Sinun on pakko kokeilla tätä ravinnepitoisen hehkuvan ihon smoothieta. Se on helppo tehdä ja tekee hyvää ihollesi!
Hei 2017! Mitkä olivat lupauksesi tälle uudelle vuodelle?
En tiedä sinusta, mutta minä yritän syödä hieman terveellisemmin, liikkua hieman enemmän ja viettää enemmän aikaa poissa ruudun äärestä. Kaikki vaikeita asioita, kun on äiti ja ruokabloggaaja ????!
Viime aikoina olen yrittänyt lisätä hedelmien syöntiä (talvi on aika laimea tuoreiden hedelmien suhteen) ja smoothiet ovat olleet helppo & herkullinen tapa tehdä se. Tämä nimenomainen smoothie on yksi, jonka heitämme kiertoon, ei siksi, että se maistuu upealta (vaikka se maistuu), vaan siksi, että se on täynnä terveellisiä ainesosia, jotka voivat auttaa torjumaan vilustumista & saamaan ihosi hehkumaan. ✨
Tässä on mitä tarvitset:
Ananas- erinomainen C-vitamiinin (taistelee vapaita radikaaleja vastaan estääkseen ikääntymisjuonteita) ja mangaanin lähde… myös hyvä lähde B1-vitamiinille, B6-vitamiinille, ravintokuidulle, folaatille ja pantoteenihapolle.
Mansikat- sisältävät runsaasti C-vitamiinia, ne voivat auttaa poistamaan ylimääräistä talia iholta & vaalentaa virheitä/aknearpia.
Mansikat- sisältävät hyvän määrän antosyaniinipigmenttejä, jotka ovat luonnollisia antioksidantteja (jotka vähentävät ikääntymislaikkuja ja värjäytymiä, samoin kuin mansikat). Ne myös suojaavat ihoa auringon UV-säteiltä. ????Mustikat- täynnä antosyaanipigmenttejä, jotka suojaavat ihoa haitallisilta vapailta radikaaleilta, jotka voivat vahingoittaa kollageenia, joka pitää ihon kiinteänä. Ne ovat myös täynnä C-vitamiinia, kuitua, kaliumia, folaattia, B6-vitamiinia ja fytoravintoaineita.
Banaani – sisältää runsaasti pektiiniä, liukenevaa ravintokuitua ja luonnollista myrkkyjä poistavaa ainetta, joka on hyvä ruoansulatukselle. Ei välttämättä superhyvää iholle, mutta hyvää yleisterveydelle… lisäksi se auttaa tekemään tästä smoothiesta mukavan kermaisen. ????
Spinaatti- täynnä antioksidantteja, jotka ovat tärkeitä ihosolujen normaalille kehitykselle ja edistävät tervettä ihon sävyä. Pinaatin sisältämä A-vitamiini voi myös auttaa ihoa säilyttämään kosteutta taistellakseen kuivuutta & aknea vastaan.
Appelsiinimehu & kuori- täynnä C-vitamiinia, joka auttaa torjumaan vilustumista, mutta myös A-vitamiini yhdessä B-kompleksivitamiinien, mukaan lukien B1- ja folaattivitamiinien, kanssa voi parantaa ihon verenkiertoa, mikä kuljettaa happea ja ravintoaineita, joita tarvitaan terveen ihonvärin ylläpitämiseen (sileä iho). Appelsiinien antioksidanttien ja limonoidien uskotaan tuhoavan vapaita radikaaleja, jotka edistävät ihosyövän muodostumista. ????
Pellavansiemenet- pellavansiementen sisältämät omega-3-rasvahapot nopeuttavat haavojen paranemista. Pellavansiemenet tunnetaan myös anti-inflammatorisista pitoisuuksistaan, jotka auttavat minimoimaan ihoärsytystä, ihottumaa, tulehdusta ja punoitusta.
Hampunsydämet- erinomainen omega-3:n, stearidonihapon ja omega-6:n gammalinoleenihapon (GLA) lähde. GLA auttaa vähentämään kolesterolia & tulehdusta, tasapainottaa hormoneja, parantaa sydämen terveyttä ja ihon/hiusten terveyttä. Ne sisältävät myös magnesiumia, kuitua, rautaa, sinkkiä ja fosforia.
Whew. Teimme sen.
Tiedän, että tuo kuulostaa pitkältä listalta, mutta kaikella on tarkoituksensa. Sinun tarvitsee vain heittää kaikki tehosekoittimeen ja sekoittaa! Itse käytän mieluiten pakastettuja hedelmiä (mikä on helppoa, jos olet valmistellut pienet smoothiepussit etukäteen), mutta se maistuu yhtä herkulliselta myös ilman. Heitä joukkoon muutama jääkuutio ja olet valmis!
Rakastatko smoothieita? Mitkä ovat suosikkejasi? Haluaisin mielelläni tietää! ????
Tässä on muutama suosikkini: Chocolate Peanut Butter Banana Smoothie | Tropical Green Monster Smoothie | Almond Coconut Smoothie
Hehkuva iho Smoothie -resepti
Pin
Tulosta resepti
Ainekset
- 1 kuppi vadelmia
- 1/2 kuppi mansikoita
- 1/2 kuppi ananaspaloja
- 1/4 kuppi mustikoita
- 1 banaani
- 1 kuppi pinaattia
- 1 appelsiini – mehu ja kuori
- 1 rkl pellavansiemeniä
- 1 rkl hampunsydämiä
OHJEET
-
Pane kaikki ainekset tehosekoittimen kulhoon, sijoittamalla painavimmat päälle. Sekoita tasaiseksi, noin 1-2 minuuttia.
Huomautuksia
Pakastan yleensä mieluummin hedelmäni (appelsiinia lukuun ottamatta), ennen kuin sekoitan ne smoothieen. 673mg | Kuitu: 11g | Sokeri: 28g | A-vitamiini: 1660IU | C-vitamiini: 88mg | Kalsium: 94mg | Rauta: 3mg