän kategoriaan, mutta naiset tuntevat silti useammin itsensä loukkuun jääneiksi ja vailla vaihtoehtoja kuin miehet. Etenkin kun on kyse lapsista – et halua lähteä ilman lapsia, sinulla ei ole rahaa lähteä, sinulla ei ole paikkaa, minne mennä, mutta silti jääminen käy päivä päivältä tuskallisemmaksi. Jos tämä kuulostaa tutulta, on hyvin todennäköistä, että parisuhteesi saa sinut masentuneeksi.
- Tunnet itsesi lyödyksi. Kun olet päässyt siihen pisteeseen, että sinusta tuntuu, ettei ole mitään järkeä yrittää parantaa asioita, tämä on suuri punainen lippu.
- Ei ole iloa. Ehkä vallan ja kontrollin tasapaino on kunnossa eikä ole mitään asiaa, jota voit osoittaa ongelmaksi, mutta sinä ja kumppanisi olette yksinkertaisesti onnettomia yhdessä. Näin voi käydä, kun kommunikaatio katkeaa ja läheisyys ja yhteys katoavat. Valitettavasti pariskunnat voivat elää tässä tilassa vuosia. Ajatus uuden alun aloittamisesta, yksinäisyyden ja yksinolon kohtaamisesta ja kaikista niistä rajuista muutoksista, joita eroaminen tuo mukanaan, tuntuu liikaa kohdattavaksi – joten he pysyvät yhdessä. Lopulta tällä tavalla eläminen ja ilon, emotionaalisen täyttymyksen ja yhteyden puute vaativat veronsa. Tämä voi tarkoittaa, että suhteesi aiheuttaa sinulle masennusta.
- On olemassa hyväksikäyttöä. Kaikenlainen hyväksikäyttö parisuhteessa johtaa lopulta masennukseen. Jos olet emotionaalisesti, verbaalisesti tai fyysisesti hyväksikäyttävässä suhteessa, muutos on välttämätön.
Muutos on välttämätön.
Muutos on välttämätön.
Muutos on välttämätön.
Muutos on välttämätön.
Muutos on välttämätön.
Muutos on välttämätön.
Muutos on välttämätön.
Muutos on välttämätön.
Muutos on välttämätön.
Muutos on välttämätön. Se voi tarkoittaa eroamista tai ei, mutta sitä päätöstä ei kannata tehdä hätiköidysti tai ilman, että on ensin pyrkinyt muuttamaan asioita.
Jos sinusta tuntuu, että parisuhteesi aiheuttaa masennustasi, tärkeintä on huolehtia itsestäsi. Masennus on vakava ongelma ja harvoin menee ohi itsestään. Jos asiat parisuhteessasi ovat menneet siihen pisteeseen, että ne vaikuttavat mielenterveyteesi, tarvitset todennäköisesti ulkopuolista apua ja tukea, jotta voit tehdä oikeita muutoksia. Näillä muutoksilla voit kuitenkin tehokkaasti parantaa parisuhdettasi ja omia masennuksen tunteitasi.
Etsitkö lisää? Tutustu näihin artikkeleihin
- Miten tietää, onko miehesi masentunut
- Videopelit ja porno – onko todella yhteyttä? KYLLÄ!
- Onko mahdollista, että masennus liittyy keski-iän kriisiin?
- Hae lisää apua masennukseen