Mitä sinun on tiedettävä
- Jos sinulla on ollut verenvuotohalvaus, et saa juoda alkoholia vähintään kolmeen viikkoon aivohalvauksen jälkeen.
- Liian runsas alkoholinkäyttö edistää useita aivohalvauksen riskitekijöitä, kuten korkeaa verenpainetta.
- Alkoholi voi vaikuttaa aivohalvausriskin vähentämiseksi käyttämiisi lääkkeisiin.
- Terveiden miesten ja naisten tulisi nauttia enintään kaksi tavallista juomaa päivässä ja enintään neljä tavallista juomaa kerralla.
- Lääkärisi voi neuvoa, milloin sinun on turvallista aloittaa alkoholin juominen uudelleen ja kuinka paljon alkoholia sinun on turvallista juoda.
Alkoholi ja aivohalvausriski
Liian runsas alkoholin juominen lisää useita aivohalvauksen riskitekijöitä. Jos olet jo saanut aivohalvauksen tai ohimenevän sepelvaltimotautikohtauksen (TIA), voit vähentää uuden aivohalvauksen riskiäsi juomalla vain turvallisen määrän alkoholia.
Korkea verenpaine on suurin aivohalvauksen riskitekijä, ja liiallinen alkoholin juominen nostaa verenpainetta. Eteisvärinä, joka on eräänlainen epäsäännöllinen sydämen syke, voi käynnistyä liiallisesta alkoholin juomisesta.
Diabetes ja ylipaino lisäävät myös aivohalvauksen riskiä. Molemmat näistä riskitekijöistä ovat yhteydessä liialliseen alkoholin juomiseen.
Alkoholijuomat sisältävät runsaasti kaloreita, eikä niillä ole ravintoarvoa. Alkoholin juomisen vähentäminen voi auttaa sinua saavuttamaan ja ylläpitämään terveen painon.
Verenvuotoa aiheuttava aivohalvaus ja alkoholi
Verenvuotoa aiheuttava aivohalvaus johtuu aivoissa olevan verisuonen seinämän rikkoutumisesta. Jos sinulla on ollut verenvuotohalvaus, et saa juoda alkoholia vähintään kolmeen viikkoon aivohalvauksen jälkeen. Kysy lääkäriltäsi, milloin alkoholin juominen on turvallista aloittaa uudelleen.
Alkoholijuominen aivohalvauksen jälkeen
Alkoholi voi vaikuttaa lääkkeisiin, joita otat vähentämään uuden aivohalvauksen riskiä. Erityisesti se voi olla haitallista, jos käytät verenohennuslääkkeitä, kuten varfariinia. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, onko alkoholin nauttiminen turvallista lääkkeiden käytön aikana.
Alkoholia turvallisesti nauttimalla
Kansallisissa alkoholinkäyttöohjeissa annetaan neuvoja turvallisista alkoholimääristä.
Muista, että ohjeet on tarkoitettu terveille ihmisille. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, onko sinun turvallista juoda lainkaan ja ovatko ohjeiden mukaiset määrät sinulle turvallisia.
Ohjeiden mukaan terveiden miesten ja naisten ei pitäisi juoda kahta tavallista juomaa enempää yhtenä päivänä. Tämä vähentää alkoholista aiheutuvien haittojen riskiä pitkällä aikavälillä.
Suuntaviivoissa sanotaan myös, että sinun ei pitäisi juoda kerralla yli neljää vakiojuomaa. Tämä vähentää tilaisuudesta aiheutuvien lyhytaikaisten haittojen, kuten kaatumisten tai tapaturmien, riskiä.
Väkevien alkoholijuomien, joiden alkoholipitoisuus on 40 tilavuusprosenttia, vakiojuoma on 30 ml.
285 ml:n lasillinen täysolutta on 1,1 vakiojuomaa.
Sata millilitraa viiniä tai shampanjaa on suurin piirtein yksi vakiojuoma, mutta tämä vaihtelee lajeittain. Muista, että useimmat ravintoloissa ja pubeissa tarjoillut viinilasit ovat yli 100 ml.
Katso aina pullon etiketistä, kuinka monta vakiojuomaa otat.
Strategioita juomisen vähentämiseksi
Kirjoita ylös juomasi juomamäärät, jotta näet, kuinka paljon ja kuinka usein juot.
Jos huomaat juovasi enemmän kuin on turvallista, kokeile näitä vinkkejä:
- Juo vettä silloin, kun sinua janottaa.
- Siemaile juomasi hitaasti. Laske lasi alas jokaisen suupalan jälkeen.
- Sosiaalisissa tilaisuuksissa tee joka toisesta juomasta alkoholiton juoma. Valitse mieluummin vaikkapa kuohuvaa vettä kuin sokeripitoista juomaa.
- Kokeile vähäalkoholista vaihtoehtoa, kuten kevytolutta.
- Jätä pois ”huutelut”. Juo omaan tahtiisi. Jos et voi välttää kierroksen ostamista, hanki itsellesi alkoholiton juoma.
- Vältä suolaisia välipaloja, kuten perunalastuja tai maapähkinöitä. Ne saavat sinut janoiseksi ja alttiimmaksi juomaan nopeasti.
- Aseta itsellesi tavoitteita, kuten se, ettet juo yksin.
- Pidä vähintään kaksi alkoholitonta päivää viikossa.
- Älä juo tyhjään vatsaan. Täysi vatsa hidastaa alkoholin imeytymistä.
Lisää apua
StrokeLinen terveydenhuollon ammattilaiset tarjoavat tietoa, neuvontaa, tukea ja ohjausta. StrokeLinen käytännönläheiset ja luottamukselliset neuvot auttavat sinua hallitsemaan terveyttäsi paremmin ja elämään hyvin.
Soita 1800 STROKE (1800 787 653).
Sähköposti [email protected]
Liity Australian suurimpaan aivohalvausyhteisöön saadaksesi tietoa ja tukea.
enableme.org.au
Keskustele lääkärisi kanssa tuesta alkoholin juomisen vähentämiseen tai lopettamiseen. Hoito- ja neuvontapalveluja on saatavilla kaikkialla Australiassa puhelimitse, verkossa tai kasvokkain.
Alkoholi- ja huumesäätiö voi antaa tietoa ja ohjata eteenpäin
Soita 1300 858 584
adf.org.au