Tämä viesti saattaa sisältää affiliate-linkkejä, jotka antavat minulle pienen provision ilman lisämaksua sinulle.
Luuletko, että vauvallasi on päivät ja yöt sekaisin?
Valvooko hän usein yöllä hereillä?
Nukkuuko hän päivisin pitkiä päiväunia, mutta herää usein syömään yöllä?
Ei hätää!
Tämä on itse asiassa hyvin yleinen ilmiö vastasyntyneillä.
Onneksi se on myös melko helppo korjata!
Tässä postauksessa opetan sinulle, miksi vauvallasi on päivät ja yöt sekaisin.
Keskustelemme myös siitä, miksi hän nukkuu enemmän päivällä ja valvoo pidempään yöllä.
Sitten… jatka lukemista saadaksesi 7 loistavaa vinkkiä, jotka auttavat korjaamaan tilanteen!
Miksi vauvalla on päivät ja yöt sekaisin
Onko vauvasi uneliaampi päivisin ja haluaa sitten syödä enemmän yöllä?
Tämä on usein tilanne ensimmäisten viikkojen aikana.
Syy tähän on se, että vauvasi on tottunut liikkeisiisi päivisin. Tämä oli hänen rytminsä kohdussa.
Kun olit raskaana, päivätoimintasi keinutti ja heilutti vauvaa uneen.
Yöllä, kun lepäsit, vauvasi oli aktiivisempi, ja todennäköisesti tunsit hänen liikkeensä voimakkaammin.
Vauvasi oli myös riippuvainen hormoneistasi unensa säätelyssä kohdussa.
Hormoneista puheen ollen, vauvasi ei vielä tuota riittävästi omia uni- ja heräämishormonejaan.
Vauvan elimistö tuottaa riittävästi melatoniinia, adrenaliinia ja kortisolia vasta noin 12-15 viikon iässä täysiaikaisella vauvalla.
Vauvan vuorokausirytmi (kehon sisäinen kello) ei ole tähän mennessä täysin kehittynyt.
Tämä tarkoittaa, ettet voi odottaa vauvasi todella tietävän eroa päivän ja yön välillä ennen tätä kohtaa.
Hän todella sekoittaa päivät ja yöt!
Mitä voimme tehdä asialle?
Meidän on autettava häntä.
Tässä on keino…
7 vinkkiä, jotka auttavat, kun vauvalla on päivät ja yöt sekaisin!
Päivä- ja yösekaisin? Rajoita yöllisiä ärsykkeitä
Kun vauvalla on päivät ja yöt sekaisin, aloita luomalla hiljainen, pimeä ja rauhallinen iltarutiini.
Mitä tarkoitan tällä?
Monet uudet vanhemmat tekevät sen virheen, että he sallivat liikaa melua ja ärsykkeitä iltaisin.
Kytke televisio pois päältä (tai sammuta se), pimennä valot ja auta vauvaa ymmärtämään, että yö on rauhoittumisen ja nukkumisen aikaa.
Jotkut vauvat ovat erittäin herkkiä liialliselle stimulaatiolle (valo, melu jne.), ja useimmat vauvat reagoivat hyvin hiljaiseen, pimeään ja rauhalliseen ilmapiiriin.
Hyvä keino tähän on käyttää punaista valoa.
Harkitse punaista yövaloa, joka auttaa sinua ja vauvaasi nukahtamaan nopeammin.
Tämä pieni karhun yövalo on täydellinen yösyöttöjä ja vaipanvaihtoja varten. (Mutta… hanki punainen!)
Miksi? Koska uudet tutkimukset osoittavat, että punainen valo ei vaikuta melatoniiniin. Tämä auttaa vauvaa siirtymään uneliaampaan tilaan ja pysymään siinä ilta- ja yöaikaan.
Pro-vinkki: Kokeile äänikonetta!
Äänikoneen käyttäminen yöllä on myös loistava tapa auttaa vaimentamaan joitakin kodin ääniä.
Mutta se auttaa myös silloin, kun vauvat ovat yliväsyneitä tai ylistimuloituja ja tarvitsevat rauhoittumista.
