Iskra Lawrence on brittiläinen malli, fitness-harrastaja ja internet-julkkis. Ainutlaatuisella ja kurvikkaalla vartalollaan Iskra inspiroi naisia ympäri maailmaa ”olemaan pelkäämättä erottua”.
Iskra on tunnettu siitä, että hän julkaisee muokkaamattomia ja retusoimattomia kuvia vartalostaan ja pyrkii näin näyttämään muille naisille, että hekin voivat tuntea olonsa itsevarmaksi omassa nahassaan.
Iskra auttaa muita, koska hän tietää omasta kokemuksestaan, miltä tuntuu, kun itseluottamusta on vähän. Nuoruudessaan Iskra halusi ryhtyä malliksi, mutta toimistot hylkäsivät hänet, koska hän oli ”liian iso heterokokoiseen malliin eikä tarpeeksi iso plus-malliin”.
Väsyneenä malliteollisuuden normeihin Iskra päätti luoda oman imagonsa nettiin julkaisemalla kuvia mahtavasta vartalostaan. Sittemmin hän on saanut valtavasti tukea ihmisiltä, ja hänestä on tullut naisten positiivista kehonkuvaa tukevien kampanjoiden lähettiläs.
Tämä on Iskrain tarina:
”Tee farkut itsellesi sopiviksi, älä muutu farkuille sopivaksi. Ja jos ne eivät sovi hyvin, se on heidän menetyksensä.”
Aurheilijatilastot
| Koko nimi: Iskra Lawrence | |||||||||||
| Paino | Korkeus | Rinta | Lantio | ||||||||
| 185 – 195lbs (83.9 – 88.5kg) | 5’9″ (175cm) | 38” | 43” | ||||||||
| Vyötärö | Vuosi | Syntymäaika | |||||||||
| 29” | 30 | 11.9, 1990 | |||||||||
| Kansalaisuus | Ammatti | Aikakausi | |||||||||
| Britannialainen | Malli, Brand Ambassador, Motivational Speaker, Internet Star | 2010 | |||||||||
| Paino | 185 – 195lbs (83.9 – 88.5kg) |
| Korkeus | 5’9″ (175cm) |
| Rinta | 38” |
| Vyötärö | 29” |
| Vuosi | 30 |
| Syntymäaika | 11.9, 1990 |
| Kansalaisuus | Britannia |
| Ammatti | Malli, brändilähettiläs, motivaatiopuhuja, Internet Star |
| Era | 2010 |
”Älä anna hämätä, valaistus ja kuvakulmat muuttavat kaiken! Rakastan oikeaa ihoani, möykkyjä, kuoppia, arpia, rutistuksia, rasvaa, lihaksia, pigmenttiä kaikkea. Olet tarpeeksi hyvä juuri sellaisena kuin olet. Vartalosi tai elämäsi ei tarvitse ilmapensselöintiä.”
Suoritukset
- Kansikuvamalli
- Kuntosaliharrastaja
- Vieraskirjailija & Bloggaaja
- National Eating Disorders Association Ambassador
- Internet Persoonallisuus
”Koska tuo ’celluLIT’, nuo rullaukset ovat söpöjä, tuo heiluminen on seksikästä ja jokainen ansaitsee tuntea olonsa itsevarmaksi siinä ihossa, jossa on. Se, keitä me olemme, tekee meistä kauniita, ei pelkkä kauneusihanne…”
Biografia
Varhaiselämä
Iskra Lawrence syntyi syyskuussa 1990 Wolverhamptonissa Englannissa.
Kun hän oli kuuden viikon ikäinen, Iskra muutti perheineen Kidderminsteriin, Worcestershireen. Siellä hän vietti suurimman osan varhaisvuosistaan varttuen.
Iskra kävi Malvern St. James -koulua ja myöhemmin Bromsgroven koulua. Hän kunnostautui nuorena monilla aloilla; muun muassa kansallisessa kilpauinnissa ja teatteriesityksissä.
Kamppailut mallintyössä
Urheilussa ja teatterissa saavuttamansa menestyksen lisäksi Iskran varhaiselämä oli kaikkea muuta kuin helppoa. Teini-ikäisenä Iskra kiinnostui mallintyöstä. Mallitoimistot kuitenkin hylkäsivät hänet, koska hän oli sekä ”liian iso” joillekin, että ”ei tarpeeksi iso” plus-mallifirmoille.
Lisäksi Iskraa kiusattiin ja pilkattiin koulussa ikätovereiden toimesta. Hän sanoi: ”13-vuotiaana, kun minulla oli lantio ja 14-vuotiaana rinnat ja jouduin käyttämään rintaliivejä ennen ketään koulussani.
Muistan, kun tein kynätestiä, jossa luokkani tytöt laittoivat kynän rintojesi väliin, ja jos puristit käsivartesi yhteen ja pystyit pitämään kynän, he nauroivat sinulle, koska sinulla oli rinnat.”
