Hiuksille on monia hoitoja, jotka tekevät hiuksista kauniit. Mutta samalla hiusten pitäisi olla myös vahvat. Tässä on muutamia vinkkejä, joita aiot antaa sinulle. Keratiini on yksi hiusten tärkeimmistä ravintoaineista. Keratiini on eräänlainen proteiini, joka muodostaa ihon, hiusten ja kynsien ulkokerroksen. Keratiini vahvistaa hiuksiasi ja antaa myös ravintoa. Keratiinin saantia varten voit kuluttaa tiettyjä elintarvikkeita, jotka auttavat keratiinin tuotannossa.
proteiinipitoiset elintarvikkeetKuluttamalla proteiinipitoisia elintarvikkeita saat aminohappoja, jotka auttavat keratiinin tuotannossa elimistössä. Sellaiset elintarvikkeet kuin kana, maito, kananmuna, jogurtti, pähkinät, linssit, pavut jne. sisältävät runsaasti proteiinia.
Biotiinirikkaat elintarvikkeetAminohappojen aineenvaihdunta vaatii biotiinia, joka auttaa keratiinin tuotannossa. Biotiini on välttämätöntä hiusten vahvistamiseksi. Elintarvikkeet, kuten pavut, lehmänpapu, pähkinät, sienet, täysjyvävilja jne. ovat biotiinirikkaita.
Rikkaat A-vitamiinirikkaat elintarvikkeetA-vitamiini on välttämätön keratiinin synteesissä. Kuluta siis oikea määrä A-vitamiinia, jotta hiuksiin saadaan keratiinia. Bataatti, kurpitsa, porkkanat, pinaatti jne. ovat hyviä A-vitamiinin lähteitä.
Rikkaat C-vitamiinipitoiset elintarvikkeetC-vitamiinia tarvitaan kasvien proteiinien imeytymiseen. Kuluta siis oikea määrä C-vitamiinia, jotta hiuksesi saavat keratiinia. C-vitamiinia sisältäviä ruokia ovat muun muassa ituja, parsakaali, paprika, papaija, greippi, guava, ananas, appelsiini, sitruuna ja mansikka.
Puhdista kasvosi kahdesti päivässä saadaksesi hehkuva iho
6 asiaa, joita et ehkä tiedä oliiviöljystä
Kuinka pääset eroon öljystä nenästäsi: Kotikonsteja rasvoittuvaan nenään