Jos käytät äänikonetta osana unirutiinejasi, se auttaa vauvaa tekemään uniyhdistelmän ja nukahtamaan nopeammin myös yöllä.
Lisäksi äänikone jäljittelee ääniä, joita vauva on kuullut ennen syntymäänsä, joten se on hänelle rentouttavaa ja tuttua.
Pidän tästä äänikoneesta erityisesti siksi, että se on pieni, kannettava ja yhtä tehokas kuin suuremmat, kalliimmat mallit!
Mikäli puhumme yöstä ja stimulaatiosta, on erittäin tärkeää pitää yölliset heräämiset ja syöttämiset hyvin tylsinä!
Mitä tarkoitan tällä? Yritä olla sitoutumatta vauvaan. Vältä katsekontaktia ja pidä asiat pimeinä, hiljaisina ja ei-stimuloivina.
Välttäkää myös puhelimia! Sininen valo ei auta sinua tai vauvasi yöunia!
Jos vauvalla on päivät ja yöt sekaisin: Syötä usein päivällä ja illalla!
Ajattele: Enemmän syöttöjä päivällä = vähemmän yöllisiä heräämisiä!
Vauvan tulisi syödä 2-3 tunnin välein päivällä. Mitä enemmän hän syö päivä- ja iltatuntien aikana, sitä vähemmän yöheräämisiä alkaa esiintyä.
Tarkoittaako tämä, että vastasyntynyt pitäisi herättää syömään päivällä? Ehdottomasti!
Ei vastasyntyneelle saa koskaan antaa mennä yli 3 tuntia päiväruokailujen välillä.
Miksi? Koska se, että vauvan annetaan olla yli kolme tuntia ilman ruokintaa (päivällä), voi sabotoida yöunia!
Sallikaa minun selittää. Vauvan elimistö tarvitsee tietyn määrän maitoa vuorokauden aikana.
Jos hän ei saa tätä määrää päivän aikana, arvaa mitä? Jep! Hänen täytyy syödä enemmän yöllä!
Lisäksi, jos haluat, että vauvasi alkaa nukkua yöllä pidempiä pätkiä, sinun on ehdottomasti PAKKO varmistaa, että hän saa riittävästi maitomäärää päivällä.
Sananen ”rykelmäruokinnasta”
Huomaat todennäköisesti myös, että vauvasi haluaa syödä usein ilta-aikaan. Kutsumme tätä ”rykelmäruokinnaksi”. Se on hyvin normaalia ja hyvä asia.
Rykelmäsyönti antaa vauvallesi mahdollisuuden ”tankata” ja valmistautua pidempiin yöuniin.
Se myös viestii elimistöllesi, että se kiihdyttää maidontuotantoa kasvupyrähdysten aikana.
Pulloruokitut vauvat haluavat myös syödä ylimääräistä ilta-aikaan.
Nojatkaa taaksepäin, katsokaa rauhallista elokuvaa (pimeässä huoneessa) ja rohkaiskaa tätä ryppäissyöttöä, niin huomaatte lopulta yöunien paranevan!
Jotain hyviä vinkkejä siitä, miten selviytyä vastasyntyneiden ryppäissyönnistä, lukekaa tämä postaus!
Klusteriruokinta on usein ”kiukkuista ruokintaa”
Koska on tavallista, että vauvat ovat kiukkuisia klusteriruokinnan aikana, imettävät äidit ovat usein huolissaan siitä, etteivät he pysty tuottamaan riittävästi maitoa imetetyille vauvoilleen, ja heillä on kiusaus täydentää maitoa.
Älä anna periksi näille houkutuksille, ellet ole ensin keskustellut imetysalan ammattilaisen kanssa tai ellei lääkärilläsi ole vakavia huolia vauvasi painonnoususta.
Kiukkuinen vauva, joka syöksee rykelmäruokintaa yhtäjaksoisesti iltaisin, on hyvin normaali!
Maratonsyöttöjaksot ovat välttämättömiä viestittääksesi elimistöllesi, että se saa maidontuotannon kiihdytetyksi, ja lisäravinteiden antaminen vain häiritsee tätä luonnollista prosessia.