Tällaiset negatiiviset kommentit vaikuttivat vakavasti Iskran mielentilaan. Hän menetti itseluottamuksensa ja alkoi tuntea, ettei hän ”ollut tarpeeksi”. Ennen pitkää Iskra alkoi vertailla itseään muihin malleihin televisioruuduissa, mikä vääristi hänen minäkuvaansa entisestään.
Iskra Lawrence: ennen(oikealla) ja nyt(vasemmalla).
Erimmäisten dieettien läpikäyminen
Nähtyään malleja televisiossa Iskra putosi entistä syvemmälle alhaisen itseluottamuksen ja itsetunnon syöksykierteeseen.
Iskra alkoi kokeilla erilaisia dieettejä toivoen saavuttavansa vartalon, jota pidettiin yhteiskunnan standardien mukaan ”hyväksyttävänä”. Vaikka näillä dieeteillä oli erilaisia lähestymistapoja laihduttamiseen, kaikilla niillä oli yksi yhteinen piirre – ankara kalorimäärän rajoittaminen.
Iskra vietti viikkoja syöden vain vaahterasiirappia ja cayennepippuria – ”Tätä kutsuttiin Beyoncen vaahterasiirappi- ja cayennepippuridieetiksi. Se oli inhottavaa”, Iskra sanoo.
Hän kokeili myös dieettejä, joissa hän söi vain proteiinia viikkoja kerrallaan. Kuten Iskra sanoo: ”Söin vain kinkkua jatkuvasti. Muistan kirjoittaneeni pieneen päiväkirjaan kaikki syömäni ruoan sisältämät kalorit. Se on aivan kamalaa, kirjoittaa ylös kaiken syömänsä kalorit joka ikinen päivä.” – Iskra Lawrence
Toinen kuva Iskra Lawrencen muodonmuutoksesta; ennen(vasemmalla) ja jälkeen(oikealla).
Radikaalin käänteen tekeminen
Iskran kokeilemat dieetit vain pahensivat hänen oloaan ajan myötä. Lopulta hän sai oivalluksen; ”Opin, että olet enemmän kuin kehosi. Kehosi on kotisi, ja sitä pitää rakastaa ja kunnioittaa.”
Väsyneenä alistumaan yhteiskunnan normeihin Iskra päätti luoda oman kuvansa terveydestä ja kunnosta. Hän perusti sosiaalisen median profiilin ja alkoi ladata itsestään muokkaamattomia ja retusoimattomia kuvia – ollen täysin läpinäkyvä kaikille.
Tämän päätöksen myötä Iskran suosio kasvoi huimasti. Ihmiset kaikkialta alkoivat kommentoida hänen kuviaan ihaillen hänen kurvikkaita ja mahtavia vartaloitaan sekä hänen rohkeuttaan ja rohkeuttaan.
Ihmisten reaktio motivoi Iskraa jatkamaan postauksiaan nettiin ja inspiroimaan muita matkan varrella. Hänen tavoitteenaan oli rohkaista sekä miehiä että naisia olemaan antamatta fitness- tai malliteollisuuden määritellä, miltä heidän pitäisi näyttää, vaan sen sijaan luomaan oman kuvansa – aivan kuten hän itse teki.
Kehittymässä fitness-ikoniksi
Kaikkea pikaa Iskrasta tuli fitness-ikoni ja malli omana itsenään. Hän liittoutui samanhenkisten toimistojen ja yritysten kanssa aloittaakseen kampanjan, jonka tarkoituksena oli levittää kehonkuvapositiivisuutta ihmisten keskuudessa.
Tänään Iskra tunnetaan maailmankuuluna fitness-mallina, vaikuttajana ja National Eating Disorders Associationin lähettiläänä. Hänestä on myös tullut yksi johtavista fitness-vaikuttajista sosiaalisessa mediassa sekä useiden sivustojen ja blogien kirjoittaja.
Iskra Lawrence inspiroi edelleen naisia ympäri maailmaa esimerkillään ja viestillään, jonka mukaan ”älä anna yhteiskunnan sanella, miltä sinun pitäisi näyttää.”
Treenaaminen
Kaikkea kohtuudella
Treenatessaan Iskra Lawrence kuuntelee mielellään kehoaan sen sijaan, että noudattaisi sitä, mitä paperi sanoo.
Joskus hän treenaa kuutena päivänä viikossa ja joskus vain kolme kertaa viikossa. Tämä riippuu lähinnä hänen tavoitteistaan ja siitä, miltä hänestä tuntuu.
Iskra tykkää vaihtaa asioita harjoittelussaan. Se tarkoittaa, että hän vaihtaa sarjoja, toistoja ja harjoituksia pitääkseen kehonsa jatkuvasti arvailujen varassa.
