Olen huomannut, että otsikossa lueteltujen neljän yleisen kamppailun välillä on paljon sekaannusta. Joskus ihmiset kysyvät minulta, ovatko ne kaikki samoja.
Eroavaisuudet voivat olla hienovaraisia ja niissä voi olla päällekkäisyyttä, kyllä. Mutta ne kaikki ovat todellakin erilaisia joillakin hyvin erityisillä tavoilla. Tapoja, jotka on tärkeää ymmärtää, kun mietit omaa näkemystäsi ja tunteitasi itsestäsi.
Aloitetaan siis pienellä tietokilpailulla. Kun luet alla olevia kuvauksia, katso, pystytkö tunnistamaan, kenellä henkilöllä on heikko itsetunto, kenellä on heikko itsetunto, kenellä on heikko itseluottamus ja kenellä on heikko itsetuntemus.
Lue sitten eteenpäin nähdäksesi, tunnistitko heidät oikein, ja oppiaksesi myös paljon enemmän jokaisesta näistä yleisistä kamppailuista.
Jenny
Jenny istuu sohvalla aulassa odottamassa kutsua, että työhaastattelu alkaa. Ulospäin hän vaikuttaa rauhalliselta ja rauhalliselta. Sisällä hän yrittää epätoivoisesti hallita ahdistustaan ja pysäyttää ajatukset, jotka kiitävät hänen päässään.
Mitä jos sanon väärin? Mitä jos he näkevät suoraan lävitseni? Saatan mokata tämän. En kuulu tänne. Ympäriinsä nuo ajatukset kulkevat, ruokkien hänen ahdistustaan.
Dwight
Dwight herää lauantaiaamuna kello 11:00. Sängyssä maaten hän miettii menevänsä suoraan kuntosalille varmistaakseen, että pääsee tänään treenaamaan. Mutta synkkä tunne hiipii hänen ylleen, ja hän tajuaa, että hän on jo hävinnyt tämän taistelun. Hän kääntyy ympäri ja menee takaisin nukkumaan, koska haluaa paeta tätä surkeaa tunnetta.
Molly
Molly istuu ystäviensä kanssa ravintolassa, kun he kaikki keskustelevat Red Soxin voitto/tappio-ennätyksestä ja siitä, pärjäävätkö he todennäköisesti hyvin tänä vuonna. Kun hänen ystävänsä heittelevät pelitilastoja, pelaajien nimiä ja lyöntikeskiarvoja, hän tuntee hiljaa nöyryytystä. En edes muista pelaajien nimiä, saati kaikkia näitä tilastoja. He ovat kaikki niin paljon minua fiksumpia.
Andy
Andy, joka saa puolivuotisarviointinsa uudessa työpaikassaan, kuulee pomonsa sanovan sanat: Taidoissasi Excel-taulukkolaskentaohjelmissa olisi parantamisen varaa. Lähetän sinut Excel-koulutukseen ensi viikolla. Päätään pyöritellen hän kaipaa loputkin saamastaan palautteesta. Hän ajattelee, että voisin yhtä hyvin irtisanoutua nyt. Tämä ei selvästikään ole oikea työpaikka minulle.
Nyt kun olet lukenut Jennyn, Dwightin, Mollyn ja Andyn kokemukset edellä, katsotaanpa, kuinka tarkasti pystyit tunnistamaan kunkin dilemman.
Itsevarmuus Jenny
Jennyn ahdistus ei oikeastaan liity työhaastatteluun. Se koskee häntä itseään. Syvällä sisimmässään Jenny ei usko, että hänellä on kyky esittää itsensä hyvin haastattelussa. Hän epäilee omia kykyjään ja taitojaan. Itseluottamus on sitä, kuinka paljon todella uskot itseesi ja siihen, mihin pystyt.
Itsearvo Dwight
Dwight tietää, että hänen pitäisi käydä kuntosalilla, ja hän myös haluaa tehdä niin. Yllättäen se synkkä tunne, joka hiipii hänen päälleen, ei ole masennusta tai surua tai murhetta. Se on itse asiassa syvä tunne siitä, ettei hän ole sen ajan, vaivannäön ja energian arvoinen, jota kuntosalille meneminen vaatisi. Itsearvostus on syvällä oleva tunne omasta arvosta ihmisenä.
Self-Esteem Molly
Molly tuntee itsensä huonommaksi kuin ystävänsä, kun nämä puhuvat baseballin faktoista ja tilastoista. Tämä on osoitus hänen heikosta itsetunnostaan. Mollyllä ei ole aavistustakaan siitä, että hän on aivan yhtä älykäs ja kiinnostava kuin pöydän ääressä istuvat; hän vain tietää vähemmän baseballista, koska hän ei ole lajin harrastaja. Itsetunto on se, miten tunnet itsesi eri osa-alueilla, kuten älykkyyden, persoonallisuuden, ulkonäön ja menestyksen suhteen.
