FirstCry Parenting

Tonnikala on täynnä ravintoaineita kehon ylläpitoa ja kasvua varten. Se sisältää runsaasti proteiineja ja Omega 3 -rasvahappoja ja suojaa kehoa sydänsairauksilta ja syövältä. Elohopealle altistuminen on suurin huolenaihe tonnikalaan liittyen, mutta ikäkaudelle sopivia annoksia vähän elohopeaa sisältävää kalaa rajoitetussa määrin pidetään kuitenkin turvallisina.

Onko turvallista antaa tonnikalaa vauvoille?

Kala on välttämätöntä vauvan terveelle kasvulle ja kehitykselle. Perustelluin huolenaihe on elohopeakontaminaatio. Mutta jos annat vauvalle hyvin pieniä, hänen ikäänsä sopivia annoksia, tonnikala voi osoittautua erittäin hyödylliseksi hänen terveydelleen. Runsaasti ravintoaineita voi saada, jos vauvalle annetaan tonnikalasäilykkeitä.

Milloin vauvat voivat syödä tonnikalaa?

Kun päätät, milloin voit antaa vauvasi syödä tonnikalaa, sinun tulee olla varovainen sen mahdollisesti aiheuttamien allergioiden suhteen. Vaikka tonnikala ei oikeastaan olekaan sellainen merenelävä, joka voi aiheuttaa allergioita, jokaisen ihmisen elimistö reagoi eri tavalla. Lapsesi pitäisi olla kuuden kuukauden ikäinen, ennen kuin annostelet tonnikalaa hänen aterioilleen. Tarkista, aiheuttaako pieni annos haitallisia reaktioita, ja jos ei aiheuta, voit ehdottomasti syöttää hänelle tonnikalaa useammin.

Tonnikalan sisältämät ravintoaineet

Tonnikalan ravintosisältö on erittäin korkea. Se sisältää useita vitamiineja, kuten B3-vitamiinia, B12-vitamiinia, B6-vitamiinia, B1-vitamiinia, B2-vitamiinia ja D-vitamiinia. Siinä on myös runsaasti fosforia ja seleeniä, ja se on loistava kivennäisaineiden, kuten kaliumin, magnesiumin ja jodin, lähde.

Tonnikalan terveyshyödyt imeväisikäisille

Voivatko pikkulapset syödä tonnikalasäilykettä? Sattumoisin vaaleaa tonnikalasäilykettä pidetään parhaana imeväisille! Omega 3 vähentää nivelkipuja ja jäykkyyttä, edistää lasten neurologista kehitystä ja auttaa torjumaan astmaa. Runsas proteiinipitoisuus rakentaa lihaksia ja tasapainottaa kaloripitoisuutta. Se on varmasti superruokaa nautittavaksi!

Vaiheet, jotka on otettava, kun esittelet tonnikalaa vauvoille

Muutama olennainen vaihe on välttämätön, ennen kuin käytät tonnikalaa vauvanruokana.

Käytä vain perusteellisesti kypsennettyä tonnikalaa

Koska bakteerien riski on suuri, varmista, että tonnikalasäilykkeet on kypsennetty perusteellisesti. On huolehdittava siitä, ettei siinä ole luita, joihin vauva voi tukehtua, ja että se on helppo niellä.

Saantia tulisi rajoittaa

Muista ostaa tonnikalasäilykkeitä, jotka ovat suhteellisen turvallisempia vauvoille. Tonnikalan tarjoaminen suurina määrinä voi vahingoittaa vauvaa, joten rajoita sen syöttäminen vauvalle vain kahteen kertaan viikossa.

Varoittelet allergioita

Varoittelet allergioita, joita voi ilmaantua vauvojen ruokkiman tonnikalan vuoksi. Jos vauvallasi on tonnikalan syönnin jälkeen ihottumaa huulilla tai kasvoilla tai kielen turvotusta, lopeta tonnikalan antaminen. Jos vauvasi oksentaa, hengästyy, hänellä on vatsavaivoja tai ripulia, vie hänet lääkäriin, sillä nämä ovat merkkejä allergiasta.

