Viime aikoina elintarvikemarkkinoijat ovat huomanneet uuden trendin. Vaikka nuoremmista kuluttajista on tullut entistä kaali-innokkaampia ja terveystietoisempia, he himoitsevat yhä yhtä tiettyä pikaruokaa: aamiaista. Vastauksena tähän Taco Bell otti käyttöön aamupalavalikoiman – mukaan lukien uudet ja kauhistuttavat Biscuit Tacot, joissa puolet kaloreista tulee rasvasta. McDonald’s puolestaan ilmoitti kokeilevansa Egg McMuffins- ja pannukakkutarjoilua koko päivän.
Media kutsui tätä taistelua dollareistasi ”aamiaissodaksi” – mutta sinä saatat olla todellinen uhri.
Aamiainen voi olla hyvä asia. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka käyttävät aikaa aamuaterian nauttimiseen, kuluttavat vähemmän kaloreita päivän mittaan, heillä on vahvemmat kognitiiviset taidot ja 30 prosenttia pienempi todennäköisyys olla ylipainoisia tai lihavia. Mutta kun elintarvikemarkkinoijat saavat sen käsiinsä, ”runsas aamiainen” muuttuu pikemminkin ”sydäntä särkeväksi aamiaiseksi”, sillä suuri osa amerikkalaisten ravintoloiden – ja ruokakauppojen – tarjonnasta on kokoelma rasvaisia kermavaahtokakkuja, harhaanjohtavia muffinssiohjuksia ja viemärikaivon kannen näköisiä pannukakkuja.
On aika herätä. Eat This, Not That! -lehden toimittajat etsivät hyvät, huonot ja rasvaiset ja kokosivat tämän erikoisraportin: Amerikan huonoimmat aamiaisruoat 2015! Lue se, jaa se ja aloita sitten laihduttaminen jo ennen aamiaista näillä olennaisilla 14 tapaa herätä ilman vatsaa!
PARHAIMMAT MAKEAT VILJAPALAT
Kellogg’s Honey Smacks (1 kuppi)
100 kaloria, 0.5 g rasvaa, 40 mg natriumia, 24 g hiilihydraatteja, 15 g sokeria
Tämä on sokeri-ekv: Mrs. Fieldsin suklaakeksin huivi ja kutsua sitä aamiaiseksi.
Smacksin maskotti, Dig’em Frog, kaipaa läimäytystä: Hänen muroissaan on enemmän sokeria kuin Tony the Tigerin, Fred Flintstonen tai jopa Cap’n Crunchin muroissa! Mikä pahempaa, jokainen muro on päällystetty osittain hydratulla öljyllä, joka on aine, jonka jopa pikaruokaketjut ovat kieltämässä, koska se sisältää pieniä määriä transrasvoja. Smacks sisältää myös karamelliväriä, jonka on osoitettu lisäävän syöpäriskiä eläimillä ja joka on mahdollinen syöpää aiheuttava aine myös ihmisille. General Mills ilmoitti juuri poistavansa keinotekoiset väriaineet muroistaan; pyydä Kellogg’sia tekemään samoin.
Syö sen sijaan tätä!
General Millsin Kix (1 1/4 kupillista)
110 kaloria, 1 g rasvaa, 180 mg natriumia, 25 g hiilihydraatteja, 3 g sokeria
Kix on makeista viljoista turvallisin, ja se sopii mainiosti mustikoiden kanssa.
LYHYIN ”TERVEELLINEN” VEHNÄJAUHO
Karhu Naked Go Bananas…Go Nuts Granola (1⁄2 kuppi)
280 kaloria, 14 g rasvaa (4 g tyydyttyneitä rasvoja), 4 g kuitua, 10 g sokeria
Tämä vastaa rasvan määrästä: Dunkin’ Donutsin mustikkamuffinssi kulhossa – paitsi että tässä myslissä on enemmän tyydyttyneitä rasvoja!
