Jaa
Todennäköisesti et tule ajatelleeksi, mutta tyypillinen pukuhuone on massiivinen pöpöjen kasvualusta. Se on luonnostaan lämmin ja kostea, ja ihmiset tulevat ja menevät, ja usein he tuovat mukanaan flunssan, flunssan tai muita infektioita.
Joo, käyt kuntosalilla parantaaksesi terveyttäsi, et saadaksesi tartunnan. Muista kuitenkin, että vaikka sienet ja bakteerit saattavat vaania, voit välttää ne melko helposti muutamalla yksinkertaisella vinkillä.
Kaksi yleisintä ongelmaa, joihin törmäät, ovat jalkasieni ja stafylokokki aureus, sanoo Robert Gray, MS, ATC.
Tiedostaminen niiden olemassaolosta on puolet taistelusta, mutta voit silti tehdä muutakin.
Miten välttää jalkasieni
Jalkasienen aiheuttaa dermatofyytti, sienityyppi, joka viihtyy lämpimissä, kosteissa ympäristöissä, kuten kylpyhuoneissa ja suihkuissa. Yleisin tapa saada se on joutua kosketuksiin sienen saastuttamien pintojen kanssa.
Jalka-artisokan oireita ovat jalkojen hilseilevä, kutiava ihottuma, joka voi kirvellä tai polttaa, sekä varpaiden välissä oleva raaka iho. Voit yleensä hoitaa sitä käsikauppalääkkeellä saatavalla sienilääkevoiteella. Jos se ei tehoa, lääkärisi voi antaa sinulle reseptilääkettä.
Sen lisäksi, että peset ja kuivaat jalkasi kuntoilun jälkeen – erityisesti varpaiden välissä – tärkein puolustuskeino jalkasienitautia vastaan on altistumisen vähentäminen.
”Haluat minimoida kosketuksen pukuhuoneiden ja kylpyhuoneiden lattioiden kanssa”, Gray sanoo. ”Käytä varvassandaaleja – jopa suihkussa. Voit suojata paljaita jalkojasi myös seisomalla puhtaalla pyyhkeellä vaatteita vaihtaessasi.”
Älä unohda myöskään käsitellä kenkiäsi sienilääkkeellä, jotta vältät mahdollisen uusiutumisen.
Parasta puolustautumista stafylokokki-infektioita vastaan
Stafylokokki-infektioita aiheuttaa staphylococcus aureus, bakteeri, jota monet ihmiset kantavat ihollaan ja noin 30 prosenttia nenässään. Se on yleensä vaaraton, mutta se voi aiheuttaa ihotulehduksia tai muuttua vakavammaksi, kun se siirtyy verenkiertoon. Se voi tarttua myös sydämeen tai keuhkoihin.
”Stafylokokki voi päästä elimistöön ihon viillon kautta”, Gray sanoo. ”Sitä näkee useimmiten niissä, joilla on avoin haava tai jotka tulevat kuntosalille leikkauksen jälkeen. Mutta se voi tapahtua mistä tahansa viillosta tai viillosta ihossa.”
”Jos sinulla on sisäänkasvaneet hiukset tai viilto kynsinauhojen tai kynsien ympärillä, et aina ajattele, että pieni alue voi aiheuttaa ongelman. Mutta infektiot tunkeutuvat heikoimpaan lenkkiin, ja se on aina halkeama ihossa”, hän lisää.”
Stafylokokki-infektio voi näkyä punaisena, kivuliaana, turvonneena paiseena tai paiseena iholla. Lääkäri voi yleensä hoitaa sitä antibiooteilla tai tyhjentämällä sen – ja joissakin tapauksissa molemmilla. Jotkin tyypit – kuten metisilliinille vastustuskykyinen Staphylococcus aureus (MRSA) – ovat kuitenkin antibiooteille vastustuskykyisiä.
Paras tapa välttää stafylokokki-infektio on ylläpitää hyvää hygieniaa. Kuten jalkasienitulehduksen välttämisessä, minimoi mahdollisuuksien mukaan kosketuksesi pintoihin pukuhuoneessa. Käytä sandaaleja tai laita pyyhe lattialle, jossa seisot, tai penkille, jossa istut. Ja mikä tärkeintä, jos sinulla on avoin haava, peitä se ja pidä se puhtaana.
Varaa aikaa siivoamiselle ja tuulettumiselle
Hygienia on todella paras bakteerien torjunta. Aiemmin mainittujen vinkkien lisäksi pese kädet aina ennen kuin kosketat silmiäsi tai suutasi.
Tyypillisesti kuntosali puhdistaa laitteensa säännöllisesti, ja monilla on käytännöt, joissa asiakkaita pyydetään siivoamaan käytön jälkeen. Voit kuitenkin puhdistaa laitteet myös itse, ja on parasta olla ennakoiva. Voit myös tuoda mukanasi omia pyyhkeitä tai desinfiointipyyhkeitä, joita voit käyttää esimerkiksi hiustenkuivaajiin tai kaappeihin, jos tunnet olosi mukavammaksi.
Jos lapsesi käyttävät koulun pukuhuonetta, varmista, että he tietävät välttää kosketusta yhteisiin pintoihin niin paljon kuin mahdollista. Kannusta heitä pesemään kätensä hyvin ja suojaamaan paljaat jalkansa, jos he vaihtavat vaatteita tai käyvät suihkussa aktiviteettiensa jälkeen.
”Yläkoulussa lapset pelaavat pelin, riisuvat suojat ja pelipaidat, nousevat bussiin ja lähtevät takaisin kouluun”, Gray sanoo. ”Lapset käyvät enää harvoin suihkussa ennen kotiinlähtöä. Sinun on siis huolehdittava siitä, että lapset peseytyvät.”
He saattavat myös tunkea hikiset peliasunsa urheilukassiin eivätkä ajattele niitä sen enempää. Univormujen säännöllinen pesu ja kenkien tai nastojen ja mahdollisten tyynyjen tai tukivarsien tuulettaminen voi auttaa suojautumaan myös pukuhuoneen bakteereilta.
Lopputulos: Älä anna pöpöjen aiheuttaman huolen pitää sinua tai perhettäsi poissa kuntosalilta. Varmista vain, että otat joitakin tervejärkisiä askeleita suojellaksesi itseäsi kaikelta siltä, mikä pukuhuoneessa saattaa vaania.
Jaa
- urheilijan jalka liikunta pukuhuonehygienia stafylokokki stafylokokki-infektio stafylokokki