Tuntuuko sinusta usein siltä, että yksityiselämäsi on työsi tiellä? Jos näin on, saattaa olla aika arvioida uudelleen suhdettasi työhösi.
Joidenkin ihmisten kohdalla kokonaan uralleen omistautuminen voi tuntua oikealta, mutta toiset läheiset saattavat nähdä sen ongelmana. ”Vetovoima työn ja perheen välillä ei ole koskaan ollut suurempi”, sanoo tohtori Barbara Killinger. ”Vaikka nykyään puhutaan paljon työn ja perhe-elämän tasapainosta, se on edelleen vaikeasti saavutettavissa liian monille työnarkomaaniperheille.” Työn jättäminen toimistoon on vaikeampaa kuin miltä näyttää, kun voimme työskennellä käytännössä missä tahansa ja kuka tahansa voi tavoittaa meidät milloin tahansa. Rajojen asettaminen työn ja mielihyvän välille voi olla vaikeaa, mutta liiallinen työnteko voi vaikuttaa kielteisesti avioliittoon.
Mikä on työnarkomaani?
Työnarkomaani on henkilö, joka tekee pakonomaisesti töitä unen ja läheisten kanssa vietetyn ajan kustannuksella.
Koska työssäkäyvät puolisot uhraavat usein henkilökohtaisen elämänsä edistyäkseen työssä, se tapahtuu tavallisesti puolison kustannuksella. Mutta tunnistamalla merkit liiallisesta sitoutumisesta työhön mahdollisimman pian ja toimimalla ennakoivasti elämäntapamuutoksen suhteen voi auttaa kääntämään asiat toisin päin, ennen kuin on liian myöhäistä korjata suhdettasi puolisoosi.
Lue lisää siitä, miten työnarkomaanina oleminen vaikuttaa ympärilläsi oleviin ihmisiin ja mitä voit tehdä asialle.
Merkkejä siitä, että saattaisit olla työnarkomaani
On tärkeää ymmärtää, että kova työssäkäyvä ei ole sama asia kuin työnarkomaani. Kova työntekijä voi silti elää tasapainoista elämää, jättää työt toimistoon ja olla emotionaalisesti läsnä ja sitoutunut, kun hän on kotona tai poissa töistä. Jos sinulla on useita seuraavista piirteistä, tarkastele kriittisesti suhdettasi uraan.
- Työ on ykkösprioriteettisi.
- Jäät pois elämäntapahtumista työn takia.
- Olet taloudellisesti vakaa, mutta teet silti liikaa töitä.
- Perheesi valittaa, että teet liikaa töitä.
- Yrität keksiä keinoja, joilla voisit varata töille enemmän aikaa.
- Työkyvyttömyys stressaa sinua vakavasti.
- Työstä poissaolo sairauden tai loukkaantumisen vuoksi saa sinut paniikkiin.
- Harrastukset ja vapaa-aika uhrataan työn takia.
- Työskentelysi määrä on vaikuttanut terveyteesi.
- Keksit keinon tehdä töitä, vaikka olisit sairas tai loukkaantunut.
- Pidät harvoin lomaa, ja jos pidätkin, teet töitä silloinkin, kun et ole töissä.
- Viet aina töitä mukanasi kotiisi.
- Et pysty olemaan ”hetkessä”, koska ajattelet työtä.
Miten liiallinen työnteko vaikuttaa avioliittoon
Työnarkomaanien puolisot voivat tuntea vieraantuneensa ja irtautuneensa kumppanistaan. ”Puoliso, joka on tullut hyvin tietoiseksi siitä, että hän jää tärkeysjärjestyksessä toiseksi, alkaa menettää luottamusta omaan haluttavuuteensa”, Killinger sanoo. Suhteessa voi syntyä valtataistelu, kun työnarkomaani muuttuu itsenäisemmäksi.
Työnarkomaani voi mahdollisesti kokea vihapurkauksia pienistäkin tapahtumista syyllisyydentunteensa vuoksi siitä, että hän tekee liikaa töitä, ja nämä purkaukset rasittavat avioliittoa ja perhettä. Ongelmaa pahentaa entisestään se, että kumppani, joka ilmaisee tunteensa siitä, että hänen puolisonsa työskentelee liikaa, saattaa kohdata vihamielisyyttä ja vihaa. Työnarkomaanit saattavat jopa alkaa odottaa, että puoliso huolehtii heidän tarpeistaan, koska he itse ovat kiireisiä ja tekevät koko ajan töitä. Kun heidän oikeutuksensa kasvaa, seurauksena voi olla eripuraa avioliitossa.
