FirstCry Parenting

Raskauden aikana on tärkeää seurata kaikkea, mitä syöt tai juot. Elintarvikkeiden erittelemätön nauttiminen voi aiheuttaa haittaa vauvalle ja vaikuttaa myös omaan terveyteesi, minkä vuoksi sinun tulisi seurata tarkkaan, mitä syöt ja juot. Monia ruoka-aineita ja juomia on vältettävä raskauden aikana tai ainakin nautittava kohtuudella. Jäätee on ihanan virkistävä juoma, mutta se sisältää kofeiinia ja sokeria, joten tarkistetaan, onko sen nauttiminen turvallista raskauden aikana.

Voiko raskaana oleva nainen juoda jääteetä?

Pakattu tai pullotettu jäätee sisältää runsaasti sokeria, jota ei suositella raskauden aikana. Jos olet koko elämäsi ajan ollut innokas jääteen ystävä, raskaus voi lisätä tätä halua entisestään, ja sinun on varottava tätä. Sen sijaan voisit valita kotitekoista jääteetä, jossa on vähemmän sokeria, tai voit lisätä hunajaa sokerin sijasta.

Kuinka paljon kofeiinia jääteessä on?

Kofeiinin määrä vaihtelee valitsemasi jääteen merkin ja maun mukaan. Keskimäärin yksi annos jääteetä sisältää noin 12-18 mg kofeiinia. Raskauden aikana ei tulisi ylittää kofeiinin saantia yli 200 mg päivässä. Jos jäätee voi korvata päivittäisen kahviannoksesi, sen nauttimisesta ei ole haittaa, sillä tee sisältää vähemmän kofeiinia kuin kahvi.

Jääteen hyödyt raskausaikana

Jäätee on yksi terveellisimmistä juomista, joita raskaana oleva nainen voi nauttia, vaikkakin maltillisissa määrin. Katsotaanpa, mitä erilaisia hyötyjä jäätee tarjoaa:

Tarjoaa välitöntä virkistystä

Raskaana oleminen kesällä, kun kuumuus vaivaa, aamupahoinvoinnista puhumattakaan, ei ole helppoa. Lasillinen jääteetä auttaa sinua voittamaan kuumuuden ja auttaa pitämään aamupahoinvoinnin loitolla. Juoman sisältämän kofeiinin ansiosta saat myös välittömän energiaboostin.

Sisältää antioksidantteja

Kehon hormonaalisten muutosten vuoksi raskausaikana vapaat radikaalit lisääntyvät, ja tee missä tahansa muodossa auttaa pitämään ne kurissa. Tee sisältää antioksidantteja, jotka ovat hyödyllisiä myös DNA-vaurioiden ehkäisyssä.

Jääteen juomisen haitalliset vaikutukset raskausaikana

Kofeiinia sisältävällä teellä voi olla haitallisia vaikutuksia sekä sinun että vauvan terveyteen. Tässä on muutamia teen juomisen haitallisia vaikutuksia, jotka sinun tulisi tietää.

Aiheuttaa keskenmenon

Mahdollisuudet keskenmenoon kasvavat, jos kofeiinin saanti nousee raskauden aikana, ja teen nauttiminen suurina määrinä voi tehdä niin. Liialliset kofeiinimäärät voivat johtaa keskenmenoon.

Vahvistaa hermostoputkivirheiden mahdollisuutta

Jääteen sisältämä kofeiini voi häiritä foolihapon imeytymistä, mikä johtaa hermostoputkivirheisiin, kuten selkärankahalkioon.

Johtaa matalaan syntymäpainoon

Tutkimukset ovat osoittaneet, että jääteen lisääntynyt saanti raskauden aikana voi tulla syyksi matalaan syntymäpainoon. Se johtuu ensisijaisesti teen korkeasta kofeiinipitoisuudesta.

