Tänä vuonna Patternin tiimi miettii aikomuksia päätöslauselmien sijaan. Se on hienovarainen muutos, mutta olemme huomanneet kerta toisensa jälkeen, että hienovaraisilla muutoksilla voi olla syvällisiä vaikutuksia.
Tässä muutoksessa keskitymme päivittäisiin tekoihin tulosten sijaan, sisäiseen motivaatioon ulkoisen sijaan ja tekijöihin, joita voimme kontrolloida ulkoisten tekijöiden sijaan.
Aiemmin lupauksissamme on liian usein keskitytty ulkoisiin paineisiin ja odotuksiin, joita muut ovat asettaneet meille.
Olemmekin oppineet, että on tärkeää miettiä sitä, mikä oikeasti parantaisi elämää. Koska monet meistä ovat ihmetelleet, kun olemme rastittaneet kaikki ruudut ja suorittaneet jokaisen tehtävän, miksi meille on jäänyt se tyhjä tunne, että jotain puuttuu.
Käyttäkää siis tätä tilaisuutta tilaisuutena oppia tuntemaan itsenne paremmin. Kun asetat kurssin pitäen mielessäsi elämäsi ja luontosi perustavanlaatuisimmat osat, avaudut syvälle täyttymyksen tunteelle.
Tässä on opas uuden vuoden aikomusten asettamiseen ja niistä kiinni pitämiseen.
Harkitse miksi.
Aloita asettamalla aikomuksesi sen ympärille, mitä rakastat. Aikomukset ovat yksinkertaisesti toiveita siitä, miten haluaisit toimia. Ja näiden tekojen pitäisi olla sopusoinnussa sellaisen elämän kanssa, josta todella nauttisit. Aivoriihessäsi kysy itseltäsi – onko tämä todella
jotain sellaista, mikä tuo sinulle pysyvää nautintoa, onnea tai täyttymystä? Vaihtoehtoisesti, otatko tämän mukaan uuteen vuoteen vain siksi, että sinulla on versio itsestäsi, joka sinun mielestäsi pitäisi olla jossain vaiheessa?
Ajattele pienellä mittakaavalla.
Jos pystyt tekemään aikomuksistasi tottumuksia, on helpompaa toteuttaa näitä aikomuksia. Johdonmukaisuus kirjoittaa tavan aivoihin, kun taas itsensä uuvuttaminen kerran parissa viikossa tekee tavoista hyvin vaikeasti pidettäviä. Sanotaan, että aiot alkaa lukea enemmän tänä vuonna. Mieti kohtuullinen aika, jonka voisit käyttää lukemiseen. Aseta sitten aikomus lukea puolet tästä ajasta säännöllisemmin.
Ota itsesi konkreettiseksi.
Ollaanpa rehellisiä. Joskus tavat, jotka haluamme säilyttää, eivät ole kaikkein helpoimpia. Nautimme usein tietyistä toiminnoista vasta, kun olemme päässeet alkuun. Jopa lempiasioihimme voi liittyä tiettyä kitkaa. Tottumusten kirjoittaminen konkreettisesti ylös voi auttaa sinua kuvittelemaan, miten se tapahtuu, jotta pääset tuon esteen yli. Kokeile kirjoittaa, aion for in joka .
Päästäkää muutkin mukaan.
Länsimaisissa kulttuureissa on tapana keskittyä harrastusten yksilölliseen luonteen korostamiseen, ja on romanttista ajatella, että harrastukset ovat jonkinlainen yksinäinen katumus. Kokeile, miltä tuntuu kertoa ystävälle tai rakkaalle henkilölle jostain, mitä yrität tehdä. Selvitä sitten, voisivatko he jotenkin osallistua. Näin luot mahdollisuuden laatuaikaan ja teet aikeestasi mahdollisesti hauskemman. Ellei aikomuksesi ole löytää enemmän yksinäisyyttä. Tee sitten niin. Kunnioita.
Juhli virstanpylväitä.
Yksi mahdollinen haittapuoli aikomuksissa ja positiivisissa tavoissa on se, että niistä ei aina tule välitöntä palkkiota. Päätöksiin sen sijaan liittyy suuria juhlallisuuksia lopussa, mutta se siirtää keskittymisesi kauas tulevaisuuteen. Jos pystyt antamaan itsellesi pieniä ystävällisyyksiä matkan varrella, voit tehdä aikeista palkitsevia ilman, että katsot liian kauas tulevaisuuteen. Jos aiot meditoida enemmän, voisit juoda kahvisi heti meditoinnin jälkeen joka aamu. Tai jos aiot juosta enemmän, voisit viedä itsesi ulos syömään kymmenen juoksun välein. Yritä olla tekemättä näitä palkintoja riippuvaisiksi sarjasta tai siitä, että teet jotain joka päivä, sillä se ei johda terveeseen suhteeseen toimintaan.