Kuvan lähde: Jen Aloisi Ham
Miley Cyrus: tarina kahdesta naisesta (kolmesta, jos Hannah Montana lasketaan mukaan), jotka elävät yhtä radikaalia elämää, jota lähdin matkimaan viikon ajan. Selvyyden vuoksi olen erottanut toisistaan Mileyn ennen eroa ja Mileyn eron jälkeen. Eroa edeltävään Mileyyn kuuluvat neonvärit, pandakarhut, karvapeitteet, nännipastillit ja bumping and grinding Robin Thicken kanssa. Eron jälkeiseen Mileyyn kuuluvat kävelyt rannalla (mieluiten Malibussa), kasvit, OMing ja eläimet. Paljon niitä.
Yllätyksekseni jopa huijausvälipalalla tai väliin jääneellä tunnilla täällä tai siellä, tunsin itseni selkeämmäksi, avoimemmaksi ja vastaanottavaisemmaksi kehoni vihjeille, toiveille ja tarpeille viikon loppuun mennessä.
Katso tätä!
Luokka FitSugar
Kun otin tehtäväkseni elää Mileyn elämää yhden viikon ajan, tein aikomukseni ruumiillistaa koko Miley. Tarkoittaen, että pidin alusvaatteita meditoidessani ja jahtasin Mommy Juicea (joka tunnetaan myös nimellä Malbec) tuoreella vihreällä mehulla. Koska rokkasin jo melko vankkaa aikuistunutta balayage-lookia ja hallitsin menestyksekkään eron ja meikkauksen silloisen poikaystäväni, nykyisen aviomieheni, kanssa, kun minäkin olin parikymppinen, päätin keskittyä nimenomaan Mileyn syömis- ja kuntoilurutiineihin – vegaaniruokavalioon, pilateksen ja joogan sekoitukseen ja hyviin fiiliksiin (ja musiikkeihin).
Aikeeni? Puhdistaa läskikasvoni poistamalla maitotuotteet ruokavaliostani, vahvistaa ”baby abs” -vatsalihaksiani core-spesifisellä Pilates-rutiinilla ja syventää notkeuttani päivittäisellä itsejoogaharjoituksella. Jos nuori, kuuma, australialainen poikaystävä ilmestyisi maagisesti myös, en sanoisi ei. Todellisuudessa? Olen 20 kuukauden ikäisen tyttären äiti. Siksi jumppatunnit jäivät väliin, karkkia syötiin ja tarvitsin kahvia (maidolla)! Mutta koska Miley ei ole ollut sellainen, joka ottaa itsensä liian vakavasti, ajattelin, etten minäkään ottaisi.
Yllätyksekseni, vaikka huijasin välipalaa tai jätin tunnin väliin siellä sun täällä, tunsin itseni loppuviikosta itse asiassa selkeämmäksi, avoimemmaksi ja vastaanottavaisemmaksi kehoni vihjeille, haluille ja tarpeille. Vaikka halusin yllättäen lihaa viikon edetessä (enkä edes syö paljon lihaa alun perin), huomaan nyt pohtivani vegaaniuden moraalia ja valitsen usein kasvisvaihtoehdon, kun minulle annetaan mahdollisuus valita. Myös kuntoilun asettamisesta etusijalle tuli vähemmän fyysistä päämäärää ja enemmän sitä, kuinka hyvältä tuntuu tehdä tilaa kehossani. Tunsin olevani enemmän sopusoinnussa kehoni kykyjen kanssa ja vastaanottavaisempi meditaatioilleni. Ja vaikka olin henkisesti HULLU täyttämään naamani pizzalla viikon lopussa, fyysinen kehoni ei todellakaan ollut, ja se kertoi minulle seuraavana aamuna, kun päädyin vessanpönttöön (TMI? Vai niin.) Riittää, kun sanon, että aion jatkaa tätä puoliksi epäonnistunutta vegaaniyritystä ja kuntositoumusta.
Edessä on päiväkohtainen erittely parhaasta yrityksestäni elää Mileyn elämää. Jos tunnet inspiraatiota lähteä kiipeämään kohti Miley-pohjaista elämäntapaa, tutustu edessä oleviin Miley-hakkeihin ja valmistaudu menestykseen.
Kuvan lähde: Miley Hacks: Getty / Kevin Winter
1.Suunnittele etukäteen
Ota esiin kalenterisi ja kirjoita ylös kunkin päivän aiottu ateria ja toiminta. Tutustu eri ravintoloihin ja studioihin lähiympäristössäsi (jotkut kuntoilustudiot tarjoavat ilmaisia kursseja ensikertalaisille) ja aseta tietty aika, jolloin voit sitoutua aterioihin ja liikkumiseen. Rakenne on avainasemassa!
2.Mene shoppailemaan
No, mokasin tässä asiassa. Ensimmäisen päivän puolivälin tienoilla soitin miehelleni kuumeisesti sanoen: ”Näännyn nälkään! Talossa ei ole ruokaa! Olen liian heikko ajamaan ruokakauppaan. LÄHETTÄKÄÄ APUA!” Koska aviomies on oikea enkeli, hän teki hätäjuoksun Trader Joe’siin ja hankki välttämättömät tarvikkeet. Vegaaniystäväni ehdotti, että etsin yhden hedelmän, yhden vihanneksen ja yhden vegaanisen aterian, joista pidän, ja syön niitä toistuvasti. Kun halusin jotain kiellettyjen listalla olevaa, sain napattua välipalan, jota tiesin rakastavani, ilman stressiä. Pelastin henkeni!