Valmistaa anemiaa

Raskaana olevat naiset tarvitsevat suuria määriä rautaa tänä aikana ja teen juominen aiheuttaa usein raudanpuutetta. Liiallinen teen nauttiminen aterioiden yhteydessä vähentää raudan määrää elimistössä, mikä aiheuttaa raskaana olevalle naiselle anemiaa. Vaihtoehtoisesti voit sisällyttää ruokavalioosi lihaa ja siipikarjaa, jolloin saat tarvitsemaasi rautaa.

Sikiönsynnytyksen aiheuttajat

Kofeiinia sisältävien juomien ja juomien liiallinen käyttö voi olla yksi kuolleena syntymisen syistä. Vaikka himo on suuri, varmista, ettet käytä jääteetä yli säädetyn rajan, kun olet raskaana.

Syytää nestehukkaa

Huomaa, että virtsaamistiheys lisääntyy juotuasi teetä, sillä se toimii diureettina. Se aiheuttaa nestehukkaa, ja voit menettää välttämättömiä suoloja ja kivennäisaineita, joita elimistö tarvitsee raskauden aikana.

Johtaa unen menetykseen

Mukavan unen saaminen yöllä on yksi perusedellytys sille, että pysyt virkeänä ja terveenä raskauden aikana. Unettomuus on yksi ensimmäisistä uhreista, kun kofeiinipitoisuus elimistössäsi nousee jääteen juomisen vuoksi, erityisesti ennen nukkumaanmenoa. Varmista, ettet juo teetä missään muodossa ennen päivän päättymistä, niin voit varmasti ehkäistä unettomuutta.

Onko jäinen sitruunatee hyväksi raskauden aikana?

Jääteetä on saatavilla eri makuvaihtoehtoja, ja sitruuna on suosittu jääteen ystävien keskuudessa. Vaikka sitruunaisen jääteen juomisesta kohtuullisissa määrin ei koeta olevan haittaa, pullotetun jääteen korkea sokeripitoisuus voi tehdä siitä haitallista. Sitruunatee voi lisätä antioksidantteja ja makuaineita kehossasi, mutta sokerin läsnäolo voi kumota tämän hyödyn suurelta osin. Sen sijaan voit keittää kotona kofeiinitonta teetä ja puristaa siihen sitruunaviipaleen sammuttaaksesi himosi.

Terveellisiä jääteen reseptejä

Sitruunaruoho-minttujäätee

Tämä virkistävä juoma on herkullinen ja helppo tehdä.

Ainesosat:

Teepussit- 2

Sitruunaruohon varsi- 1

Mentti- 2 oksaa

Vesi- 4 kuppia

Valmistustapa:

1. Kiehauta vesi ja lisää siihen loput ainekset.

2. Poista teepussit viiden minuutin kuluttua, kaada seos kannuun tai pulloon ja laita se jääkaappiin.

3. Kun se on jäähtynyt, kaada se lasiin, lisää 2 jääkuutiota ja nauti.

Sitruuna-granaattiomena jäätee

Toinen loistava jääteeresepti, jota on pakko kokeilla virkistäväksi piristykseksi päivän aikana.

Ainesosat:

Teepussit- 2

Vesi- 5 kuppia

Granaattiomenahelmet- 1 kuppi

Valmistustapa:

1. Kiehauta vesi ja lisää teepussit ja granaattiomenan helmet.

2. Poista teepussit, kaada seos kannuun tai pulloon ja laita se jääkaappiin yön yli.

3. Siivilöi seos tarjoilun yhteydessä lasiin, lisää päälle muutama granaattiomenan helmi ja nauti.

Voidaan siis varmuudella sanoa, että jos noudatat kohtuutta ja vastustat halua kuluttaa jääteetä suuria määriä, jääteestä ei voi olla paljon haittaa. Vaikka virkistävä lasi jääteetä voi tehdä ihmeitä vaihtelevalle mielialallesi, älä kuitenkaan liioittele.

Lue myös: Vihreän teen juominen raskauden aikana