Granola saattaa olla kaikkien aikojen yliarvostetuin aamiaisruoka. Mikä mahtaa pitää kaikki nuo banaanimaiset kokkareet kasassa? Sokeri ja öljy. Ja 4 grammaa kuitua ei vain riitä pelastamaan tätä kulhoa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että jos syöt aamiaisella enemmän kuitua, kulutat vähemmän kaloreita koko päivän aikana.
Syö sen sijaan tätä!
Kellogg’s All-Bran Original (1 kuppi)
160 kaloria, 2 g rasvaa, 20 g kuitua, 12 g sokeria
Nimeltään All-Bran! Tämä on niin kuitupitoinen kuin vain voi olla, ja siinä on myös ripaus makeutta. Ja jos haluat tulla vielä terveemmäksi, sulata jopa 10 kiloa rasvaa – yhdessä viikossa – upouudella painonpudotussuunnitelmallamme The 7-Day Flat-Belly Tea Diet and Cleanse!
WORST DOUGHNUT
Dunkin’ Donuts Blueberry Butternut Donut
420 kaloria, 17 g rasvaa (8 g tyydyttynyttä rasvaa), 60 g hiilihydraatteja, 35 g sokeria
Tämä vastaa sokerina mm: yksi annos Ben and Jerry’s Phish Food -jäätelöä – paitsi että tässä donitsissa on 130 kaloria enemmän, 3 grammaa enemmän rasvaa ja 22 hiilihydraattia enemmän!
Hyvät donitsit liikkuvat 200-300 kalorin luokassa, mutta Dunkin’ Donuts on rikkonut uusia rajoja tällä taikinakatastrofilla. Siinä on 420 kaloria enemmän kuin McDonald’sin Egg McMuffinissa, jossa on ruskistettua kananmunaa, ja lähes yhtä paljon sokeria kuin viidessä kulhossa Froot Loopsia. Itse asiassa se on kaikkein kaloripitoisin donitsi – Krispy Kreme ja Tim Horton’s eivät tarjoa yli 400 kalorin donitseja. Luvuista puheen ollen, tässä vielä yksi: Mustikka-butternutissa on 44 ainesosaa, mukaan lukien Eat This, Not That! -pakolliset kiellot, kuten propyleeniglykoli, säilöntäaineet ja keinotekoiset aromit. Entä kuinka monta mustikkaa? Nolla.
Syö tätä sen sijaan!
Dunkin’ Donuts Lemon Donut
260 kaloria, 15 g rasvaa (7 g tyydyttynyttä rasvaa), 29 g hiilihydraatteja, 10 g sokeria
Tämässä on yhtä pitkä lista keinotekoisia ainesosia, mutta se on yksi vähiten kaloreita sisältävistä vaihtoehdoista Dunkin’ Donutsissa. Nappaa kahvisi ja lähde ulos – tai vielä parempi, anna aamusi virtaa yhdellä näistä parhaista pikaruokasmoothieista painonpudotukseen!
WORST BREAKFAST BURRITO
Taco Bell A.M. Crunchwrap – Makkara
710 kaloria, 47 g rasvaa (14 g tyydyttynyttä rasvaa), 1260 mg natriumia, 51 g hiilihydraatteja
Tämä vastaa kaloreiltaan mm: Kaksi tavallista Taco Bellin burritoa aamiaiseksi syötynä!
Taco Bell? Aamiaiseksi? Uutinen sai kaikki nauramaan viime vuonna. Mutta vitsi on sinun vikasi: Useimmat tuotteet ovat yli 500 kaloria. Sausage Crunchwrapia varten Bell keksi tavan tunkea tähän hiilihydraattiastiaan makkaraa ja ruskistettua kananmakkaraa sekä silputtua cheddarjuustoa, kasan kananmunia ja 50 muuta ainesosaa, joista monet ovat sanoinkuvaamattomia. Aamiaissodat ovat kaikkein julmimpia vatsallesi.
Syö sen sijaan tätä!