Kuvan lähde: Jen Aloisi Ham
3.Tee tutkimusta
Etsi paikallisia vegaaniystävällisiä laitoksia, ruokablogeja ja kuntoiluinspiraatioita. Tieto on valtaa, varsinkin kun kokeilet jotain uutta.
4.Suunnittele budjetti
Kasvien syöminen ja pilateksen ja joogan harrastaminen ei ole halpaa! Usein olin niin hukkua resepteihin (ks. #2 yllä), että päädyin ajamaan 20 minuuttia hakeakseni 15 dollarin voileivän naapuruston yhdestä vegaaniravintolasta. Jos haluat todella perustaa itsesi, aloita säästäminen nyt ja osta itsellesi henkilökohtainen kokki, Pilates-kouluttaja ja joogaohjaaja. Sitten olet oikeasti kuin Miley!
5.Balance
Ei se niin vakavaa ole. Paitsi jos olet aito vegaani, ja silloin se on hyvin vakavaa! Mutta jos et ole ja haluat vain syventää suhdettasi kehoosi sen avulla, mitä syöt ja mitä teet sillä, niin ole itsellesi lempeä. Miley ei syntynyt päivässä. Tee yksi pieni muutos päivässä elääksesi tietoisesti, ja lopulta noilla pienillä muutoksilla on suuri merkitys!
Ensimmäinen päivä:
Ateria 1: Smoothie: 1/2 banaania, päärynää, mantelimaitoa, mantelivoita, 1/2 sitruunaa, pellavaa.
Ateria 2: Trader Joen linssikeitto.
Lämpimä välipala: Teddy Grahams, Gold Fish ja gumikarhuja (eivät sentään olleet oikeita eläimiä!). Ateria 3: Farrosalaatti: farroa, paistettua bataattia, paistettuja hasselpähkinöitä, taateleita ja lehtikaalia.
Liikunta: Opetin kaksi kuumajoogatuntia ja tein itsejoogaharjoituksen (vauva mukaan lukien).
Kuvan lähde: Jooga: Jen Aloisi Ham
Kakkospäivä:
Ateria 1: Teräsleikattua kaurapuuroa mustikoilla, mantelimaidolla ja agavella.
Ateria 2: Smoothie: 1/2 banaania, päärynää, mantelimaitoa, mantelivoita, 1/2 sitruunaa, pellavaa.
Ateria 3: (HALUAN LIHAA NYT): Kvinoa-kasvihampurilainen mesclun-sekoituksen ja Pureganicin mantelihummuksen kanssa.
Kuvan lähde:
Kuva: Jen Aloisi Ham
Lämpimät välipalat: Kahvi tavallisella maidolla ja kolme voikeksiä (kirjoita häpeällinen emoji-naama tähän). Suuni tuntui ällöttävältä sen jälkeen, kun join oikeaa maitoa.
Ateria 4: Paistettua ruusukaalia, uuniperunaa.
Välipala: Mansikoita.
Liikuntaa: Itsejoogaharjoitus.
Bonus: Ihoni näytti raikkaalta ja kieleni terveeltä!
Kolmas päivä:
Ateria 1: Mansikoita, chai soija latte.
Ateria 2: Farroa, kurkkua, tomaattia ja sipulisalaattia grillattujen porkkanoiden kera.
Lähde: Kuvan lähde: Jen Aloisi Kinkku
Lämpimä välipala: Kolme kaurakoriinikeksiä ja pala kuppikakkua (kaksi palaa, jos olen rehellinen).
Ateria 3: Quinoa-kasvihampurilainen mesclun-sekoituksella ja Pureganicin mantelihummuksella.
Liikuntaa: Itsejoogaharjoitus.
Bonus: Aloin tuntea eron, kun söin puhdasta ruokaa vs. prosessoitua ruokaa, ja se ei tuntunut hyvältä!
Neljäs päivä:
Ateria 1: Kaurapuuroa agavella ja omenoilla, valkoista hedelmätarhateetä.
Ateria 2: Vihreä smoothie Trader Joe’sista, avokadoa, lehtikaalisipsejä.
Ateria 3: Farroa, paistettua kurpitsaa, paistettuja hasselpähkinöitä, lehtikaalia ja taateleita.
Kuvan lähde:
Kuva: Jen Aloisi Kinkku
Lämpimä välipala: Brownie.
Liikkuminen: Myöhästyin Pilates-tunnilta, mutta tein MF3:ssa MegaFormerin, joka on periaatteessa Pilates steroideilla.
Kuvan lähde: Jen Aloisi Ham
Viides päivä:
Ateria 1: Vihreä smoothie Trader Joe’sista.
Ateria 2: Vohveli kaurahiutaleista, gluteenittomista jauhoista ja vaahterasiirapista Pureganicista.
Ateria 3: PIZZA suurena finaalina! Anteeksi, ei anteeksi.
Kuvan lähde:
Kuva: Jen Aloisi Ham