Todellinen läheisyys edellyttää kaksisuuntaista kommunikaatiota ja yhteisesti sovittua vallanjakoa.
Toinen tahaton seuraus voi olla puolisoiden välisen emotionaalisen ja fyysisen läheisyyden rapautuminen. ”Todellinen läheisyys edellyttää kaksisuuntaista viestintää ja yhteisesti sovittua vallan jakamista”, Killinger sanoo. Kun avoin kommunikaatio ja toistensa emotionaalisen hyvinvoinnin huomioiminen jäävät taka-alalle, todelliseen rakkauteen tarvittava luottamus, kunnioitus ja ystävyys lentävät ikkunasta ulos. Kun näin käy, monet pariskunnat eivät enää pysty nauttimaan seksistä emotionaalisen yhteyden puuttuessa, ja akti muuttuu usein enemmänkin itsensä tyydyttämiseksi ja jännityksen purkamiseksi.
Näin estät työnteon vahingoittamasta avioliittoasi
Työskenteletpä sitten yksinkertaisesti liikaa tai olet todellinen työnarkomaani, se voi vaarantaa avioliittosi. Tässä muutamia keinoja, joilla voit varmistaa, ettei työ vaikuta kielteisesti suhteeseesi.
- Ymmärrä, miten tärkeää on vetää raja työn ja kodin välille.
- Pura paineita ennen kuin astut ovesta sisään. Käytä esimerkiksi automatkasi kotiin musiikin, podcastin tai jonkin muun kuin työpuhelujen kuuntelemiseen.
- Varmista, ettet käytä päämakuuhuonetta kotitoimistona.
- Kun tulet töistä kotiin, syleile puolisoasi fyysisesti ja henkisesti. Voitte viettää aikaa puhumalla yhdessä siitä, miten päivä meni tai muista asioista, joista tarvitsette ehkä purkaa paineita. Älä tee mitään muuta, ennen kuin olet tehnyt tämän ensin.
- Älä käytä työaikataulua tekosyynä olla tekemättä omaa osuuttasi kotitöistä.
- Yritä tehdä yksi asia kerrallaan. Älä yritä monitehtäväisyyttä.
- Sulje kännykkäsi kokonaan pois päältä. Sammuta myös muut elektroniset laitteet, jotka voivat keskeyttää mahdollisuutesi viettää aikaa puolisosi ja lastesi kanssa.
- Varaa aikaa harrastuksille ja vapaa-ajalle. Liikunta on erityisen tärkeää.
- Jos työskentelet kotona, varmista, että sinulla on jonkinlainen puskurivyöhyke kotitoimistosi ja muun kodin välissä.
- Pidä kiinni suunnitelluista työajoista niin usein kuin mahdollista. Ei ole reilua puolisoasi tai lapsiasi kohtaan työskennellä rutiininomaisesti odotettua pidempään.
- Voi olla tilanteita, jolloin joudut työskentelemään suunniteltua pidempään. Älä vain tee ylimääräisistä työtunneista jokapäiväistä.
- Jos työaikatauluunne sisältyy tilapäisesti pidempiä työaikoja joksikin aikaa, varmistakaa, että teillä on vähintään yksi ilta viikolla ja yksi päivä viikonloppuna aikaa viettää aikaa yhdessä.
Intimiteetti on monille toipuville työssäkäyville pariskunnille ilmaistu tavoite. Heidän kamppailunsa on haastava mutta jännittävä matka.
Jos huomaat, ettet saa elämääsi tasapainoon, hae ammattiapua neuvonnasta tai Executive Coachingista. ”Intiimiys on monille toipuville työnarkomaanipareille ilmaistu tavoite”, Killinger sanoo. ”Heidän kamppailunsa on haastava mutta jännittävä matka… Omien vahvuuksien ja henkilökohtaisten heikkouksien tutkimisella on tärkeä rooli tällä matkalla.” Kannattaa ymmärtää perimmäiset syyt siihen, miksi jatkat epäterveellistä käyttäytymistä, jotta vältät vahingoittamasta puolisoasi ja perhettäsi kotielämäsi hoivan puutteen vuoksi.