Pitäkää mielessä, että myös pulloruokitut vauvat syövät rykelmäsyöntiä ja ovat iltaisin kiukkuisia!
Kun vauvalla on päivät ja yöt sekaisin: jätä päiväkäämitys väliin
Jos vauvasi on erityisen unelias päivällä, jätä päiväkäämitys väliin ja huolehdi siitä, että käytät yökäämitystä!
Vauva, jonka päivät ja yöt ovat sekaisin, saattaa herätä useammin ilman swaddlea.
Jos et ole vielä havainnut swaddlen ”maagisia voimia”, lue tämä postaus.
Monet vanhemmat, jotka sanovat, että heidän vauvansa eivät pidä swaddlesta, eivät useinkaan swaddleta oikein!
Seuraava: 10 vauvan nukkumisvirhettä ja miten korjata ne!
Related: Vastasyntyneen univihjeet ja miksi niillä on merkitystä!
Related: Yliväsynyt vauva vai koliikki?
Pitäkää vauva päivän valossa (ja toiminnassa)
Kun vauvalla on päivät ja yöt sekaisin, on myös hyödyllistä pitää hänet päivällä hyvin valaistussa huoneessa (päivittäisten toimintojen keskellä), mikä rohkaisee tiheisiin heräämisiin ja ruokailuihin.
Päivästä johtuva ylimääräinen melu riittää usein herättämään vauvan kevyestä unitilasta.
Tämä EI tarkoita, että sinun tarvitsee PITÄÄ vauvasi hereillä päivisin!
Pitäkää mielessä, että sinun EI tarvitse yrittää pitää vauvaa hereillä päivisin.
Kunhan hän saa kunnon, täysipainoisen syötön 2-3 tunnin välein, hän voi nukkua sydämensä kyllyydestä asti!
Älä usko myyttiä, jonka mukaan vauvan pitäminen hereillä päivisin auttaa häntä nukkumaan yöllä pidempään.
Tosiasiassa tämä vain kääntyy päinvastoin päinvastaiseksi, ja saatat päätyä hyvin yliväsyneeseen, ylistimuloituun vauvaan, joka EI NUKU!
Lue lisää yliväsyneistä tai ylistimuloituneista vauvoista (ja siitä, miten tätä voidaan välttää) tässä viestissä.
Ymmärrä vauvasi tarve siirtyä
Auttaisi nähdä neljäs raskauskolmannes ajankohtana, jolloin voit auttaa vauvaa siirtymään ”kohdusta maailmaan.”
Vauva joutuu tekemään valtavan siirtymävaiheen!
Elämä kohdun ulkopuolella on vauvallesi hyvin erilaista ja vierasta. Hän tuntee vain sinut, joten älä ihmettele, että hän haluaa vain sylissä oloa tällä kaudella!
Vartalosi on vauvasi luontainen elinympäristö, joten älä riistä häneltä paljon sylihetkiä peläten, että ”pilaat” hänet.
Monet vanhemmat sanovat: ”En halua, että vauvani tottuu sylissä pitämiseen tai nukkumaan keinuttamiseen”. No…. Minulla on sinulle uutisia… vauvasi on jo tottunut siihen!
Vastasyntyneisyyskausi on aikaa auttaa häntä siirtymään pois kehostasi, mutta se vie aikaa.
Aloita nukkumaanmenorutiinin luominen
Vaikka vauvasi on vasta vastasyntynyt, nukkumaanmenorutiinin aloittaminen EI ole liian aikaista!
Tosiasiassa, mitä nopeammin aloitat nukkumaanmeno- tai unirutiinin, sitä nopeammin vauvasi alkaa muodostaa ”nukkumisassosiaatioita.”
Nukkumisassosiaatioita ovat toimet tai toiminnot, jotka auttavat vauvaa nukahtamaan.
Vauva oppii jo varhain, että tietyt asiat merkitsevät unta.
Tämä auttaa hänen kehoaan aloittamaan melatoniinin valmistuksen.
Kokeile ottaa käyttöön toimintoja, jotka auttavat vauvaa muodostamaan näitä assosiaatioita.
