Lääketieteellisesti tarkistanut Sophia Yen, MD, MPH – Kirjoittanut Pandia Health Editorial Team
Get Started!
Kesä lähestyy loppuaan, mutta suosituimpien matkakuukausien ollessa aivan nurkan takana saatat olla valmistautumassa viimeiselle lomalle tai viikonloppuretkelle ennen kolean sään alkamista. Jos kuukautisesi sattuvat osumaan loma-aikaan, lue alta vinkkejä oireiden hallintaan tai verenvuodon siirtämiseen sopivampaan päivämäärään/aikaan. Hula-ing kaikki stressi pois hetkessä!
Kytke kuukautisesi pois päältä
Tiesitkö, että voit välttää kuukautisten tulon lomasi aikana? Sinun ei todellakaan tarvitse saada kuukautisia joka ikinen kuukausi – tai oikeastaan ollenkaan. Jos käytät ehkäisypillereitä, jätä vain sokeripillerit/placebo-viikko väliin sen jälkeen, kun olet lopettanut kolme aktiivipilleririviä, ja siirry suoraan seuraavaan pakkaukseen. Jos käytät rengasta, vaihda se 28-30 päivän kuluttua (4 vk:sta kuukauteen) sen sijaan, että otat sen pois 21 päivän kuluttua (3 vk:n kuluttua), pidät 1 viikon ilman ja vuotoa ja laitat uuden.
Jos haluat jättää kuukautiset väliin loputtomiin, jatka vain aktiivisten pillereiden ottamista, kunnes sinulle tulee läpilyöntivuoto. Kun saat voimakasta tiputteluvuotoa, jätä aktiivipillerit tai rengas pois 5 päiväksi, jotta saat vieroitusverenvuodon, ja ota aktiivipillerit tai rengas takaisin kuudentena päivänä riippumatta siitä, jatkuuko verenvuoto vai ei. Saatat joutua tekemään tämän 3 kuukauden kuluttua, sitten 6 kuukauden kuluttua ja sitten 9 kuukauden kuluttua, kunnes tiputtelu loppuu, mutta se on sen arvoista. Jokainen nainen on erilainen: Jotkut voivat päästä siihen, ettei vuotoa tule heti.
Joidenkin ihmisten elimistössä on todella voimakkaita sisäisiä hormoneja, ja voi kestää jonkin aikaa tottua siihen, ettei heillä ole kuukausittaisia vuotoja, tai he saattavat tarvita vahvemman pillerin ottaakseen elimistönsä haltuunsa, jotta he eivät vuoda verta joka kuukausi.
Varastoi matkakokoisia tamponeja
Jos olet joskus ollut siinä epämukavassa tilanteessa, että olet yrittänyt olla huomaamaton matkalla vessaan vaihtaaksesi tamponia (vaikka myönnettäköön, kenellä on siihen enää kärsivällisyyttä tai tarvetta?), olet ehkä huomannut, että perinteiset tamponit, jotka ovat 4-5 tuuman pituisia, ovat juuri päinvastaisia. Hyvä uutinen on, että jotkut merkit valmistavat taskukokoisia, sisäänvedettäviä tamponeja, kuten U by Kotexin click-tamponit tai Lolan 100-prosenttisesti orgaaniset kompaktitamponit. Ja koska ne vievät vähemmän tilaa, voit pakata suuremman määrän matkalaukkuun tai rantakonttiin, eikä sinun tarvitse pelätä, että ne loppuvat kesken.
Kuukautisystävälliset alushousut
Pidempiaikaista oleskelua varten, varsinkin jos sinulla on pääsy pesukoneeseen, kannattaa harkita parin parin kuukautisystävällisen alusvaatteen ottamista mukaan, harkitse tuotemerkkejä, kuten Thinx, Dear Kate, Modi Bodi tai Panty Prop. Nämä tuotemerkit valmistavat alusvaatteita, jotka imevät itseensä jopa kahden tamponin verran, ja ne on valmistettu ohuesta, hengittävästä kankaasta, joka oikeasti tuntuu ja näyttää hyvältä. Tällä kertaa ei ole vastenmielisiä, näkyviä pikkuhousunsuojaviivoja tai paksuja tyynyjä, jotka niputtavat – vain puhdasta lomaonnettomuutta.
Vältä turvotusta
Olemme suuria kannattajia, jotka määrittelevät termin ”bikinivartalo” uudelleen tarkoittamaan tervettä ja onnellista. Turvotus on kuitenkin yleinen PMS-oire, joka voi olla hyvin epämiellyttävä. Se voi lamaannuttaa jopa kaikkein itsevarmimpia meistä.
Kuukautisiin liittyvä turvotus johtuu estrogeenin ja progesteronin muutoksista, jotka saavat kehosi pidättämään enemmän vettä ja suolaa. Tästä syystä siitä ei pääse eroon, mutta voit ryhtyä tiettyihin toimiin minimoidaksesi muut asiaan vaikuttavat tekijät. Vältä pääasiassa suolaisia ruokia, kuten sipsejä ja säilykekeittoja, ja jos syöt ulkona, pyydä ravintolaa säästämään suolaa tai soijakastiketta.
Hemmottele
Voi kuulostaa siltä, että annamme sinulle pitkän listan tarkistettavaksi, ennen kuin voit edes alkaa nauttia lomastasi, mutta viime kädessä nyt on aika rentoutua ja hemmotella. Kaiken valmistautumisen jälkeen ansaitset ottaa lomastasi kaiken irti ja hemmotella itseäsi.
Ota vain ja juo cocktail, jos sydämesi niin haluaa. Viime kädessä yritä antaa itsellesi ja kehollesi vähän löysää. Täydellistä lomaa ei ole olemassakaan, mutta pienellä suunnittelulla ratsastat sillä purppuraisella aallolla suoraan auringonlaskuun.
Disclaimer: Tässä artikkelissa esitettyjen näkemysten tarkoituksena on informoida ja herättää keskustelua. Ne ovat kirjoittajan näkemyksiä eivätkä välttämättä edusta Pandia Healthin näkemyksiä, ja ne on tarkoitettu vain tiedotustarkoituksiin, vaikka ja siltä osin kuin tässä artikkelissa esitetään lääkäreiden ja lääketieteen harjoittajien neuvoja. Tämä artikkeli ei ole, eikä sen ole tarkoituskaan korvata ammattitaitoista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa, eikä siihen tule koskaan luottaa erityisten lääketieteellisten neuvojen antamisena.
Aloita!