Andyn itsetuntemus Andy
Andy sai arvioinnissaan paljon hyvää palautetta, mutta yksi, pieni, negatiivinen kommentti, jonka hän kuuli, pudotti hänet pelistä. Andy loukkaantui kovasti yhdestä pienestä negatiivisesta lausunnosta, koska hän ei tiedä, mitkä ovat hänen vahvuutensa ja heikkoutensa. Hän ei ymmärrä, että hänellä on useita muita vahvuuksia tässä työssä, jotka ovat tärkeämpiä kuin hänen puutteellinen kokemuksensa Excelistä. Itsetuntemus on sitä, kuinka hyvin tunnet omat kyvyt, lahjakkuudet, valmiudet, mieltymykset, mieltymykset ja vastenmielisyydet, halut ja tarpeet.
The Ways These 4 Struggles Hold You Back
- Self-Confidence: Jennyn kaltainen heikko itseluottamus vaikeuttaa uusien asioiden kokeilemista tai uusien haasteiden tavoittelua. Ahdistus on luonnollinen seuraus, joka pidättelee sinua takertumalla tuttuihin asioihin, joihin sinulla on luottamusta, kuten esimerkiksi työhön, parisuhteeseen tai elämäntilanteeseen.
- Self-Worth: Alhainen itsearvostus heikentää sitä, mitä olet valmis tekemään itsesi eteen. Oletko toisen ihmisen huomion ja rakkauden arvoinen? Oletko ansainnut saada hyviä asioita? Onko sinulla tarpeeksi tarjottavaa muille ihmisille, jotta he arvostaisivat sinua? Alhainen itsetunto estää sinua uskomasta itseesi ja vaatimasta sitä, mikä kuuluu sinulle.
- Self-Esteem: Kun sinulla on heikko itsetunto, kuljeskelet maailman läpi yksi alaspäin. Toimit paikasta, jossa ajattelet: En ole tarpeeksi hyvä. Kaikki, mitä elämässäsi tapahtuu, suodattuu tuon syvällä pidetyn käsityksen läpi, vaikka se ei todellakaan ole totta. Niinpä jopa arkipäiväiset vuorovaikutustilanteet, kuten Mollys, kun ne menevät suodattimesi läpi, voivat päätyä satuttamaan sinua.
- Itsetuntemus: Kuinka hyvin ja kuinka tarkasti näet itsesi? Pystytkö ennustamaan, miten tulet toimimaan tai miltä sinusta tuntuu tietyissä tilanteissa? Oletko tietoinen omista vahvuuksistasi ja mieltymyksistäsi? Vähäinen itsetuntemus vaikeuttaa hyvien valintojen tekemistä itsesi kannalta ja vaikeuttaa uskoa tekemiisi päätöksiin.”
Perimmäissyy
Työskennellessäni terapeuttina yli 20 vuoden ajan olen selvästi nähnyt tärkeimmän tekijän, joka estää hyviä, vahvoja ihmisiä näkemästä, uskomasta ja omistamasta sitä, mikä heissä on niin hyvää ja vahvaa. Se on tämä:
Lapsuuden emotionaalinen laiminlyönti (CEN): Vanhempien kasvattaminen, jotka eivät näe, arvosta ja validoi syvintä, aidointa itseäsi, tunteitasi tarpeeksi.
Kun vanhempasi eivät näe tunteitasi, vaikka se ei tapahtuisikaan ilkeämielisesti, he eivät näe todellista sinua. Jos he eivät näe sinua, he eivät voi todella tuntea sinua. Jos he eivät tunne sinua, heidän rakkautensa ei tunnu syvältä ja todelliselta.
Olen nähnyt kerta toisensa jälkeen kolme hyvin olennaista asiaa. Ensinnäkin useimmat ihmiset, jotka kasvoivat lapsuuden emotionaalisen laiminlyönnin kanssa, eivät tiedä, että se tapahtui heille. Toiseksi, useimmat näistä ihmisistä jatkavat laiminlyöntiä laiminlyömällä itseään emotionaalisesti. Ja kolmanneksi, jos et näe ja hoivaa itseäsi emotionaalisesti, olet hyvin haavoittuvainen alhaiselle itseluottamukselle, arvostukselle, arvolle ja tietämykselle.
Vastaus
Kyllä, uskokaa tai älkää, sellainen on olemassa! Nyt kun olet tietoinen siitä, mikä voi olla vialla, olet tiellä sen parantamiseen. Opettelemalla kohtelemaan tunteitasi ja itseäsi eri tavalla voit muuttaa tuntemuksiasi itsestäsi hyvin syvällisesti. Tämä on tie lapsuuden emotionaalisen laiminlyönnin parantumiseen.
Kirjassa Running On Emotional Neglect (Tyhjänä juokseminen) kerrotaan paljon lisää siitä, miten lapsuuden emotionaalinen laiminlyönti tapahtuu, miksi et ehkä ole siitä tietoinen ja miten se voidaan kääntää päinvastaiseksi: Overcome Your Childhood Emotional Neglect.
Tutustuaksesi siihen, oletko kasvanut emotionaalisen laiminlyönnin kanssa, tee Emotional Neglect -testi. Se on ilmainen.
Oppiaksesi, miten voit parantaa aikuisiän ihmissuhteesi emotionaalisesta laiminlyönnistä katso kirja Running On Empty No More: Transform Your Relationships.