Harkitse esimerkiksi näiden yleisten nukkumaanmenoaikaisten toimintojen käyttämistä, joita monet vanhemmat käyttävät vauvojensa kanssa:
- äänikone
- lempeää musiikkia
- pimeä huone
- käärimistä
Nukkumaanmenoaikojen rutiinin EI TARVITSE OLLA pitkä, pitkäkestoinen rituaali. Itse asiassa on parempi pitää se lyhyenä ja suloisena.
Jos aloitat pitkän nukkumaanmenorutiinin, siitä voi tulla taakka, kun lapsesi tulee siitä riippuvaiseksi vanhetessaan.
Haluaisitko esimerkiksi, että vauvasi nukahtaa AINOASTAAN kylvyn, viiden sadun ja 30 minuutin keinuttelun jälkeen? Todennäköisesti et.
Tämä ei tarkoita, etteivätkö nämä toimet olisi hyviä ja hoitavia, mutta harkitse rutiinia, joka on kestävä pitkällä aikavälillä ja helposti toistettavissa lapsenvahdin kanssa.
Voit ehkä harkita eri vuorokaudenaikaa kylvylle ja tarinoille!
Prioriteettisi omalle unellesi!
Kun vauvalla on vuorokaudet ja yöt menneet sekaisin keskenään, se voi olla uuvuttavaa uusille äideille!
Mitä teet huolehtiaksesi itsestäsi?
On erittäin tärkeää, että annat itsellesi vapaata tänä aikana ja asetat SINUN unesi etusijalle.
Voit tehdä tämän parhaiten sopeuttamalla odotuksiasi, nukkumalla päiväunia päivisin ja antamalla asioiden olla.
Se on raskasta, mutta välttämätöntä oman terveytesi ja hyvinvointisi kannalta!
Jos sinulla on vastasyntynyt, niin SINÄ olet mitä todennäköisimmin juuri synnyttänyt, eikö niin?
Tämä tarkoittaa, että SINUN täytyy vielä toipua!
Muista, että elimistöltäsi kestää kokonaiset 6-8 viikkoa toipua synnytyksestä.
Kohdun täytyy vielä parantua, ja luultavasti sinulla on vielä vuotoa.
Jos et lepää kunnolla, lisäät synnytyksen jälkeisten komplikaatioiden, kuten utaretulehduksen, synnytyksen jälkeisen verenvuodon ja synnytyksen jälkeisen masennuksen tai ahdistuksen riskiä.
Lue lisää levon ja toipumisen tärkeydestä neljännen raskauskolmanneksen aikana tästä kirjoituksesta.
Sana ”läpi yön nukkumisesta”
On myös tärkeää ymmärtää, että vastasyntyneiden on herättävä usein syömään, myös yöllä.
He ovat kovasti johdotettu tekemään niin. On epärealistista odottaa vastasyntyneen (0-2 kk:n ikäisen) ”nukkuvan läpi yön”.
Se voi tapahtua, mutta se on harvinaista. On valitettavaa, että vastasyntyneen nukkumisesta on niin paljon väärää tietoa. Selvitä totuus vastasyntyneen unesta.
Jos sinulla on vastasyntynyt, joka nukkuu pitkiä yöunia, pidä itseäsi onnekkaana! (ja varmista, ettei lääkärilläsi ole myöskään huolta hänen painonnousustaan!)
Koska vauvasi tarvitsee aikaa siirtyäkseen ”kohdusta maailmaan”, uusille vanhemmille voi olla hyvin haastavaa saada hyvää unta tänä vuodenaikana, mutta se ON mahdollista!
Tutustu näihin uusille vanhemmille suunnattuihin mahtaviin unihakkeihin, jotka auttavat sinua nukkumaan paremmin vastasyntyneen kanssa.
Lisää apua vauvan nukkumiseen!
Jos vauvallasi on päivät ja yöt sekaisin, se on yleensä ensimmäinen vastasyntyneen nukkumisongelma, johon kannattaa puuttua.
Vauvan vanhetessa useimmat vanhemmat alkavat huomata muitakin nukkumisongelmia.