Taco Bell A.M. Grilled Taco – Egg and Cheese
170 kaloria, 9 g rasvaa (3 g tyydyttynyttä rasvaa), 330 natriumia, 15 g hiilihydraatteja
Jos olet rajan eteläpuolella, tilaa Egg and Cheese -voileipä, kuulostaa hyvältä neuvolta missä tahansa pikaruokaketjussa aamuyöllä. Tässä on 12 grammaa vatsaa täyttävää proteiinia.
WORST BREAKFAST SANDWICH
Hardee’s Monster Biscuit
710 kaloria, 47 g rasvaa (18 g tyydyttynyttä rasvaa), 2160 mg natriumia, 40 g hiilihydraatteja
Tämä vastaa natriumin ja rasvan määrää: 6″ Meat Lovers Personal Pan Pizza Pizza Hutista! Yhdessä voileivässä!
Tässä hirviöhirviössä on kolmea erilaista sianlihaa ja yli päivän verran natriumia. Alhaalta ylöspäin löydät kinkkua, sitten juustoa, sitten makkarapihviä, sitten lisää juustoa, sitten taitettua kananmunaa ja sitten pekonia, kaikki rasvaisen keksin välissä. Lähellä toiseksi pahinta: Jack in the Box Loaded Breakfast Sandwich, jossa on samat ainesosat hapanleivän välissä ja sama määrä kaloreita, mutta paljon vähemmän natriumia.
Syö tätä sen sijaan!
Hardee’s Frisco Breakfast Sandwich
360 kaloria, 11 g rasvaa (3 g tyydyttynyttä rasvaa), 1100 mg natriumia, 44 g hiilihydraatteja
Jokainen Hardee’sin aamiaisvaihtoehto sisältää liikaa natriumia – paitsi jos tilaat gritsit – mutta ainakin tässä on myös 19 grammaa proteiinia. Huonosta pikaruoasta puheen ollen, et usko, mitkä ketjut myyvät sinulle The Worst Burgers in America 2015!
LYHYIN ”TERVEELLINEN” AAMUPALA
Dunkin’ Donuts Multigrain Bagel with Reduced Fat Strawberry Cream Cheese
500 kaloria, 17 grammaa rasvaa (6,5 grammaa tyydyttyneitä rasvoja), 650 natriumia, 78 grammaa hiilihydraatteja
Tämähän on kaloriekvivalenttina:
Pahinta tässä aamiaisessa on se, että lukuisat terveystietoiset syöjät (jotka ovat jotenkin eksyneet Dunkiniin, ehkä kahvin takia) tilaavat tämän luullen tekevänsä fiksun valinnan. Riippumatta siitä, kuinka terveelliseltä rinkeli tai sen täytteet vaikuttavat, ei vain voi välttyä siltä tosiasialta, että tämä on väärennös. Itse asiassa ketjuravintoloista tuskin löytyy yhtään bagel-yhdistelmää, jonka kalorimäärä olisi alle 400, sillä useimmissa on jalostettuja hiilihydraatteja ja vähärasvaisia rasvoja. Ja aloita päiväsi väärin, kun tartut näihin 7 muuhun ruokaan, joita sinun ei pitäisi koskaan syödä aamiaiseksi!
Syö sen sijaan tätä!
Dunkin’ Donuts Egg and Cheese English Muffin Sandwich
240 kaloria, 7 grammaa rasvaa (3,5 grammaa tyydyttyneitä rasvahappoja), 490 milligrammaa natriumia, 32 grammaa hiilihydraatteja
Se sisältää 12 grammaa valkuaista ja vähemmän natriumia kuin takavuosina, tämä on Dunkin’ Do.
VALMIS PANNUKAKUT
Denny’s Maapähkinävoi-kuppipannukakkujaamiainen
1,670 kaloria, 105 g rasvaa (33 g tyydyttynyttä rasvaa), 2 765 mg natriumia, 148 g hiilihydraatteja, 64 g sokeria
Tämä vastaa rasvan määrässä: 33 McDonald’sin Hotcakea pinottuna korkealle!
