Ahdistus tarkoittaa sitä, että tuntee olonsa epämukavaksi, huolestuneeksi tai pelokkaaksi jonkin todellisen tai mahdollisen tilanteen vuoksi. On tärkeää tunnistaa ahdistus ja ryhtyä toimiin sen hallitsemiseksi tai sen pahenemisen estämiseksi.
Yleinen ahdistus
Yleisesti ahdistus on yleinen ongelma potilaille, joilla on syöpädiagnoosi. Eri aikoina hoidon ja toipumisen aikana syöpäpotilaat ja heidän perheensä ja hoitajansa voivat tuntea pelkoa ja ahdistusta. Pelkkä kyhmyn tai mahdollisen muun syövän merkin tai oireen havaitseminen voi aiheuttaa ahdistusta ja pelkoa, samoin kuin se, että heille selviää, että heillä on syöpä tai että syöpä on uusiutunut. Hoidon, lääkärikäyntien ja testien pelko saattaa myös aiheuttaa pelkoa (tunne siitä, että jotain pahaa tapahtuu).
Mitä etsiä
On normaalia tuntea pelkoa, kun on sairas. Ihmiset saattavat pelätä hallitsematonta kipua, kuolemaa tai sitä, mitä kuoleman jälkeen tapahtuu, mukaan lukien sitä, mitä läheisille voi tapahtua. Ja taas näitä samoja tunteita voivat kokea perheenjäsenet ja ystävät. Ahdistuksen merkkejä ja oireita ovat mm:
- Ahdistuneet kasvonilmeet
- Hallitsematon murehtiminen
- Osaamattomuus
- Ongelmat ongelmien ratkaisemisessa ja ajatusten keskittämisessä
- Lihasten jännittyneisyys (henkilö voi myös näyttää jännittyneeltä tai jännittyneeltä)
- Värinää tai tärinää
- Levottomuus, voi tuntea itsensä jännittyneeksi tai hermostuneeksi
- Suupielet kuivuvat
- Järkyttyneisyys tai vihanpurkaukset (kärttyisä tai äkkipikainen)
Mitä potilas ja hoitaja voi tehdä
Syöpäpotilailla ja hoitajilla voi olla ahdistuneisuuden merkkejä ja oireita. Merkit ja oireet saattavat olla vakavampia, jos niitä esiintyy suurimman osan päivästä, lähes joka päivä, ja ne haittaavat päivittäisiä toimintoja. Näissä tapauksissa mielenterveyden arviointiin lähettäminen voi olla hyödyllistä. Kannattaa muistaa, että joskus henkilö saattaa kaikista oireista huolimatta kiistää, että hänellä on näitä tunteita. Mutta jos hän on valmis myöntämään, että tuntee itsensä ahdistuneeksi tai epämukavaksi, terapia voi usein auttaa.
- Kannusta, mutta älä pakota toista puhumaan.
- Jaa tunteet ja pelot, joita sinulla tai ahdistuneella saattaa olla.
- Kuuntele tarkkaan toistenne tunteita. Tarjoa tukea, mutta älä kiellä tai vähättele tunteita.
- Muista, että on ihan okei tuntea itsensä surulliseksi ja turhautuneeksi.
- Hae apua neuvonnasta ja/tai tukiryhmistä.
- Joitakin psykoedukaatioita voi olla apua. Psykoedukaatiossa yhdistyvät koulutus ja ryhmä- tai yksilöllinen neuvonta.
- Mindfulness-toiminta, kuten jooga, voi auttaa keskittymisessä, ja sitä suositellaan joillakin ahdistuneisuuden tasoilla.
- Meditaatio, rukous tai muunlainen hengellinen tuki voi auttaa.
- Kokeile syvään hengittämistä ja rentoutumisharjoituksia. Sulje silmäsi, hengitä syvään, keskity jokaiseen kehonosaan ja rentouta se, aloita varpaista ja työskentele ylöspäin päähän asti. Kun olet rentoutunut, yritä ajatella miellyttävää paikkaa, kuten rantaa aamulla tai aurinkoista peltoa kevätpäivänä.
- Liikunta, kevyestä kävelystä säännölliseen liikuntarutiiniin, voi auttaa vähentämään ahdistusta.