Minulla on kuitenkin hyviä vinkkejä, joiden avulla voit auttaa vauvaasi nukkumaan paremmin.
Kun vauvasi nukkuu paremmin, niin sinäkin nukut paremmin!
Nukkumisesta puheen ollen…
Onko sinulla vaikeuksia saada riittävästi unta vastasyntyneen kanssa?
Kun vauvallasi on päivät ja yöt sekaisin, se on todella rankkaa.
Tosiasiassa suurin osa vastasyntyneen hankkimiseen liittyvistä asioista on rankkaa! Ja hyvän synnytyksen jälkeisen unen saaminen on myös hyvin haastavaa!
Suurimpana haasteena useimmille uusille vanhemmille on univaje.
30 helppoa univinkkiä uusille vanhemmille!
Miten saat enemmän unta vastasyntyneen kanssa?
Se on mahdollista!
Yön yli nukkuvana synnytyksen jälkeisenä doulana olen auttanut satoja uusia vanhempia saamaan parempaa unta synnytyksen jälkeisten viikkojen aikana.
Arvaa mitä? Vastaus EI ole opettaa vauvaa nukkumaan läpi yön!
Mikä on vastaus?
Opetan uusille vanhemmille unistrategioita!
Olen päättänyt koota kaikki vinkkini ja strategiani e-kirjaan.
Tämä EI ole tavallinen kirja vauvan unesta, vaan helppo, vaiheittainen ja käytännönläheinen selviytymisopas uusille vanhemmille!
Opetan uusia vanhempia maksimoimaan unensa synnytyksen jälkeisenä aikana.
Olen koonnut kaikki doulan suosikkivinkkini erittäin käytännölliseksi ja hyödylliseksi kirjaksi unesta uusille vanhemmille.
Nimeltään se on 30 Sleep Hacks for New Parents: A Sleep Survival Guide for Parents of Newborns.
Tämä nopeasti luettava eBook on erittäin edullinen e-kirja, joka tulee muuttamaan perheesi peliä!
Lataa kappaleesi täältä.
Oletko kuullut univihjeistä?
Jos vauvallasi on päivät ja yöt sekaisin, aloita käyttämällä tämän postauksen vinkkejä ongelman ratkaisemiseksi ensin!
Parien ensimmäisten viikkojen jälkeen vauvasi alkaa kuitenkin heräillä enemmän päivällä, ja se on hyvä asia.
Vanhempien on silloin kuitenkin todella tärkeää oppia vauvansa uni- ja heräämisajat!
Miksi tämä on tärkeää?
Koska monet vanhemmat tekevät sen virheen, että antavat vauvojensa valvoa liian pitkään päivällä.
Vaikka tämä ei ehkä aluksi tunnu isolta asialta, se voi nopeasti kärjistyä hyvin yliväsyneeksi, ylistimuloiduksi vauvaksi!
Tosiasiassa monet niin sanotut ”koliikkivauvat” ovat itse asiassa juuri tässä yliväsyneessä tilassa. Ei hauskaa!
Opi lisää siitä, miten voit tarkkailla vauvasi univihjeitä ja ehkäistä yliväsyneen vauvan syntymistä tässä postauksessa.
Muuten uusien vanhempien uniapua, selvitä, teetkö näitä 10 yleisintä uusien vanhempien univirhettä.
Nukkumisvihjeiden tunnistaminen ja näiden yleisten univirheiden välttäminen voi vaikuttaa suuresti siihen, miten vauvasi nukkuu tai ei nuku!
Onko sinulla ollut vauva, jonka päivät ja yöt ovat menneet sekaisin? Mikä auttoi?
Vauvallasi on päivät ja yöt sekaisin?
Vai onko sinulla ollut tätä ongelmaa vastasyntyneen kanssa?
Haluisin kuulla, miten olet selvinnyt tästä tilanteesta ja vinkkejä, joita olet valmis jakamaan uusille äideille, jotka tarvitsisivat hyödyllisiä ideoitasi!
Oletko kokeillut jotain tässä postauksessa esitetyistä ideoista?
Olisin halukas kuulemaan sinusta!
Kiitos paljon!