Hetkinen, eikö tämä kuulu Amerikan huonoimpien jälkiruokien listalle? IHOP:ssa on New Yorkin juustokakkupannukakkuja. Perkins myy omenapiirakaksi kutsuttuja. Mutta Denny’s Peanut Butter Cup Pancake Breakfast päihittää ne kaikki. He ovat täyttäneet kaksi kirnupiimäpannukakkua suklaa- ja valkosuklaalastuilla ja päällystäneet ne sitten kuumalla kinuskilla ja maapähkinävoikastikkeella. Tuloksena on ruokalaji, jossa on enemmän sokeria kuin viidessä annoksessa Edy’s-jäätelöä. (Jos lisänä on kananmunia, ruskistettua kananmakkaraa ja kaksi makkaralenkkiä, myös natriumpitoisuus nousee.) Hulluin osa: Tarjolla on vaahterasiirappia.
Syö sen sijaan tätä!
Denny’s Build-Your-Own-Grand-Slam, jossa on 2 pannukakkua (370 kaloria) ja 2 kananmunanvalkuaista (60 kaloria).
Pitäydy sitten vatsasi timminä ja kireänä ennätysajassa näillä olennaisilla 7 parhaalla ruoka-aineella nopeaan laihtumiseen!
WORST BREAKFAST OMELETTE
IHOP Chorizo Fiesta Omeletti
1 300 kaloria, 106 g rasvaa (34 g tyydyttynyttä rasvaa, 1 g transrasvaa), 3 220 natriumia, 33 g hiilihydraatteja
Mutta jos tilaat myös oheisen pannukakku- ja siirappipöydän, se on 1 990 kaloria ja 42 grammaa tyydyttynyttä rasvaa.
Se on natriumin ekvivalentti: 273 Cheetosin syöminen aamiaiseksi
IHOP oli yksi viimeisistä ketjuista, jotka julkaisivat ravintoarvolukunsa, ja kun otetaan huomioon, että suuri osa sen ruokalistasta sisältää valtionvelan tasoisia kaloreita, voimme ymmärtää miksi. Tämä ylitäytetty munakas on täynnä chorizoa, paahdettuja paprikoita, pepper jack -juustoa ja sipulia, ja se on sitten peitetty smetanalla ja chilikastikkeella. Kun lisänä on vielä kolme pannukakkua, saat ”terveellisen” aterian, joka sisältää päivän verran kaloreita. Valitse Simple & Fit -ruokavalio ja saat suolaisen annoksesi myöhemmin – samalla kun säästät satoja kaloreita – näillä välttämättömillä 10 parasta roskaruokaa laihdutukseen.
Syö tätä sen sijaan!
IHOP Simple & Fit -kasvismunakas
310 kaloria, 12 g rasvaa (4.5 g tyydyttynyttä rasvaa), 750 mg natriumia, 6 g hiilihydraatteja
(Kuva: Instagram / @alcyon3)
WORST BREAKFAST IN AMERICA
Cheesecake Factory Bruleéd French Toast
2 780 kaloria, n.a. rasvaa (93 g tyydyttynyttä rasvaa), 2 230 mg natriumia, 120 g sokeria
Tyydyttyneitä rasvahappoja vastaa: 6 Sonic-juustohampurilaista ja 40 Dunkin Donutsin Munchkinsin kalori-ekvivalentti.
Jälkiruokaa aamiaiseksi! Tämä ”maalaismainen” ruokalaji ruostuttaa valtimosi. Siinä on kokonaisen päivän verran natriumia, yli päivän verran kaloreita, kolmen tai neljän päivän verran sokeria ja viikon verran tyydyttyneitä rasvoja. Cheesecake Factory ei paljasta kokonaisrasvamäärää – ehkä siksi, etteivät he osaa laskea niin suuria määriä? Tutustu Amerikan ehdottomaan huonoimpaan aamiaiseen.
Syö sen sijaan tätä!
Cheesecake Factory Plain Omelette
490 kaloria, muut ravintoarvot N/A
Ei laihdutusta. SYÖ! Löydä tuhansia laihdutusvaihtoehtoja ja maukkaita reseptejä uudesta Eat This, Not That! -lehdestä – tilaa se nyt ja saat puolet halvemmalla sekä ilmaisen keittokirjan!