- Keskustele hoitohenkilökuntasi kanssa ahdistusta lievittävien lääkkeiden tai masennuslääkkeiden käyttämisestä.
Tekemistä, mitä ei kannattaisi tehdä
- Pidä tunteet sisällä.
- Pakota joku puhumaan, jos hän ei ole valmis siihen.
- Syyllistä itseäsi tai toista ihmistä siitä, että hän tuntee itsensä pelokkaaksi tai ahdistuneeksi.
- Yritä järkeillä henkilön kanssa, jonka pelot ja ahdistuneisuus ovat vakavia; keskustele lääkärin kanssa lääkkeistä ja muusta avusta.
Paniikkikohtaukset
Paniikkikohtaukset voivat olla huolestuttava ahdistuneisuuden oire. Paniikkikohtaukset tapahtuvat hyvin äkillisesti ja ovat usein pahimmillaan noin 10 minuutissa. Henkilö voi tuntua olevan kunnossa kohtausten välillä, mutta pelkää yleensä kovasti, että kohtaukset toistuvat.
Mitä etsiä
- Hengenahdistus tai tukehtumisen tunne*
- Sydämen rytmihäiriö*
- Huimaus, epävarmuus, huimaus, tai pyörtyminen*
- Rintakipu tai epämukavuus*
- Tukehtumisen tunne*
- Tärinä tai vapina
- Hikoilu
- Hallinnan menettämisen tai ”hulluksi tulemisen” pelko
- Halu paeta
- Tuntemattomuus tai pistely. tuntemukset
- Tunne ”epätodellisesta” tai ”irrallisesta” itsestään
- Vilunväristykset (vapina tai värinä) tai kuumat aallot (voi liittyä hikoilua tai kasvojen punoitusta)
*Jos henkilöllä on jokin viidestä ensimmäisestä oireesta (merkitty *:lla), se voi merkitä kiireellistä tai hengenvaarallista tilaa. Soita heti hätänumeroon tai lääkäriin, jos jollakulla on yllättäen jokin näistä oireista. Nämä oireet voivat olla myös merkkejä muista, vakavammista ongelmista, kuten sokki, sydänkohtaus, verikemian epätasapaino, keuhkojen romahtaminen, allerginen reaktio tai muut. Ei ole turvallista olettaa, että ne liittyvät paniikkikohtaukseen, ennen kuin lääkäri on diagnosoinut ne.
Jos henkilöllä on ollut paniikkikohtauksia aiemmin, ja se toistuu täsmälleen samalla tavalla kuin aiemmin, hän voi usein tunnistaa sen paniikkikohtaukseksi.
Jos henkilö toipuu täysin muutamassa minuutissa eikä hänellä ole enää mitään oireita, on todennäköisempää, että kyseessä on ollut paniikkikohtaus. Jos lääkäri diagnosoi paniikkikohtauksen, lyhyt terapia ja lääkkeet ovat osoittautuneet hyödyllisiksi.
Mitä hoitaja voi tehdä
- Tarkista lääkärin kanssa, että oireet johtuvat paniikista eivätkä jostain muusta lääketieteellisestä ongelmasta.
- Pysy rauhallisena ja puhu pehmeästi paniikkikohtauksen aikana.
- Istu henkilön kanssa paniikkikohtauksen aikana, kunnes hänen vointinsa paranee.
- Kutsu tarvittaessa apua.
- Kun paniikkikohtaus on ohi, rohkaise henkilöä hakeutumaan hoitoon paniikkikohtauksen vuoksi.
- Tarjoa tarvittaessa kuljetus hoitoon. Henkilö saattaa pelätä, että paniikkikohtaus tapahtuu ajon aikana.
- Asiat, jotka auttavat ahdistuneisuutta kokevaa henkilöä (ks. edellä), voivat olla avuksi myös paniikkikohtauksen saaneelle henkilölle.
Menetelmiä, joita ei pidä tehdä
- Vähentää tai vähätellä henkilön kauhua tai pelkoa.
- Myytellä henkilöä siitä, että hän tuntee itsensä pelokkaaksi ja käyttäytyy oudosti.
- Yritä puhua henkilö ulos pelostaan tai muista tunteistaan.