Vaikka hän vaihtaa rutiinejaan usein, Iskra pitää aina kiinni yhdestä säännöstä – ”kaikki kohtuudella”. Hän ei rasita kehoaan liikaa, mutta ei myöskään ota salilla liian kevyesti. Näin hän saavuttaa tasapainon sekä kuntorutiineissaan että elämässään yleensä.
Iskran suosikkiharjoitukset
Iskran suosikkivartalonosat, joita hän treenaa, ovat vatsalihakset ja jalat. Hän rakastaa kyykkyjen tunnetta ja uskoo, että se on yksi tehokkaimmista harjoituksista omanlaisensa alavartalon rakentamiseen.
Yksi hänen suosikkikyykkyjen variaatioistaan pakaroiden rakentamiseen on kyykkyhypyt penkille. Hän tekee tässä harjoituksessa 3 sarjaa 12 toistoa ja käyttää lisävastuksena 10 kilon lääkintäpalloa.
Iskra kuitenkin sanoo, että paino ja toistot eivät ole niin tärkeitä kuin itse harjoituksen muoto. Hänen mukaansa avain kyykkyhyppyjen tekemiseen penkille piilee siinä, että ”takapuolesi osuu penkkiin joka kyykyssä.”
Vatsalihasten harjoittelu
Kehittääkseen vahvan keskivartalon Iskra käytti vuosia täydellisen vatsalihasrutiinin laatimiseen tavoitteitaan varten. Lopulta hän keksi treenisuunnitelman, jonka avulla hän voi ylläpitää kiinteää ja vahvaa keskivartaloa.
Iskra aloittaa vatsatreeninsä tekemällä hyppynaruja lämmittelyksi. Hän kokeilee tämän harjoituksen eri muotoja, kuten hyppynaruja sivulta toiselle, ristikkäisiä ja korkeita polvia.
Kun hän on täysin lämmitellyt, Iskra siirtyy piiriharjoitteluun, joka koostuu viidestä harjoituksesta. Näihin kuuluvat;
- Vaihtuvat kantapäätyjen kosketukset (tai pingviinien crunchit), 30 toistoa
- Varpaiden crunchit, 30 toistoa
- Pyörän crunchit, 30 toistoa
Kahdessa muussa harjoitteessa harjoitus vaihtuu koko ajan Iskran tavoitteista riippuen. Joskus hän tekee korkeiden toistojen roikkuvia jalkojen nostoja. Toisinaan taas tiettyä harjoitusta vastuskuminauhoilla.
Ravitsemus
Yksi Iskran ”tiimalasivartalon” salaisuuksista piilee hänen erityisessä ruokavaliossaan.
Hän noudattaa sääntöjä, kuten sokerin saannin vähentämistä ja terveellisten rasvojen, proteiinien ja vihannesten syömistä. Siitä huolimatta Iskra myös rentoutuu silloin tällöin ja hemmottelee itseään jollakin makealla.
Ruokiin, joita hän ei koskaan syö, Iskra sanoo kuuluvan ”munakoiso. Yhdistän sen jostain syystä aika syömäkelvottomiin asioihin. En myöskään ole osterien ystävä; ne näyttävät minusta avaruusolennoilta, joten niitä on vaikea niellä!”. – Iskra Lawrence
Koska Iskra on erittäin kiireinen, hänellä on harvoin aikaa tehdä omia aterioita. Sen sijaan hän käy terveellisissä ravintoloissa, joissa on runsaasti ravitsevaa ruokaa tarjolla.
Idolit ja vaikutteet
Iskra Lawrence mainitsee Lyzabeth Lopezin yhdeksi fitness-vaikutteekseen. Näin Iskra sanoi Lyzabethista; ”Hänen vartalonsa on niin vahva. Hän on loistava laajentamaan jokaisen harjoituksen täysin varmistaakseen, että tekniikka on oikea.”
Toinen inspiraation lähde Iskralle ovat hänen faninsa, jotka lähettävät hänelle ”satoja suoria viestejä. He ovat päivittäinen motivaationi”, Iskra sanoo.
Mitä voimme oppia Iskra Lawrencelta
Iskra Lawrence todisti, että voit saavuttaa menestystä elämässäsi seuraamatta sitä, mitä kaikki muut tekevät.
Mallifirmat hylkäsivät Iskra Lawrencen aluksi, koska hänellä ei ollut sellaista vartaloa, jota he etsivät.
Koska nämä firmat eivät antaneet Iskralle mahdollisuutta saavuttaa tavoitteitaan mallintyössä, hän loi oman tiensä menestykseen. Hän alkoi julkaista retusoimattomia kuvia mahtavasta vartalostaan internetissä ja sai matkan varrella lukemattomia faneja.
Iskran menestystarina toimii esimerkkinä kaikille. Jatka suuria unelmia äläkä anna yhteiskunnan normien tulla tiellesi. Kuten Iskra, sinäkin voit luoda oman versiosi menestyksestä – näytti se sitten miltä tahansa.