Lisää vihanneksia tonnikalan kanssa

Paras tapa tehdä ruokalajista nautinnollinen ja ravitseva on yhdistää tonnikala soseutettuihin vihanneksiin, jotta vauvasi saa runsaasti ravintoaineita.

Tonnikalan antamiseen vauvoille liittyvät riskit

Tonnikala voi sisältää elohopeaa, joka voi vahingoittaa vauvan hermostoa, mikä on suurin riski tai huolenaihe, kun vauvoille syötetään kalaa yleensä. Jos sitä nautitaan epäterveellisiä määriä, se voi johtaa neurologisiin ongelmiin; siksi korostetaan pieniä annoksia vain kerran tai kaksi kertaa viikossa.

Varotoimenpiteet, jotka sinun tulisi ottaa antaessasi tonnikalaa pienelle lapsellesi

Tonnikalan turvallinen saanti edellyttää joitakin varotoimenpiteitä:

Muista, että se voi sisältää elohopeaa

Jopa tonnikalasäilykkeiden sisällä valkotonnikalassa (”valkoisessa” tonnikalassa) on enemmän elohopeaa kuin kevyessä säilykkeessä olevassa kevyessä säilykkeessä olevassa tonnikalassa tai boniitissa. On turvallisempaa valita vaihtoehtoja, joiden elohopeapitoisuus on alhaisempi.

Kuluta tonnikalaa lyhyiden aikavälien jälkeen

Valmistellessasi tonnikalaa pikkulapsellesi ota aluksi hitaasti. Varo mahdollisen äyriäisallergian varalta ja anna sitä sitten uudestaan ja tarkista jatkuvasti, ettei lapsellasi ole allergiaoireita.

Kokeile muita kalalajeja

Jos haluat syöttää lapsellesi kalaa, mutta olet huolissasi elohopeapitoisuudesta, voit kokeilla myös lohta. Lohella on lähes identtiset ravitsemukselliset ominaisuudet, ja se on erinomainen vaihtoehto.

Pidä kiinni pienistä annoksista

Pidä turvallisuussyistä kiinni iän mukaisista annoksista.

Helppoja tonnikalareseptejä vauvoille

Tässä on 2 reseptiä, joita voit syöttää pienelle lapsellesi, kun hän on ylittänyt 6 kk:n iän ja on alkanut maistella kiinteitä ruokia:

Tonnikalasalaatti jogurtin kera

Tuota tonnikalaa tällä yksinkertaisella ja helpolla reseptillä.

Ainesosat

• 1 tölkki vähän natriumia sisältävää kevyttä tonnikalaa
• ¼ kupillista luonnonmukaista täysmaitoa. tai tavallista jogurttia
• 1 rkl tuoretta hienonnettua tai kuivattua persiljaa

Menetelmä

• Kerää ainekset kulhoon ja sekoita hyvin.
• Murskaa kunnolla, jotta vauva pystyy nielemään seoksen helposti.

Tonnikalakakut

Vauva voi nauttia tästä reseptistä pieniä, suupalan kokoisia annoksia, mutta tämä voi olla loistava herkku kaikille perheenjäsenille!

Ainesosat

• 1 tölkki tonnikalaa
• Levynmurut
• 1 kananmuna
• 2 pientä perunaa
• ½ sipuli pilkottuna

Menetelmä

• Keitä perunat ensin ja soseuta ne tehosekoittimen avulla.
• Sekoita kaikki ainekset kulhossa korppujauhojen kanssa.
• Lämmitä voi pannulla. Kypsennä ensin toiselta puolelta ja sitten toiselta.

Tonnikala on elintärkeiden ravintoaineiden voimanpesä ja tarjoaa useita terveyshyötyjä. Tarkista, voiko vauvasi syödä tonnikalaa ilman ongelmia!

Lue myös: Valkosipulin antaminen vauvoille

.